3 pokreta za vježbanje inspirisana američkim otvorenim

Sadržaj

• Recenzija za

US Open je u punom jeku, a mi imamo tenisku groznicu! Da bismo vas uzbudili za sljedeći meč US Opena, sastavili smo skup zabavnih teniskih treninga. Inspirisani US Openom, ovi potezi zasigurno će učiniti da se osjećate kao šampion u vježbanju!

3 poteza teniskog vježbanja otvorenih u Sjedinjenim Državama

1. Line sprint. Uzmite trag iz knjige Caroline Wozniacki i požurite je. Bilo na teniskom terenu ili ne, postavite tri tačke na različitim udaljenostima do kojih ćete trčati. Prvo otrčite do onoga koji je najdalje, pa do drugog, pa do najbližeg. Odmorite se jednu minutu, a zatim ponovite još četiri puta. Razgovarajte o izgradnji dobre kardio izdržljivosti!

2. Uže za preskakanje. Samo pogledajte igrače US Opena i primijetit ćete dvije stvari - imaju super jake noge i mogu skakati kao ludi. Radite na svojim teniskim skokovima preskačući konop! Pogledajte koliko skokova možete napraviti zaredom bez zaustavljanja - i gledajte kako vaša kondicija raste dok vježbate ovaj teniski potez.

3. Plank sa uvrtanjem koljena. Na US Openu ćete također vidjeti dosta snažnih trbušnjaka. To je zato što je tenis tako funkcionalan sport koji zahtijeva agilnost, mobilnost i brzinu. Vježbajte kao tenis na US Openu s ovom daskom sa zaokretom koljena. Ne radi samo na trbušnjacima – radi na cijelom prtljažniku!

Jennipher Walters je izvršna direktorica i suosnivačica web stranica o zdravom životu FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Sertifikovana lična trenerica, trenerica za upravljanje životnim stilom i težinom i instruktorica grupnih vježbi, također je magistrirala zdravstveno novinarstvo i redovno piše o svim stvarima fitnesa i wellnessa za razne online publikacije.

Recenzija za