Kako preboljeti simpatiju - čak i ako ih morate viđati svaki dan

Sadržaj

• Prihvati svoja osećanja
• Dajte mu vremena
• Razmotrite svoju simpatiju iz realne perspektive
• Tugujte za gubitkom onoga čemu ste se nadali
• Izbjegavajte da vas osjećaji pojedu
• Pričaj o tome
• Ako ste već u vezi
• Klonite se društvenih medija
• Preokrenite svoja osećanja
• Ne ponašajte se prema prijateljstvu kao prema utješnoj nagradi
• Razgovaraj sa svojom simpatijom
• Odvratite pažnju
• Pokušajte ponovo
• Radite stvari u kojima uživate
• Zatražite profesionalnu podršku
• Zaključak

Nova simpatija može se osjećati fantastično. Radujete se što ćete ih vidjeti i osjećate se energično, čak i euforično, kada provodite vrijeme zajedno. Ovisno o situaciji, možda postoji šansa da su osjećaji obostrani.

Kada vaša veza sa vašom simpatijom nikamo ne ode, možda ćete se osjećati dobrozdrobljen. A taj osjećaj je daleko od fantastičnog.

Možda vaša zaljubljenost uključuje nekoga ko je zabranjen, poput oženjenog prijatelja ili profesora. Ove simpatije su prilično normalne, ali ih je još uvijek teško prevladati, čak i kad od početka znate da se ne možete miješati.

Možda se osjećate još shrvanije kad se zaljubite je dostupno, ali vam ne vraća osjećaje.

Na kraju, možda nije važno zašto vaša simpatija ostane neostvarena: slom srca i dalje se osjeća isto. Ako vam je teško dalje, ovih 14 savjeta može vam pomoći.

Prihvati svoja osećanja

Prije nego što počnete preboljeti simpatiju, morate to priznati. Uobičajeno je u početku poricati romantične osjećaje, posebno ako napadate dobrog prijatelja, nadređenog ili nekoga koga smatrate nedostižnim.

Priznanje i prihvatanje su važni prvi koraci u procesu ozdravljenja. Zaljubljenost je normalna, čak i ona za ljude za koje znate da ih nikad ne biste slijedili.

Potiskivanje svojih osjećaja može vas spriječiti da ih produktivno radite. Umjesto toga, mogli bi se zadržati, uzrokujući više boli u srcu.

„Prihvatanje osjećaja i dopuštanje prostora za emocionalnu obradu i oslobađanje tih osjećaja može vam pomoći da se počnete osjećati drugačije prema nekoj osobi i na kraju krenete dalje“, objašnjava Kim Egel, terapeut iz San Diega.

Dajte mu vremena

Muka koju simpatija može izazvati prilično je univerzalna.

Ako svojoj simpatiji nikada ne kažete kako se osjećate, možda se nećete suočiti sa stvarnim odbijanjem. Ali i dalje boli kad se vaše nade ne izgube.

Srećom, drobljenje obično ne traje dugo, iako biste se mogli osjećati kao da ćete zauvijek biti jadni. Prilično je uobičajeno da se snaga vaših osjećaja smanji u roku od nekoliko tjedana ili mjeseci.

Međutim, vrijeme potrebno za prevladavanje simpatije može varirati. U međuvremenu se možete brinuti o sebi tako što ćete:

• dovoljno spavanja i fizičke aktivnosti
• podržavajući se pozitivnim samogovorom
• isprobavanje ljekovitih blagodati masaže ili joge
• provoditi vrijeme u prirodi

Razmotrite svoju simpatiju iz realne perspektive

Gnječenje često uključuje idealizaciju, posebno kada osobu ne poznajete dobro. Mogli biste se usredotočiti na njihove pozitivne osobine, manje obraćajući pažnju na stvari koje nisu tako sjajne.

