Sva pitanja koja definitivno imate o tome kako koristiti menstrualnu čašicu

Sadržaj

• Šta je uopšte menstrualna čašica?
• Koje su prednosti prelaska na menstrualnu čašu?
• U redu, ali jesu li menstrualne čaše skupe?
• Kako birate menstrualnu šoljicu?
• Kako umetnuti menstrualnu čašu? Kako znate da li ste to uradili ispravno?
• Kako to uklanjate?
• Curi li? Šta ako imate jak protok?
• Kako to promijeniti na poslu ili u javnosti?
• Možete li nositi menstrualne čaše tokom vježbanja?
• Kako ga čistite?
• Imam spiralu - mogu li koristiti menstrualnu čašu?
• Mogu li koristiti menstruaciju ako patite od boli u endometriozi?
• Recenzija za

Predan sam korisnik menstrualnih čaša već tri godine. Kad sam počeo, bilo je samo jedno ili dva brenda za odabir, a ne gomila informacija o prelasku s tampona. Kroz mnogo pokušaja i grešaka (i, TBH, nekoliko nereda), pronašao sam metode koje su mi odgovarale. Sada sam zaljubljena u korištenje menstrualne šolje. Znam: biti zaljubljen u starinski proizvod je čudno, ali evo nas.

U posljednjih nekoliko godina, industrija perioda je doživjela (dugo očekivani) procvat s novim brendovima koji ulaze na tržište – a posebno u kategoriji menstrualnih čašica. (Čak i Tampax sada pravi menstrualne čašice!)

Međutim, prebacivanje nije nužno lako. U misiji da pružim vodič za menstrualne čašice koji nikada nisam imao i toliko sam očajnički želio, otišao sam na Instagram kako bih okupio mnoga pitanja, brige i strahove o korištenju menstrualne čašice. Bila sam preplavljena odgovorima u rasponu od jednostavnih ("kako da ga ubacim?") do složenijih ("mogu li ga koristiti iako imam endometriozu?"). Najčešće postavljano pitanje? "Kako to mijenjati na poslu?"

Vrijeme je da bacite TMI u vjetar i isprobate menstrualnu čašicu. Smatrajte ovo svojim cjelovitim vodičem za menstrualne čašice, s uvidom i stručnjaka i korisnika šalice koji će pokriti sve što biste mogli znati o upotrebi (i ljubavi) vaše menstrualne šalice.

Šta je uopšte menstrualna čašica?

Menstrualna čašica je mala posuda od silikona ili lateksa koja se ubacuje u vaginu kada ste na menstruaciji. Čašica radi tako što skuplja (a ne upija) krv i, za razliku od uložaka ili tampona, uređaj se može dezinficirati i ponovo koristiti tokom mnogo ciklusa prije nego što ga treba zamijeniti.

Budući da ne upija, postoji mali rizik od sindroma toksičnog šoka (TSS), kaže Jennifer Wu, MD, ginekolog u bolnici Lenox Hill u New Yorku. Iako je malo vjerojatno da ćete dobiti TSS, ona preporučuje uklanjanje i pražnjenje menstrualne čašice svakih 8 sati kako biste bili na sigurnom. (Većina kompanija za menstrualne čašice kaže da se može nositi 12 sati.)

Takođe važno: Obavezno operite ruke pre stavljanja šolje i dezinfikujte šolju između upotreba.

Koje su prednosti prelaska na menstrualnu čašu?

Dok se vagina sam čisti, proizvodi protiv menstruacije mogu biti krivci za vaginalnu nelagodu. Kad umetnete tampon, pamuk upija zaštitnu tekućinu rodnice zajedno s krvlju, što zauzvrat uzrokuje suhoću i narušava normalnu razinu pH. Loši nivoi pH mogu doprineti mirisu, iritaciji i infekciji. (Pročitajte više o tome ovdje: 6 razloga zbog kojih vaša vagina miriše) Menstrualna čašica nije upijajuća pa je manja vjerovatnoća da će izazvati iritaciju ili suhoću. (Pročitajte više o tome zašto su vaše vaginalne bakterije važne za vaše zdravlje.)

