5 načina za povećanje proizvodnje majčinog mlijeka
Sadržaj
- Možete li povećati proizvodnju majčinog mlijeka?
- Kako povećati proizvodnju majčinog mlijeka
- 1. Češće dojite
- 2. Pumpa između hranjenja
- 3. Dojite s obje strane
- 4. Kolačići za laktaciju
- Jednostavan recept za kolače za laktaciju
- 5. Ostala hrana, bilje i suplementi
- Potencijalni uzroci slabe opskrbe mlijekom
- Emocionalni faktori
- Medicinska stanja
- Određeni lijekovi
- Pušenje i alkohol
- Prethodna operacija dojke
- Je li vam ponuda malo?
- Kada potražiti pomoć
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Možete li povećati proizvodnju majčinog mlijeka?
Ako se brinete da ne proizvodite dovoljno majčinog mlijeka za svoju bebu, niste sami.
Podaci Centra za kontrolu i prevenciju bolesti pokazuju da otprilike novopečene majke počinju dojiti svoje dijete, ali mnoge prestaju ili djelomično ili u potpunosti u prvih nekoliko mjeseci. Jedan od najčešćih razloga za to je briga zbog nedovoljne proizvodnje mlijeka.
Za mnoge žene je vaša opskrba mlijekom sasvim u redu. Međutim, ako trebate povećati proizvodnju majčinog mlijeka, postoje načini za to.
Čitajte dalje da biste naučili kako povećati proizvodnju majčinog mlijeka koristeći nekoliko metoda zasnovanih na dokazima i neke prakse na koje su se majke zaklele stoljećima.
Kako povećati proizvodnju majčinog mlijeka
Slijede stvari koje možete učiniti da povećate proizvodnju majčinog mlijeka. Koliko će vam trebati da povećate količinu mlijeka, ovisi o tome koliko je mala za početak i što doprinosi vašoj niskoj proizvodnji majčinog mlijeka. Većina ovih metoda, ako će vam uspjeti, trebale bi započeti s radom u roku od nekoliko dana.
1. Češće dojite
Dojite često i prepustite bebi da odluči kada će prestati hraniti.
Kad vam beba doji dojku, oslobađaju se hormoni koji pokreću vaše dojke da proizvode mlijeko. To je refleks "spuštanja". Refleks razočaranja je kada se mišići na dojkama skupljaju i pomiču mlijeko kroz kanale, što se događa nedugo nakon što vaše dijete počne dojiti. Što više dojite, to vaše mlijeko stvara više mlijeka.
Dojenje vaše nove bebe 8 do 12 puta dnevno može vam pomoći uspostaviti i održati proizvodnju mlijeka. Ali to ne znači da više ili manje hranjenja ukazuje na problem.
2. Pumpa između hranjenja
Pumpanje između hranjenja takođe vam može pomoći da povećate proizvodnju mlijeka. Ugrijavanje grudi prije pumpanja može vam pomoći da vam bude ugodnije i da pumpate lakše.
Pokušajte pumpati kad god:
- Ostaje vam mlijeka nakon hranjenja.
- Vaša beba je propustila hranjenje.
- Vaša beba dobija bočicu majčinog mlijeka ili adaptiranog mlijeka
3. Dojite s obje strane
Neka vaše dijete hrani s obje dojke pri svakom hranjenju. Dopustite bebi da se hrani od prve dojke dok ne uspori ili prestane hraniti prije nego što ponudi drugu dojku. Stimulacija dojenja od obje dojke može pomoći u povećanju proizvodnje mlijeka. Istovremeno pumpanje mlijeka iz obje dojke također mora povećati proizvodnju mlijeka i rezultirati većim sadržajem masti u mlijeku.
4. Kolačići za laktaciju
Kolačiće za laktaciju možete pronaći u trgovinama i na mreži na Amazonu ili možete sami napraviti. Iako nema posebnih istraživanja o kolačićima za laktaciju, neki sastojci povezani su s povećanjem majčinog mlijeka. Ova hrana i bilje sadrži galaktagoge, koji. Ipak je potrebno više istraživanja.
Neki od njih uključuju:
- cijeli zob
- pšenične klice
- pivski kvasac
- laneno jelo
Jednostavan recept za kolače za laktaciju
Sastojci
- 2 šolje bijelog brašna
- 2 šolje zobi
- 1 kašika kašike pšenične klice
- 1/4 šalice pivskog kvasca
- 2 kašike laneno jelo
- 1 šolja putera, omekšala
- 3 žumanjka
- 1/2 šolje bijelog šećera
- 1/2 šolje smeđeg šećera
- 1/4 šolje vode
- 1 1/2 kašičice čistog ekstrakta vanilije
- 1 kašičica soda bikarbona
- 1/2 tsp. sol
Uputstva
- Zagrijte pećnicu na 175 ° C.
- Pomiješajte laneno jelo s vodom u maloj posudi i pustite da se namače najmanje 5 minuta.
- U velikoj zdjeli za miješanje namažite maslac i bijeli i smeđi šećer. Dodajte žumanjke i ekstrakt vanilije. Tucite na laganoj 30 sekundi ili dok se sastojci ne sjedine. Umiješajte obrok od lanenog sjemena i vodu.
- U posebnoj posudi pomiješajte brašno, sodu bikarbonu, pivski kvasac, pšenične klice i sol. Dodajte smjesi putera i miješajte dok se ne sjedini. Preklopite zob.
- Razvaljajte tijesto u kuglice od 2 inča i stavite 2 inča razdvojeno na lim za pečenje.
