Kako se nositi s usamljenošću u današnjem svijetu: vaše mogućnosti za podršku

Sadržaj

• Resursi za sve
• Ako imate posla sa mentalnim zdravljem
• Ako imate posla s kroničnim stanjem
• Ako ste tinejdžer
• Ako ste starija odrasla osoba
• Ako ste veteran
• Ako ste imigrant u Sjedinjenim Državama
• Kako vježbati brigu o sebi i potražiti podršku

Je li to normalno?

Usamljenost nije isto što i biti sam. Možete biti sami, a ne usamljeni. U kući ljudi možete se osjećati usamljeno.

Osjećaj je da ste odvojeni od drugih i nemate se kome povjeriti. To je nedostatak značajnih odnosa i može se dogoditi djeci, starijim odraslima i svima između.

Kroz tehnologiju imamo bolji pristup jedni drugima nego ikad prije. Možda ćete se osjećati povezaniji sa svijetom kada na društvenim mrežama pronađete "prijatelje", ali to ne ublažava uvijek bol usamljenosti.

Gotovo svi se u nekom trenutku osjećaju usamljeno, a to nije nužno štetno. Ponekad je to privremeno stanje zbog okolnosti, na primjer kada se preselite u novi grad, razvedete se ili izgubite voljenu osobu. Ako se više uključite u društvene aktivnosti i upoznate nove ljude, obično vam mogu pomoći da napredujete.

Ali to ponekad može biti teško, a što je duže vaša izolacija, to je teže promijeniti se. Možda ne znate šta učiniti ili ste možda pokušali bez uspjeha.

To može predstavljati problem, jer uporna usamljenost može negativno utjecati na vaše emocionalno i fizičko zdravlje. Zapravo, usamljenost je povezana s depresijom, samoubojstvom i fizičkim bolestima.

Ako vi ili neko do koga vam je stalo doživljavate usamljenost, znajte da rješenje može biti jednostavno. Više povezivanja s drugima i upoznavanje novih ljudi može vam pomoći da napredujete.

Tu dolaze ovi resursi. Oni pružaju mogućnosti povezivanja s drugima na mnogo načina, od volontiranja za neke svrhe, preko upoznavanja ljudi sa sličnim interesima, pa čak i do udomljavanja psa ili mačke koji će biti lojalan pratilac.

Dakle, samo naprijed - istražite ove web stranice i pronađite one koje najbolje odgovaraju jedinstvenim potrebama vas ili nekoga zbog koga ste zabrinuti. Osvrnite se oko sebe, kliknite neke veze i napravite sljedeći korak prema prevladavanju usamljenosti i pronalaženju smislene veze s drugima.

Resursi za sve

• Nacionalna alijansa za mentalno zdravlje (NAMI) radi na poboljšanju života Amerikanaca pogođenih mentalnim bolestima. NAMI programi uključuju obilje obrazovnih mogućnosti, terena i zagovaranja, kao i usluge podrške širom zemlje.
• Halfofus.com vam može pomoći da se pozabavite usamljenošću ili bilo kojim problemom mentalnog zdravlja s kojim se borite.
• VolunteerMarch.org spaja volontere sa ciljevima do kojih im je stalo u njihovom susjedstvu. Postoje neki dokazi da volontiranje može ublažiti usamljenost. Ako tražite društvenu vezu ili osjećaj svrhe, ali ne znate kako to učiniti, ova baza podataka koju možete pretraživati ​​može vam pomoći da započnete.
• MeetUp.com je mrežni alat koji će vam pomoći da upoznate nove ljude licem u lice. Pretražite stranicu kako biste pronašli ljude u vašoj blizini koji dijele zajedničke interese. Možete se pridružiti grupi kako biste vidjeli gdje i kada se sastaju i odlučiti želite li probati. Ne postoji obaveza zadržavanja grupe nakon što se pridružite.
• ASPCA vam može pomoći da pronađete najbliže sklonište za životinje i kućne ljubimce kojima je potreban dom. Studija iz 2014. zaključila je da posjedovanje kućnog ljubimca može donijeti dobrobit, uključujući ublažavanje usamljenosti.
• Usamljeni sat je podcast u kojem se ljudi otvaraju o svojoj borbi s usamljenošću i izolacijom. Ponekad je korisno čuti da nismo sami u tim osjećajima i ohrabrujuće je naučiti kako se drugi nose s tim.

Ako imate posla sa mentalnim zdravljem

Nažalost, još uvijek postoji određena količina stigme vezana za mentalno zdravstveno stanje. Dobijena socijalna izolacija sigurno može dodati osjećaju usamljenosti. Dugotrajna usamljenost također je povezana s depresijom i samoubilačkim mislima.

Ako imate mentalno zdravstveno stanje, poput depresije ili zloupotrebe opojnih droga, ako nemate nikoga na koga biste se mogli osloniti, teže ćete potražiti pomoć koja vam je potrebna.