Šalica se može nositi više sati uzastopno od tampona, koje treba koristiti sa najmanjom mogućom upijanjem za vašu menstruaciju i mijenjati ih svakih četiri do osam sati. Oni su takođe manje prepreka vašim svakodnevnim aktivnostima od uložaka. (Plivanje? Joga? Nema problema!)

Ali najočitija prednost menstrualne čašice je mogućnost ponovne upotrebe. "Mesečni proizvodi koji se ne koriste za jednokratnu upotrebu postaju sve važniji", kaže dr. Wu. "Količina otpada koji se odnosi na higijenske uloške i tampone je ogroman ekološki problem." Preusmjeravanje otpada sa deponija može imati veliki utjecaj na okoliš tokom vašeg života; Kompanija za donje rublje Thinx procjenjuje da prosječna žena koristi 12 hiljada tampona, uložaka i uložaka za gaćice tokom svog života (!!).

U redu, ali jesu li menstrualne čaše skupe?

Osim koristi za okoliš, postoje i financijske pogodnosti. Ako prosječna žena koristi oko 12 hiljada tampona, a kutija od 36 Tampax Pearl -a trenutno košta 7 dolara, to je oko 2300 dolara tokom vašeg života. Menstrualna čašica košta 30-40 USD i može trajati od jedne do 10 godina, ovisno o kompaniji i materijalu koji se koristi. Novac ušteđen prelaskom na šolju nadoknađuje se nakon samo nekoliko ciklusa upotrebe. (Vezano: Trebate li zaista kupiti organske tampone?)

Kako birate menstrualnu šoljicu?

Nažalost, za pronalaženje čaše koja vam najbolje odgovara potrebno je malo pokušaja i grešaka; međutim, s toliko marki i sorti na tržištu sigurno ćete pronaći svoju savršenu kombinaciju. "Nekoliko stvari koje treba imati na umu prilikom odabira menstrualne šolje bile bi vaše godine (obično će mlađim ženama biti potrebna manja veličina čašice), prethodno iskustvo porođaja, menstrualni protok i nivo aktivnosti", kaže Tangela Anderson-Tull, MD, ginekolog u Mercy Medical Centeru u Baltimoru, MD.

Većina marki menstrualnih čašica ima dvije veličine (poput Tampaxa, Core i Lunette), ali neke imaju tri ili više (poput Diva Cup i Saalt). Salt također pravi mekanu čašu, manje čvrstu verziju njihove klasične čaše, u dvije veličine za ljude koji imaju osjetljivost mjehura, grčeve ili nelagodu s tradicionalnim čašama. Mekši silikon otežava umetanje jer se ne otvara tako besprijekorno, ali je dizajn nježniji za osobe osjetljive na čvršće šalice.

Opšte pravilo: Šalice za tinejdžere bile bi najmanje (i često su označene veličinom 0), žene mlađe od 30 godina ili koje nisu rodile bile bi sljedeće veličine (često se nazivaju male ili veličine 1), a žene starije od 30 godina ili koje su rodile bile bi treće veličine (obične ili veličine 2). Ali ako imate jači protok ili viši grlić materice (odnosno da će šalica morati biti veća da dosegne dalje), možda će vam se svidjeti veća veličina čak i ako ne zadovoljavate te opće kriterije.

Svaka šalica je različita u pogledu širine i oblika (baš kao što je svaka vagina drugačija!), Pa isprobajte jednu nekoliko ciklusa, a ako vam nije ugodna ili radi, isprobajte drugu marku. U početku se čini skupo, ali novac koji ćete uštedjeti na tamponima dugoročno će biti vrijedan vaše investicije. (Da bi proces bio još lakši, web stranica Put a Cup In It kreirala je kviz od devet pitanja koji će vas voditi u odabiru šolje na osnovu stvari kao što su nivo aktivnosti, protok i položaj grlića materice.)