- Pecite 10 do 12 minuta ili dok rubovi ne poprime zlatnu boju. Ostavite kolačiće da stoje na plehu 1 minutu. Ohladite na rešetki.
Takođe možete dodati sušeno voće, čips od čokolade ili orašaste plodove za neke sorte.
5. Ostala hrana, bilje i suplementi
Postoje i druge namirnice i bilje koje mogu povećati proizvodnju majčinog mlijeka, prema Kanadskoj fondaciji za dojenje. Utvrđeno je da neke, poput piskavice, stupaju na snagu već za sedam dana. Ove namirnice i bilje uključuju:
- bijeli luk
- đumbir
- fenugreek
- komorač
- pivski kvasac
- blagoslovljena čička
- lucerka
- spirulina
Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja novog dodatka, posebno kada dojite. Čak i prirodni lijekovi mogu izazvati nuspojave.
Potencijalni uzroci slabe opskrbe mlijekom
Postoji nekoliko čimbenika koji mogu ometati refleks razočaranja i uzrokovati slabu opskrbu mlijekom, uključujući:
Emocionalni faktori
Anksioznost, stres, pa čak i sramota mogu ometati refleks razočaranja i uzrokovati manje mlijeka. Stvaranje privatnog i opuštajućeg okruženja za dojenje i stvaranje iskustva ugodnim i bez stresa može pomoći u povećanju proizvodnje majčinog mlijeka. Isprobajte jedan od ovih 10 načina za ublažavanje stresa.
Medicinska stanja
Neka medicinska stanja mogu ometati proizvodnju mlijeka. Ovi uslovi uključuju:
- visok krvni pritisak izazvan trudnoćom
- dijabetes
- sindrom policističnih jajnika (PCOS)
Određeni lijekovi
Lijekovi koji sadrže pseudoefedrin, poput sinusa i lijekova za alergije, te određene vrste hormonske kontrole rađanja mogu smanjiti proizvodnju majčinog mlijeka.
Pušenje i alkohol
Pušenje i pijenje umjerenih do teških količina alkohola može smanjiti proizvodnju mlijeka.
Prethodna operacija dojke
Nema dovoljno žljezdanog tkiva zbog operacija dojke, poput smanjenja dojke, uklanjanja cista ili mastektomije, može ometati laktaciju. Operacije dojke i piercing na bradavicama mogu oštetiti živce povezane s proizvodnjom majčinog mlijeka.
Je li vam ponuda malo?
Možda se brinete da vam je zaliha mlijeka mala, ali je mala proizvodnja majčinog mlijeka rijetka. Prema klinici Mayo, većina žena proizvodi više od jedne trećine mlijeka nego što je potrebno njihovoj bebi.
Mnogo je razloga zbog kojih vaša beba može plakati, uznemirivati se ili izgleda rastreseno tijekom dojenja, ali malo je vjerojatno da je to zbog vaše zalihe mlijeka. Zubi, bolovi u plinu ili čak i samo umor mogu dovesti do nervoze. Bebe se također lakše odvraćaju starenjem. To može ometati hranjenje i uzrokovati njihovo povlačenje kad pokušavate dojiti.
Potrebe svake bebe su različite. Većini novorođenčadi treba 8 do 12 hranjenja u 24 sata, nekima i više. Kako vaša beba stari, hranit će se učinkovitije. To znači da, iako je hranjenje mnogo kraće, možda će dobiti manje mlijeka za manje vremena. Ostale bebe vole se duže zadržavati i sisati, često dok protok mlijeka gotovo ne prestane. U svakom slučaju je u redu. Uzmite bebu od svoje bebe i hranite dok ona ne prestanu.
Sve dok se vaša beba udeblja kako je očekivano i trebaju redovite promjene pelena, tada vjerojatno proizvodite dovoljno mlijeka.
Kada vaša beba dobije dovoljno mlijeka, oni će:
- debljajte se očekivano, što je 5,5 do 8,5 unci svake nedelje do 4 meseca
- imaju tri ili četiri stolice svaki dan do 4 dana starosti
- imaju dvije mokre pelene tijekom 24 sata do 2. dana nakon rođenja i šest ili više vlažnih pelena nakon 5. dana
Redovni pregledi kod pedijatra vašeg djeteta pomoći će vam utvrditi je li vam zaliha mlijeka možda niska ili je vaše dijete pothranjeno. Praćenje hranjenja i promjena pelena također mogu pomoći vašem ljekaru da utvrdi je li vam količina mlijeka manja nego što bi trebala biti.
Ako vam je malo mlijeka, dodavanje adaptiranog mlijeka može biti opcija. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za laktaciju prije dopunjavanja hranjenja adaptiranim mlijekom kako biste izbjegli slučajno rano odvikavanje.
Specijalista za laktaciju može izraditi plan suplementa koji ćete slijediti kako biste povećali proizvodnju mlijeka i postepeno smanjivali dodatak.
Kada potražiti pomoć
Ako ste zabrinuti da vaša beba ne uzima dovoljno mlijeka ili osjećate da beba ne napreduje, obratite se svom liječniku ili se obratite stručnjaku za laktaciju. Ako je problem niska proizvodnja mlijeka, njegovo ispravljanje može biti jednostavno kao što je uvođenje nekoliko promjena u vašu rutinu ili tehniku hranjenja ili prilagođavanje lijekova koji koristite.
Ako imate malo zaliha ili imate drugih problema s dojenjem, pokušajte upamtiti krilaticu "Fed je najbolji." Sve dok se vaša beba dobro hrani i nahrani potrebnom hranom, majčino mlijeko ili adaptirana mliječna hrana su u redu.