Iako se vi i vaša simpatija na neki način možete nevjerovatno slagati, vrijeme često otkriva oštre kontraste u ključnim vrijednostima. Možda ste vegan i oni jedu meso, ili su vrlo duhovni, a niste.

"Ako budete transparentni prema sebi, dobro će vam poslužiti ovdje", kaže Egel. "Istinito gledanje u stvarnost situacije ključno je za napredovanje."

Odvojite na trenutak stvari koje vam se kod njih sviđaju i zapitajte se o ostalim njihovim osobinama. Da li se poklapaju s onim što želite u dugotrajnoj vezi?

Tugujte za gubitkom onoga čemu ste se nadali

Zaljubljenost koja nikamo ne ide dijeli sličnosti s odbacivanjem i neuzvraćenom ljubavlju. Koliko god privremena simpatija bila, ona uključuje stvarne osjećaje i stvarnu bol.

Odvojite vrijeme da sjednete s tim osjećajima. Možda će vam trebati više vremena da se pomirite sa dubljim emocijama dugovječnijih ili ozbiljnijih simpatija.

Dopustite sebi da se osvrnete na trenutke kada ste se osjećali naravno uzvratili su vam naklonost, iskre koje ste osjećali ili datume i bliskosti kojima ste se nadali. Ovo je proces tugovanja, pa je u redu osjećati se tužno i frustrirano ili se pitati zašto stvari ne mogu uspjeti.

Izbjegavajte da vas osjećaji pojedu

Važno je izraziti svoja osjećanja kako biste ih mogli riješiti. Ali zadržavanje na njima može vas spriječiti da poduzmete korake za razvijanje odnosa s nekim ko je dostupan i romantično zainteresiran.

Neprestano pričati o svojoj simpatiji ili provesti puno vremena preispitujući bol odbijanja, čini teškim za dalje.

Kada se osjećate zarobljeni u negativnom misaonom ciklusu, pokušajte:

• svjesno prihvaćajući osjećaje koji se pojave, a zatim ih puštajući
• mentalno "ostavljajući po strani" uznemirujuća osjećaja sve dok ih ne možete produktivno istražiti
• odvraćajući pažnju svojom omiljenom aktivnošću

Pričaj o tome

Ako imate problema s radom na osjećajima, dijeljenje istih s nekim u koga imate povjerenja može vam pomoći. Oni vam mogu pomoći da dobijete veću perspektivu, pogotovo ako pokušavate iskreno istražiti koliko su jaki ili razmotrite razloge zbog kojih vaša simpatija nije idealno podudaranje.

Pokušajte:

• razgovor sa voljenima
• razgovarati s nekim od povjerenja, koji takođe zna vašu simpatiju
• ispisivanje svojih osjećaja u časopis ili pismo, koje ne morate slati

Ako ste već u vezi

Ljudi u predanim vezama i dalje mogu razviti simpatije. Ovo može biti zbunjujuće i uznemirujuće iskustvo, ali nije rijetko i ne znači da trebate prekinuti. Može vam pomoći da razgovarate sa svojim partnerom o simpatiji. Objasnite da to radite i da ne želite djelovati po njemu.

Iskrenost može ojačati povjerenje i dovesti do dublje veze. Štoviše, ako je simpatija zajednički prijatelj, možda biste ih odlučili vidjeti malo manje. Vaš partner možda neće razumjeti zašto ako ne zna što se događa.

Klonite se društvenih medija

U redu je to priznati: Primamljivo je pogledati nedavne fotografije simpatija ili vidjeti jesu li s nekim. Ali kad vas jednom odbiju ili odlučite da ih nećete nastaviti, najbolje je ograničiti svoje digitalno sudjelovanje.

FOMO - taj jedinstveni strah od propuštanja koji društveni mediji obično uzrokuju - događa se i sa simpatijama. Korištenje društvenih medija za zavirivanje u njihov život olakšava maštanje o dijeljenju tog života.