Kako umetnuti menstrualnu čašu? Kako znate da li ste to uradili ispravno?

Kada se pravilno postavi, menstrualna čašica ostaje na mjestu stvarajući pečat između čašice i vaginalnog zida. Na Youtube -u postoji mnoštvo korisnih video zapisa koji prikazuju metode umetanja (obično sa dijagramima ili pomoću boce vode za predstavljanje vagine). Prilikom prvog pokušaja umetanja šalice, pazite da ne izjurite kroz vrata. Možda to učinite prije spavanja sa čašom vina ili čokolade nadohvat ruke (za nagradu u kojoj ćete staviti šalicu, naravno).

1. Duboko dah. Prvi korak je malo origamija. Postoje dva glavna preklopa - "C" i "Punch Down" - ali postoje mnoge druge varijacije ako jedan od njih ne radi. Za preklop "C" (koji se naziva i "U" pregib), pritisnite stranice čaše zajedno, a zatim ih ponovo preklopite na pola kako biste oblikovali čvrst C oblik. Za "Punch Down" preklop, stavite prst na ivicu čaše i gurajte sve dok rub ne udari u unutrašnji centar baze da formira trougao. Presavijte na pola pomicanjem prstiju prema van i skupljanjem stranica zajedno. Cilj je smanjiti obruč radi umetanja. (Profesionalni savjet: Udobnije je umetnuti ako je čaša mokra, bilo vodom ili podmazivom sigurnom za silikon.)
2. Koristeći željenu metodu, savijte čašu, a zatim uhvatite strane palcem i kažiprstom tako da drška bude okrenuta prema vašem dlanu. Otkrio sam da je lakše obuzdati nered ako ostanete sjediti radi umetanja, uklanjanja i pražnjenja, ali neki imaju više sreće sa stajanjem ili čučnjem.
3. U udobnom položaju, s opuštenim mišićima vagine, slobodnom rukom nježno odvojite usne i gurnite presavijenu čašicu gore i natrag u vaginu.Umjesto pokreta nagore poput tampona, željet ćete vodoravno ciljati prema trtici. Šalica se nalazi niže od tampona, ali se može umetnuti dalje unutra ako je to ugodnije za vaše tijelo.
4. Kada je šolja na svom mestu, pustite strane i pustite ih da se otvore. Lagano zakrenite čašicu štipajući podnožje (ne samo držeći stabljiku) kako biste bili sigurni da tvori brtvu. Na početku ćete možda morati prstom proći oko ruba čaše da provjerite ima li presavijenih rubova (što znači da nije formirala pečat), ali kako vam proces bude ugodniji, moći ćete osjetiti razlika.
5. Znat ćete da je čaša na mjestu kada je cijela sijalica unutra i možete samo dodirnuti dršku vrhom prsta. (Ako previše viri, možete čak i kraće odrezati stabljiku.) Jedva biste trebali osjetiti čašicu i ne bi trebalo biti pritiska na bešiku (ako je tako, možda je umetnuta previsoko). Slično tamponu, bit ćete svjesni da se proizvod nalazi u vama, ali ne bi trebao biti bolan niti uočljiv.

Kad uspijete, osjećat ćete se kao rock zvijezda i na kraju to postane jednako prirodno kao i promjena tampona.

Kako to uklanjate?

Kada je šolja puna (nažalost, ne postoji primetan način da se „kaže“ dok bolje ne naučite svoj lični ciklus) ili ste spremni da je ispraznite, palcem i kažiprstom štipajte dno šoljice dok ne osetite ili čuj kako tuljan pukne. Nemojte samo povlačiti stabljiku (!!!); još uvijek je "zapečaćena" za vašu vaginu, pa trzate usisavanjem unutar tijela. Nastavite držati bazu dok nježno pomičete čašu prema dolje.