Bilo da su vaši prvi koraci putem internetskog razgovora ili vruće linije za mentalno zdravlje, razgovor s nekim dobro je mjesto za početak. Zamolite svog doktora da vas uputi na resurse u vašem području.

Sastavili smo i neke resurse za mentalno zdravlje koje možete isprobati odmah:

• Mental Health America pruža bogatstvo informacija, uključujući internetske grupe za podršku za specifične potrebe. Oni vas takođe mogu usmjeriti prema grupama u vašem području.
• Nacionalna linija za sprečavanje samoubistava dostupna vam je non-stop kako bi vam pomogla kada ste u krizi. Telefonska linija: 800-273-TALK (800-273-8255).
• Daily Strength povezuje ljude sa zajedničkim problemima radi međusobne podrške.
• Boys Town ima kriznu liniju 24/7 za tinejdžere i roditelje, u kojoj rade obučeni savjetnici. Telefonska linija: 800-448-3000.
• Childhelp nudi podršku za djecu i odrasle koji su preživjeli zlostavljanje. Nazovite hotline 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
• Uprava za zloupotrebu opojnih droga i mentalno zdravlje (SAMHSA) nudi povjerljivi lokator usluga za liječenje bihevioralnih usluga i telefonsku liniju koja radi non-stop: 800-662-HELP (800-662-4357).

Ako imate posla s kroničnim stanjem

Kad vam kronične bolesti i invalidnost otežavaju snalaženje, socijalna izolacija može vam se prikrasti. Možda ćete osjećati da vam stari prijatelji ne pružaju podršku kao nekada, i provodite više vremena sami nego što biste željeli.

Usamljenost može negativno utjecati na zdravlje, pa postaje petlja emocionalne i fizičke negativnosti.

Jedan od načina da prekinete ciklus je aktivan rad na širenju vaše mreže prijatelja. Možete početi s ljudima koji imaju i tjelesnih zdravstvenih problema. Tražite odnose koji se međusobno podržavaju, gdje možete podijeliti ideje o tome kako prevladati usamljenost i izolaciju.

Evo nekoliko mjesta za povezivanje i drugih resursa koje možete isprobati odmah:

• Ujedinjena fondacija za rijetke bolesti pruža listu Facebook grupa po državama kako bi pomogla osobama s rijetkim bolestima da dijele informacije i događaje na lokalnom nivou.
• Healing Well pruža mnoštvo foruma po uslovima. Pridružite se zajednici i saznajte šta drugima odgovara u sličnoj situaciji.
• Agencija za zdravstvena istraživanja i kvalitet (AHRQ) pruža listu resursa za razne hronične bolesti i stanja.
• Ali You Don’t Look Sick je u misiji da pomogne ljudima koji imaju kronične bolesti ili invaliditet da se osjećaju manje sami i žive svoj život punim plućima.
• Programi 4 Ljudi je program Udruženja nevidljivih invaliditeta. Opsežna stranica s resursima uključuje mnoštvo pitanja koja se odnose na kronična zdravstvena stanja.

Ako ste tinejdžer

Postoji između djece koja imaju poteškoće u odnosu s vršnjacima i usamljenost. To je problem koji se može povećati tokom adolescencije i kasnije. Zbog toga je ključno riješiti ga što je prije moguće.

Postoji mnogo razloga zbog kojih bi tinejdžer mogao biti usamljen, ali nisu uvijek očigledni. Stvari poput porodičnih problema, financija i nasilja mogu gurnuti tinejdžere u socijalnu izolaciju. Možda je sramežljivim ili introvertiranim tinejdžerima posebno teško probiti se.

Ovi programi nastali su uzimajući u obzir tinejdžere:

• Klubovi dječaka i djevojčica iz Amerike djeci i tinejdžerima pružaju mogućnost druženja i sudjelovanja u sportovima i drugim aktivnostima, umjesto da ostanu sami kod kuće.
• Covenant House pruža pomoć beskućnicima i rizičnoj djeci.
• Fondacija JED fokusira se na pomaganje tinejdžerima da prevaziđu izazove tranzicije iz djetinjstva u odraslu dob.
• Stop nasilju pruža savjete kako se nositi s nasiljem, s različitim odjeljcima za djecu, roditelje i druge.

Ako ste starija odrasla osoba

Postoji niz razloga zbog kojih stariji odrasli doživljavaju usamljenost. Djeca su odrasla, a kuća prazna. Povukli ste se iz duge karijere. Zbog zdravstvenih problema niste mogli da se družite kao nekada.

Bez obzira živite li sami ili u grupnom okruženju, usamljenost je čest problem starijih odraslih osoba. Povezan je sa lošim zdravljem, depresijom i padom kognitivnih sposobnosti.