Ako ostanete digitalno povezani sa simpatijom putem Facebooka ili Instagrama, to može pogoršati osjećaj tuge zbog propuštanja života s njima.

Ne trebate poduzimati trajne radnje, kao što je odvajanje ili blokiranje, ali može vam pomoći da ih prestanete pratiti i izbjegnete stvari poput:

• provjera novih postova ili komentara
• pregledavanje ažuriranja statusa veze
• objavljivanje stvari dizajniranih da privuku njihovu pažnju

Dok ste već kod toga, podsjetite se da se postovi na društvenim mrežama često uređuju, idealizirani snimci - nisu precizni prikazi svakodnevnog života.

Preokrenite svoja osećanja

Kada provodite vrijeme s nekim i dijelite ranjivosti, lako je razviti osjećaj bliskosti i privlačnosti. Ova pozitivna osjećanja mogu se razviti u zaljubljenost, čak i kad je druga osoba romantično nedostupna.

Osobine poput ljubaznosti, inteligencije i sjajnog smisla za humor mogu podstaći simpatiju. Ali ne morate hodati s nekim da biste nastavili uživati ​​u ovim aspektima svoje ličnosti.

Ne negirajte pozitivna osjećanja koja izazivaju. Umjesto toga, smatrajte ih prednošću vaše postojeće veze ako vam se čini da to možete realno učiniti. Mnogi ljudi vjeruju da romantična ljubav predstavlja vrhunac postignuća u vezi, ali vi možete imati čvrste, bliske veze bez romantike.

Ne ponašajte se prema prijateljstvu kao prema utješnoj nagradi

Stvaranje prijateljstva kad romansa nije moguća može biti sjajan način da ostanete bliski s nekim do koga vam je stalo - kada u to uđete s pravim stavom.

Prijateljstvo izgrađeno na razmišljanju: „Pa, ako ne možemo da izlazimo, pretpostavljam da je prijateljstvo sljedeća najbolja stvar“, možda neće uspjeti. Ako potajno uđete u prijateljstvo nadajući se da ćete im se svidjeti, možda ćete na kraju oboje nastradati.

Umjesto toga, prijateljstvo cijenite zbog vlastitih zasluga, a ne kao manje privlačnu alternativu vezi. Sve veze mogu imati značajne koristi, a prijateljstvo je jednako bitno za život kao i ljubav. Neki to smatraju ravnomjernim više bitno.

Razgovaraj sa svojom simpatijom

Govoreći o svojoj simpatiji kako se osjećate obično je presuda s vaše strane. Ako ste bliski prijatelji, mogli biste se brinuti da ćete izgubiti njihovo prijateljstvo i odlučiti pričekati da simpatija prođe.

Ako je zaljubljenost obostrana, recite im kako se osjećate da bi veza mogla započeti. Čak i ako nije obostrano, većina odraslih može se otkriti romantičnim osjećajima s gracioznošću i suosjećanjem. Uostalom, vjerojatno su i sami doživjeli nešto slično.

Ako vas odbiju, najbolje je da ih nastavite tretirati kao i obično. Izbjegavanje njih može sugerirati da između vas nešto nije u redu, što može dovesti do poteškoća na radnom mjestu ili pitanja prijatelja.

Ako se malo udaljite, možete ublažiti ubod odbijanja. Ako obično provodite puno vremena zajedno, objasnite da želite ostati prijatelji, ali da vam zasad treba malo prostora. Ovo je zdrav odgovor, onaj koji će vjerojatno razumjeti.

Mogli biste se osjećati frustrirano, iznervirano i zbunjeno zbog čega ne mogu pokušati s vama, pogotovo ako ste bliski prijatelji. Zapamtite: Ne možete natjerati privlačnost ili ljubav, a oni ne mogu pomoći svojim osjećajima više od vas.

Odvratite pažnju

Kada pokušavate prevladati bilo kakvu tugu u vezi, od neuspješne simpatije do gadnog prekida, distrakcija je ključna.