Držite šolju uspravno dok vadite, izbjeći ćete prolijevanje. Nakon što ga izvučete, ispraznite sadržaj u umivaonik ili toalet. Iako se šalica zapravo ne može izgubiti u tijelu, ponekad se pomakne predaleko da biste je dobili prstima. Nemojte paničariti, samo se spustite kao da imate nuždu dok čašica ne sklizne do mjesta gdje možete doći. (Profesionalni savjet: Možete i čučati dok se tuširate kako biste ih s lakoćom izvadili i ponovo umetnuli.)

Curi li? Šta ako imate jak protok?

Kada se pravilno umetne (čašica stvara pečat sa vaginalnim stijenkama i nema presavijenih rubova), neće curiti ako se ne prelije. Vjerujte mi: testirao sam granice na mnogim cestovnim utrkama, inverzijama joge i dugim danima u uredu. Mala menstrualna čašica sadrži dva do tri tampona krvi, a obična tri do četiri tampona. Ovisno o protoku, možda ćete morati mijenjati češće nego svakih 12 sati. (U slučaju da ste čuli mit, ne, nije loše raditi joga inverzije tokom menstruacije.)

Za sebe, 1. i 2. dana menstruacije, moram promijeniti sredinom dana, ali počevši od 3. dana do kraja menstruacije, mogu ići punih 12 sati bez brige. Na početku ćete se možda osjećati ugodno ako koristite jastučić ili ogrtač za hlače kao rezervu. Budući da ga možete zadržati za skoro tri tampona, otkrio sam da mi je mnogo manje curilo kada sam prešao na čašicu. I dalje možete koristiti šolju ako imate lagani protok, ali možda ćete morati da navlažite šolju da biste pomogli pri umetanju. Obavezno ga vadite i praznite redovno, čak i ako vaša šolja nije puna.

Jedan od najvećih trenutaka koji će vam otvoriti oči bit će spoznaja koliko tačno krvarite svaki dan i svaki ciklus menstruacije. Savjet: mnogo je manje nego što će vas natjerati da vjerujete tamponi. Neki ljudi će možda moći da rade ceo dan i nikada ga ne menjaju, dok će drugi možda morati da ga odbace i ponovo umetnu u kupatilo u kancelariji (više o tome u nastavku). U svakom slučaju, dok nosite menstrualnu čašicu, počećete bolje da razumete svoj ciklus da biste doneli te odluke.

Kako to promijeniti na poslu ili u javnosti?

Najveća prepreka (nakon što naučite kako je umetnuti) je prvi put da morate isprazniti šalicu na poslu (ili drugdje u javnosti).

1. Sjećate se koliko je bilo stresno učenje korištenja tampona? I vi ste svladali tu prepreku (i, najvjerojatnije, u mnogo mlađoj i ranjivijoj dobi, mogu dodati).
2. Uklonite šolju i bacite sadržaj u toalet. Nema potrebe da navlačite pantalone, iskradate se do umivaonika i diskretno perete šolju; sačuvajte taj korak za privatnost vlastitog kupatila.
3. Umjesto da tampon-tajna-ubaci-u-džep, donesi DeoDoc Intimate Deowipes (Kupite, 15 dolara, deodoc.com) ili Krpe za čišćenje ljetne noći (Kupite ga, 8 USD za 16, amazon.com). Otkrio sam da je korištenje ove vaginalne maramice s pH balansom za čišćenje vanjske strane čaše ključno za iskustvo javnog toaleta.
4. Ponovo umetnite čašu kao i obično, a zatim ostatkom maramice očistite prste. Vjerujte mi, maramica je mnogo bolja od pokušaja korištenja toaletnog papira tankog papira za obavljanje posla. Izađite iz štanda, operite ruke i nastavite sa danom.

