Koji je najučinkovitiji način čišćenja jezika

Sadržaj

• Najbolje prakse oralnog zdravlja
• Strugači za jezik su najefikasniji
• Kako očistiti jezik četkicom za zube
• Mogu li usta za ispiranje usta očistiti jezik?
• Prednosti čišćenja jezika
• Smanjuje sumporna jedinjenja koja uzrokuju zadah iz usta
• Smanjuje bakterije na jeziku
• Doprinosi ustima svježijih osjećaja
• Smanjuje plak
• Može promijeniti percepciju ukusa
• Kada posjetiti zubara
• Oduzmi

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Čišćenje jezika prakticira se u istočnom svijetu stotinama godina. Studije sugeriraju da redovito čišćenje jezika može smanjiti neželjene bakterije u ustima koje mogu dovesti do neugodnog zadaha, obloženog jezika, nakupljanja naslaga i drugih oralnih zdravstvenih stanja.

Neki kažu da su strugači za jezik najučinkovitiji alat za korištenje. Međutim, za čišćenje jezika možete koristiti i četkice za zube i vode za ispiranje usta.

Nastavite čitati da biste saznali više o ovim metodama čišćenja jezika, njihovim prednostima i kako ih koristiti.

Najbolje prakse oralnog zdravlja

Uz čišćenje jezika, dobro oralno zdravlje uključuje:

• pranje zuba dva puta dnevno pomoću paste za zube sa fluorom
• svakodnevno zubnim koncem
• hraniti se uravnoteženo i hranjivo
• posjetite svog stomatologa najmanje dva puta godišnje radi profesionalnog čišćenja i usmenog pregleda

Strugači za jezik su najefikasniji

I strugači za jezik i četkice mogu eliminirati bakterije na jeziku, ali većina studija je pokazala da je upotreba strugača za jezik učinkovitija od upotrebe četkice za zube.

Pregled 2006. godine o dvije studije o čišćenju jezika i neugodnom zadahu otkrio je da su strugači i sredstva za čišćenje jezika efikasniji od četkica za zube u smanjenju isparljivih sumpornih jedinjenja koja uzrokuju mirise iz daha.

Evo kako očistiti jezik strugačem za jezik:

1. Odaberite instrument za struganje jezika. Ovo može biti plastika ili metal. Može biti savijen napola dajući oblik V ili na vrhu imati ručku sa zaobljenim rubom. Kupite strugalice za jezik putem interneta.
2. Ispružite jezik koliko god možete.
3. Postavite strugač za jezik prema stražnjem dijelu jezika.
4. Pritisnite strugač na jeziku i pomičite ga prema prednjem dijelu jezika dok pritiskate.
5. Prođite strugačem za jezik pod toplom vodom da biste uklonili ostatke i bakterije s uređaja. Ispljunite višak pljuvačke koji se nakupio tokom struganja jezika.
6. Ponovite korake 2 do 5 još nekoliko puta. Prema potrebi prilagodite položaj strugača za jezik i pritisak koji na njega vršite kako biste spriječili refleks začepljenja.
7. Očistite strugač za jezik i spremite ga za sledeću upotrebu. Možete strugati jezik jednom ili dva puta dnevno. Ako tijekom postupka gušite usta, možda ćete htjeti ostrugati jezik prije doručka kako biste izbjegli povraćanje.

Kako očistiti jezik četkicom za zube

Iako je upotreba četkice za zube možda manje učinkovita od upotrebe strugača za jezik, možda ćete je učiniti lakšom za upotrebu - pogotovo ako već perete zube dva puta dnevno.

Evo kako očistiti jezik četkicom za zube:

• Izaberite četkicu za zube s mekanim vlaknima; kupujte četke putem Interneta.
• Ispružite jezik koliko dopire.
• Postavite četkicu za zube na stražnji dio jezika.
• Lagano četkajte jezikom naprijed i nazad.
• Ispljunite slinu koja se pojavila tijekom četkanja i isperite četkicu za zube toplom vodom.
• Čistite jezik onoliko često koliko perete zube.