Može vam se činiti da vas sve podsjeća na vašu simpatiju, pogotovo ako ste prijatelji ili imate puno zajedničkih interesa. To često još više boli, jer se ne možete okrenuti svojoj omiljenoj muzici ili zajedničkim aktivnostima.

Ako je to slučaj za vas, sada je vrijeme da isprobate nešto novo. Zauzmite novi hobi koji ste željeli isprobati. Započnite novu emisiju, umjesto da nostalgično (ili jadno) gledate emisiju u kojoj ste uživali u svojoj simpatiji.

Prijatelji i porodica koji znaju kroz šta prolazite takođe mogu pomoći da se vaš um ne zaljubi nudeći emocionalnu podršku i predlažući nove smetnje.

Pokušajte ponovo

Razvijanje osjećaja za nekoga novog može poslužiti kao jedna vrsta distrakcije. Iako nema ništa loše u tome da se vratite u bazen za zabavljanje, pokušajte to učiniti s namjerom i jasnoćom.

Na primjer, prethodno identificirajte ono što želite od partnera. Ako se zapitate šta ste smatrali privlačnim u svojoj simpatiji, ovdje možete pružiti određeni uvid.

Ako imate obrazac prelaska iz simpatije u simpatiju, pokušajte pogledati što se krije iza ovoga. Odmah preusmjeravanje neuzvraćenih osjećaja prema nekom drugom za koga se vjerovatno neće vratiti nije najkorisniji put za dalje.

Ako i dalje razvijate drobljenja koja ne uspijevaju, moglo bi vam pomoći da sami istražite moguće razloge za to ili kod terapeuta.

Radite stvari u kojima uživate

Trošenje vremena na aktivnosti u kojima uživate neće eliminirati vaše romantične osjećaje, ali obično pomaže u povećanju ljubavi prema sebi i samopouzdanja. Takođe vam može pomoći da poboljšate svoje raspoloženje i opću dobrobit.

Lako je upasti u obrasce razmišljanja koji sugeriraju da ste nepotpuni bez ljubavi ili veze. Ali moguće je biti zadovoljan, čak i sretan, bez partnera.

Apsolutno ne morate odustati od pronalaska ljubavi. Ako radite na tome da postanete najbolje sebi i redovno radite stvari u kojima uživate, možete vam pomoći da živite nagrađivanim životom do vas učinitipronađite nekoga ko vam odgovara.

Zatražite profesionalnu podršku

Terapija može pomoći kada je vaša normalna funkcija ugrožena, predlaže Egel. Objašnjava da je terapija često dobra opcija kada se borite da radite stvari koje biste obično ili vam je teško pronaći radost u svakodnevnom životu.

Razgovor s terapeutom može vam pomoći i kada:

• osjećati se zarobljenim u negativnim mislima
• borba da se zadovolje potrebe samopomoći
• osjećati se stalno tužno, usamljeno ili beznadno
• osjećajte se pretjerano tjeskobno kad ne vidite ili čujete svoju simpatiju

Zaključak

Ako pokušavate preboljeti simpatiju, uzmite u obzir činjenicu da je većina ljudi bila tu gdje jeste. Simpatije su uobičajene i vjerojatno ćete ih imati još nekoliko.

Samo zapamtite: neuspješna zaljubljenost nema nikakve veze s vašom dostojnošću niti s tim ko ste kao osoba. Ponekad je to jednostavno kao nekompatibilnost sa osobom na koju padnete.

Shvaćanje da nema šanse za vezu ne sprečava uvijek zaljubljenost ili vam pomaže da je prebolite. Štamogupomoć je vrijeme. Možda se sada ne čini tako, ali uskoro se vaši osjećaji neće osjećati tako intenzivno. Mogli bi čak i potpuno izblijedjeti.

Crystal Raypole je ranije radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njenog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne nauke, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.