Jednom kad vam bude sasvim udobno uklanjati i umetati čašu, što može potrajati nekoliko puta ili nekoliko ciklusa, zaista je tako jednostavno.

Možete li nositi menstrualne čaše tokom vježbanja?

Da! Arena za vežbanje je mesto gde menstrualna šolja zaista sija. Ne postoje žice koje se mogu sakriti dok plivate, nema tampona za promjenu tokom trke izdržljivosti i vrlo je mala vjerovatnoća curenja tokom stajanja na glavi. Trčao sam, vozio bicikl, vozio daske i čučao posljednje tri godine bez ikakvih problema s menstruacijom. Ako ste i dalje zabrinuti, preporučujem da uložite u nekoliko pari Thinx Undies. Perionice, upijajuće gaćice s menstruacijom za višekratnu uporabu pružaju vam dodatni sloj zaštite, posebno tijekom intenzivnih vježbi ili u danima s teškim mjesecima. (Dodatni bonus: Odbacivanje tampona bi moglo povećati vjerovatnoću odlaska u teretanu)

Kako ga čistite?

Nakon svakog uklanjanja ispuštate čašu, ispirete je vodom i čistite blagim sapunom bez mirisa ili sredstvom za čišćenje za određenu mjesečnicu, npr. Saalt Citrus Menstrual Cup Wash (Kupite ga, 13 USD; target.com) Na kraju svakog razdoblja očistite istim blagim sapunom, a zatim prokuhajte šalicu pet do sedam minuta da biste je ponovo očistili. Ako vaša šalica izgubi boju, možete je obrisati sa 70-postotnim izopropilnim alkoholom. Kako biste spriječili promjenu boje, isperite hladnom vodom svaki put kada ispraznite šalicu.

Imam spiralu - mogu li koristiti menstrualnu čašu?

Ako platite zanemarljiv iznos novca za umetanje IUD-a (intrauterini uređaj, dugotrajna metoda kontrole rađanja), želite da ostane na mjestu. Tampon je jedno, ali menstrualna čašica sa usisavanjem na zidove vagine? Da, to zvuči sumnjivo.

Pa, ne bojte se: Studija Nacionalnog instituta za zdravlje američke Nacionalne medicinske biblioteke SAD -a o IUD -u i metodama menstruacije (jastučići, tamponi i menstrualne čašice) otkrila je da, bez obzira na metodu menstruacije, nema razlike u stopama ranog izbacivanja IUD-a. To znači da korisnici menstrualnih čašica nisu imali veću vjerovatnoću od onih koji koriste tampone ili uloške da effat sa svojom spiralom do te mjere da ona izađe. „Pacijentice sa spiralom treba da paze da ne povlače konce kada je skidaju, ali bi i dalje trebale da mogu da koriste menstrualnu čašicu“, kaže dr. Wu.

Mogu li koristiti menstruaciju ako patite od boli u endometriozi?

Endometrioza je stanje u kojem sluznica maternice raste tamo gdje ne bi trebala, poput vrata maternice, crijeva, mjehura, jajovoda i jajnika. (Evo potpunog vodiča za endometriozu.) Može uzrokovati bol u zdjelici, grčeve i teške, krajnje neugodne menstruacije.

Iako menstrualno iskustvo može biti nevjerojatno teško s endometriozom i može učiniti korištenje tampona bolnim, silikon šalice bi zapravo mogao biti ugodnija opcija. "Žene s bolovima u endometriozi mogu koristiti menstrualnu čašu bez ikakvih posebnih razloga", kaže dr. Anderson-Tull. Ako osjetite osjetljivost, razmislite o mekšoj šalici ili ako imate jači protok, možda ćete je morati češće prazniti. (Povezano: Doktori kažu da bi nova pilula za liječenje endometrioze koju je odobrila FDA mogla promijeniti igru.)

Recenzija za