Možda ćete htjeti četkati s 1 dijelom vodonik-peroksida i 5 dijelova vode jednom dnevno ako vam je jezik obezbojen. Nakon ove vrste čišćenja treba isprati usta vodom.

Mogu li usta za ispiranje usta očistiti jezik?

Ispiranje usta - posebno u kombinaciji s četkanjem zuba - može vam pomoći očistiti jezik i druge dijelove usta.

Razmislite o upotrebi terapeutske vode za ispiranje usta koja sadrži aktivne sastojke za uništavanje bakterija u ustima koje mogu prouzrokovati loš zadah i druga stanja. Vode za ispiranje usta možete pronaći na šalteru ili na mreži.

Takođe možete zatražiti od svog ljekara ili stomatologa da vam ih prepiše. Slijedite upute za ispiranje usta za najbolju njegu usne šupljine.

Prednosti čišćenja jezika

Nekoliko studija ukazuje na blagodati čišćenja jezika:

Smanjuje sumporna jedinjenja koja uzrokuju zadah iz usta

Studija iz 2004. godine u Journal of Periodontology zaključila je da je upotreba strugača za jezik pomogla u smanjenju isparljivih sumpornih jedinjenja koja uzrokuju zadah iz usta. Strugačem za jezik uklonjeno je 75 posto ovih jedinjenja, a četkicom za zube 45 posto.

Smanjuje bakterije na jeziku

Studija iz 2014. godine u BMC Oral Health otkrila je da čišćenje jezika smanjuje bakterije na jeziku, ali da nivo ostaje nizak samo ako se čišćenje jezika vrši redovno. Članak je zaključio da biste trebali redovito prati zube i čistiti jezik radi dobrog oralnog zdravlja.

Doprinosi ustima svježijih osjećaja

Američko udruženje zubara ne poistovjećuje čišćenje jezika sa smanjenjem neugodnog zadaha, ali zaključuje da čišćenje jezika može doprinijeti svježijim ustima u kojima biste mogli uživati.

Smanjuje plak

Plak iz 2013. godine u djeci u Međunarodnom časopisu za kliničku dječju stomatologiju otkrio je da redovno čišćenje jezika četkicom za zube ili strugalicom smanjuje nivo plaka.

Može promijeniti percepciju ukusa

Prema jednom istraživanju, čišćenje jezika može promijeniti percepciju vašeg ukusa, posebno saharoze i limunske kiseline.

Kada posjetiti zubara

Ako primijetite bilo kakve neobične promjene na jeziku, posjetite liječnika ili stomatologa. Na primjer, posjetite liječnika ako vaš jezik:

• izgleda bijelo ili razvija bijele mrlje; neka stanja koja uzrokuju ovo uključuju oralnu drozd, leukoplakiju, oralni lišaj i rak usne šupljine
• izgleda crveno ili razvija crvene ili ružičaste mrlje; ovo može biti geografski jezik ili neki drugi uslov
• izgleda glatko ili sjajno
• izgleda žuto, crno ili dlakavo
• je povrijeđena od traume
• je bolan ili razvija čireve ili kvržice koje se ne povuku nakon nekoliko tjedana
• teške opekotine

Oduzmi

Bez obzira koristite li strugalicu za jezik, četkicu za zube ili sredstvo za ispiranje usta, čišćenje jezika dobar je dodatak svakodnevnoj oralnoj zdravstvenoj praksi. Čišćenje jezika jednom ili dva puta dnevno može vam pomoći da smanjite zadah i rizik od pojave šupljina, kao i pridonijeti osjećaju čistoće usta.

Ako primijetite bilo kakve neobične promjene na jeziku, ne ustručavajte se razgovarati s liječnikom ili stomatologom.