Kao i kod ostalih dobnih skupina, stvari mogu postati bolje ako razvijete prijateljstva i pridružite se aktivnostima koje pružaju osjećaj svrhe.

Evo nekoliko izvora usamljenosti za starije odrasle osobe:

• Mala braća prijatelji starijih osoba neprofitna je organizacija koja okuplja volontere sa starijim odraslima koji se osjećaju usamljeno ili zaboravljeno.
• Programi starijeg korpusa pomažu odraslima od 55 godina i starijim volonterima na više načina i pružaju vam potrebnu obuku. Djed i baka udomitelji parit će vas s djetetom kojem trebaju mentor i prijatelj. RSVP vam pomaže da volontirate u svojoj zajednici na razne načine, od pomoći u slučaju katastrofe do podučavanja. Putem starijih pratilaca možete pomoći starijim odraslima kojima treba samo malo pomoći da ostanu u svom domu.

Ako ste veteran

Studija američkih veterana starih 60 i više godina otkrila je da je usamljenost široko rasprostranjena. I povezan je s istim negativnim fizičkim i mentalnim efektima kao i druge grupe.

Traumatični događaji, percipirani stres i simptomi PTSP-a pozitivno su povezani sa samoćom. Sigurna privrženost, raspoloživa zahvalnost i veće sudjelovanje u vjerskim službama negativno su povezani s usamljenošću.

Prijelaz iz vojnog u civilni život velika je promjena, bez obzira na to koliko godina imate. Osjećaj usamljenosti nije neobično, ali ne mora se nastaviti.

Ovi resursi su stvoreni imajući na umu veterane:

• Linija za krizu veterana dostupna je 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, kako bi pružila povjerljivu podršku braniteljima u krizi i njihovim najmilijima. Telefonska linija: 800-273-8255. Također možete poslati poruku na broj 838255 ili sudjelovati u internetskom chatu.
• Linija za krizu veterana takođe ima lokator resursa tako da možete pronaći usluge blizu kuće.
• Make the Connection pruža informacije o tome kako poboljšati odnose i prijelaz iz vojnog u civilni život. Oni vam takođe mogu pomoći da pronađete osobne usluge u blizini kuće.
• Misija se nastavlja pomaže vam održati misiju na životu pokazujući vam kako se sa svrhom uključiti u projekte zajednice.
• Warrior Canine Connection koristi klinički zasnovanu terapiju psećih veza kako bi vam pomogao da se ponovo povežete sa porodicom, zajednicom i životom općenito. Učesnici mogu trenirati štene kao službenog psa koji će na kraju pomoći ranjenim veteranima.

Ako ste imigrant u Sjedinjenim Državama

Bez obzira na vaše razloge za preseljenje u novu zemlju, navigacija može biti izazov. Ostavio si poznato okruženje, prijatelje, a možda čak i porodicu. To može biti socijalno izolirajuće iskustvo, što dovodi do duboke usamljenosti.

Počet ćete upoznavati ljude putem svog posla, svog susjedstva ili bogomolja i škola. Uprkos tome, nastupit će period prilagodbe koji ponekad može biti frustrirajući.

Upoznavanje kulture, jezika i običaja ljudi u vašoj novoj zajednici prvi je korak ka sklapanju poznanstava koja se mogu pretvoriti u trajna prijateljstva.

Evo nekoliko mjesta za započinjanje procesa:

• Zajednica učenja bavi se izazovima prilagođavanja životu u Sjedinjenim Državama. Pružaju savjete za razumijevanje američke kulture i običaja, uključujući učenje jezika. Također će vas uputiti na državne službe osmišljene za pomoć djeci i porodicama imigrantima.
• Američki direktorij pismenosti je baza podataka programa pismenosti koja se može pretraživati, uključujući engleski kao drugi jezik i obrazovanje za građanstvo ili građansko obrazovanje.
• Američka služba za državljanstvo i imigraciju nudi listu mogućnosti volontiranja za imigrante.

Kako vježbati brigu o sebi i potražiti podršku

Možda ste usamljeni jer se osjećate odvojeno od ljudi i nemate smislene veze koje podržavaju. Kad to predugo traje, to može dovesti do osjećaja tuge i odbačenosti, što vas može spriječiti u tome da dođete do drugih.

Poduzimanje tih prvih koraka može biti zastrašujuće, ali možete prekinuti ciklus.

Ne postoji jedinstveno rješenje problema usamljenosti. Uzmite u obzir vlastite želje i potrebe. Razmislite o aktivnostima koje vas pobuđuju ili pružaju neku vezu s drugima.

Ne morate čekati da neko drugi započne razgovor ili prijateljstvo. Iskoristite priliku da budete prvi. Ako to ne uspije, pokušajte nešto ili neko drugi. Vrijedni ste truda.

Saznajte više: Šta je usamljenost? »