Mogu li ubrzati svoj period?

Sadržaj

• Koliko traje tipičan period?
  
• 1. Uzmite hormonsku kontrolu rađanja
• 2. Imajte seks
• 3. Redovno vježbajte
• 4. Održavajte zdravu težinu
• 5. Nabavite prave hranjive sastojke
• 6. Isprobajte klinički dokazane biljne lijekove
• 7. Ostanite hidratizirani
• Zaključak

Pregled

To će se dogoditi povremeno: Odmor, dan na plaži ili posebna prilika poklopit će se s vašim periodom. Umjesto da ovo odbaci vaše planove, moguće je brže završiti menstruacijski proces i smanjiti broj dana u ciklusu.

Postoji nekoliko tehnika kojima možete pokušati brže završiti menstruaciju. Neke od njih je sigurno raditi mjesečno, ali za druge je potrebno moderiranje ili odobrenje ljekara.

Koliko traje tipičan period?

1. Dužina menstruacije varira od žene do žene i na nju utječu mnoge stvari, uključujući stres, indeks tjelesne mase i hormone. Prosječni period može trajati od dva do sedam dana, iako neke žene imaju duži period. Mnoge žene također stare prirodno skraćuju svoj ciklus. Ako su žene na oralnim kontraceptivnim sredstvima (tabletama), menstruacija im se često skraćuje i olakšava.

1. Uzmite hormonsku kontrolu rađanja

Oralne pilule za kontrolu rađanja i injekcije za kontrolu rađanja mogu se koristiti za regulaciju vašeg ciklusa. Hormonska kontrola rađanja takođe može smanjiti grčeve i skratiti broj dana u kojima imate menstruaciju svakog mjeseca. Ako tek započinjete hormonalnu kontrolu rađanja, može proći nekoliko mjeseci prije nego što vam menstruacija postane kraća.

Neke vrste hormonske kontracepcije mogu smanjiti broj menstrualnih ciklusa koje imate svake godine. Na primjer, ako primite Depo-Provera injekciju, možete prestati imati menstruaciju nakon prve godine injekcija.

Kontracepcijske tablete i injekcije mogu se dobiti samo na recept. Vi i vaš liječnik možete odrediti koja je vrsta najbolja za vas, na osnovu vašeg načina života i medicinskih potreba.

2. Imajte seks

Orgazam, bilo putem odnosa ili masturbacije, može smanjiti grčeve i menstrualni tok. To je zato što orgazmi generiraju kontrakcije mišića maternice, što pomaže u premještanju menstrualne krvi iz maternice.

Ove kontrakcije pomažu materici da brže prolije krv.

3. Redovno vježbajte

Održavanje kardiovaskularne rutine vježbanja ne samo da promovira cjelokupno zdravlje, već i olakšava menstrualni tok. To također može smanjiti broj dana u kojima imate menstruaciju. A vježbanje može smanjiti zadržavanje vode, što može ublažiti nadutost i smanjiti grčeve.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem planu vježbanja za vas. Pretjeranim vježbanjem možete smanjiti previše tjelesne masti, što može smanjiti indeks tjelesne mase (BMI) na nezdrav raspon.

To može negativno utjecati na vaše hormonalno zdravlje i dovesti do prestanka menstruacije, što negativno utječe na vaše reproduktivno zdravlje.

4. Održavajte zdravu težinu

Kolebanje kilograma može utjecati na vaše menstruacije čineći ih neskladnima, kao što je slučaj sa propuštenim menstruacijama i smanjenom tjelesnom masnoćom. Na suprotnoj strani spektra mogući su i jači protoci ako imate prekomjernu težinu ili ako imate poteškoća u održavanju BMI.

U stvari, gojazne žene imaju povećan rizik od obilnije menstruacije. Neke žene mogu čak i tjednima istodobno doživljavati teške, bolne simptome. To se pripisuje povećanoj proizvodnji estrogena iz masnih ćelija, što cikluse može učiniti težim i dužim.

Ako ste doživjeli obilne mjesečnice, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o mogućem ispitivanju hormona. Oni vam također mogu dati nekoliko savjeta za sigurno i postupno mršavljenje, ako je potrebno.

Iako ovo možda ne nudi kratkoročno rješenje za brži završetak menstruacije sad, poduzimanje koraka za upravljanje težinom isplatit će se za buduće menstrualne cikluse.

5. Nabavite prave hranjive sastojke

Određeni mikroelementi, poput vitamina B, neophodni su za vaše cjelokupno zdravlje. Određene hranjive tvari mogu vam čak i olakšati menstruaciju, istovremeno ublažavajući simptome PMS-a.

Vitamin B6 je jedna od hranjivih tvari koja može utjecati na vaše mjesečnice. Prirodno se nalazi u hrani poput jaja, ribe i živine. Vitamin. To može pomoći u poboljšanju funkcije hipofize radi normalizacije menstrualnih hormona.

otkrili su da je cink, esencijalni mineral, koristan u ublažavanju grčeva u bolnom periodu (dismenoreja). Smatra se da cink ima slična dejstva kao nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAIL), poput ibuprofena.

Sudionici studije izvijestili su o olakšanju grčeva kada su uzimali doze cinka od 30 mg do tri puta dnevno. Također možete osigurati da u prehranu unesete dovoljno hrane bogate cinkom, poput mesa, mahunarki i mliječnih proizvoda.

Magnezij je još jedan mineral koji potencijalno može pomoći u ublažavanju dugih i bolnih razdoblja zbog svojih učinaka protiv grčenja. utvrdio je da je kombinacija magnezijuma i vitamina B6 korisna u ublažavanju simptoma PMS-a.

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka za liječenje menstruacije. U međuvremenu, pobrinite se da u prehranu unosite dovoljno magnezija putem orašastih plodova, sjemenki, zelenila i ribe.

6. Isprobajte klinički dokazane biljne lijekove

Određeni biljni lijekovi također mogu pomoći u ublažavanju dugih i bolnih menstruacija. Potrebno je više istraživanja kako bi se stvorili sigurnosni kopije biljnih lijekova, ali vrijedi razgovarati sa svojim liječnikom. Neke od najperspektivnijih biljaka za menstruaciju uključuju:

• , koji ima analgetička i protuupalna svojstva koja mogu smanjiti simptome PMS-a i smanjiti dužinu protoka krvi tokom menstruacije
• đumbir, koji može pomoći u ublažavanju jakog krvarenja
• sirup od voća mirte za smanjenje obilnih menstruacija
• list maline, koji ima svojstva opuštanja mišića koja mogu smanjiti kontrakcije maternice

7. Ostanite hidratizirani

Kada je riječ o ublažavanju simptoma menstruacije, ključno je ostati hidratiziran.

Ako je unos vode ispod praga od osam čaša dnevno, pojačajte se tokom menstruacije - to će vam pomoći da imate manje grčeva i bolova u leđima. Može vam pomoći i da se vaš ciklus brže pomiče. Voda za piće pomaže u sprečavanju zgušnjavanja krvi.

Zaključak

Završiti menstruaciju povremeno nije velika stvar ako to učinite sigurno. Ako želite obrijati nekoliko dana odmora, jer se čini da je duži nego što mislite da bi trebao biti svakog mjeseca, obratite se svom liječniku.

Ako mjesečnice obično traju više od tjedan dana, ako su jako teške ili uzrokuju bolne grčeve, razgovarajte sa svojim liječnikom. To mogu biti simptomi osnovnog zdravstvenog stanja.

Vaš će liječnik raditi s vama kako bi utvrdio što uzrokuje ove simptome i kako najbolje krenuti naprijed.