Kako godišnji odmor zapravo poboljšava vaše zdravlje

Sadržaj

• Recenzija za

Ne moramo vam reći da vam dobar odmor pomaže da se opustite i smanjite stres, ali ispostavilo se da ima i ogromne zdravstvene prednosti. Kao što je to, pomaže vašem tijelu da se popravi i oporavi na ćelijskom nivou, prema novoj studiji objavljenoj u Translational Psychiatry.

Da bi proučili "efekat odmora", istraživači su odveli 94 žene na nedelju dana u luksuzno odmaralište u Kaliforniji. (Hm, najbolja naučna studijska grupa ikada?) Polovina njih je samo uživala u odmoru, dok je drugoj polovici bilo potrebno svaki dan vremena za meditaciju, pored aktivnosti na odmoru. (Vidjeti: 17 moćnih prednosti meditacije.) Naučnici su zatim ispitali DNK ispitanika, tražeći promjene u 20.000 gena kako bi utvrdili na koje je od njih iskustvo ljetovališta najviše utjecalo. Obje grupe pokazale su značajnu promjenu nakon odmora, a najveće razlike su otkrivene u genima koji djeluju na jačanje imunološkog sistema i ublažavanje odgovora na stres.

Ali zaista, znatiželjni smo zašto? Da li je tamo zaista tolika razlika između hlađenja s Netflixom kod kuće i hlađenja s Netflixom u otmjenom hotelu? Mogu li naše ćelije zaista cijeniti listove od 1000 niti? Elissa S. Epel, dr. Med., Vodeći autor i profesor na medicinskom fakultetu Univerziteta u Kaliforniji - San Francisco, kaže da. Njeno zaključivanje: Našem tijelu je potrebno odvojeno mjesto i vrijeme od svakodnevnog mljevenja da bi se oporavili i podmladili na biološkom nivou.

"Mi smo sezonska stvorenja i prirodno je da imamo periode napornog rada i periode odmora i oporavka. Čini se da je 'nedostatak godišnjeg odmora' faktor rizika za rane srčane bolesti, među ostalim zdravstvenim problemima", objašnjava ona.

Dobra vijest je da ne morate proći dvije sedmice na Bermudima da biste ih računali (iako vas nećemo odvratiti od uzimanja to godišnji odmor). Zapravo, ona ne misli da vrsta odmora uopće ima veliki značaj. Kratka šetnja obližnjim nacionalnim parkom može biti jeftinija od krstarenja, a može biti i dobro za vaše ćelije. (Osim toga, prije nego što umrete, morate posjetiti ovih 10 nacionalnih parkova.)

"Bitno je pobjeći, a ne gdje ili koliko daleko idete. Vrlo je vjerojatno da je imati dane koji su uravnoteženi s nekim trenucima 'odmora' u njemu - a ne stalno raditi i žuriti - još važnije od velikog bijega", rekla je ona kaže. "I sumnjam da je takođe jako važno s kim ste!"

Ali, ističe ona, dok su obje grupe imale zdravstvene koristi, grupa za meditaciju pokazala je najbolje i najizdržljivije poboljšanje. "Sam učinak odmora na kraju nestaje, dok se činilo da trening meditacije ima trajne učinke na dobrobit", objašnjava ona.

Moral ove priče? Ako još uvijek ne možete krenuti na put na Bali, nastavite štedjeti-ali odvojite vrijeme od napornog dana za vježbanje svjesnosti. Što se tiče ćelija, meditacija je poput mini odmora, pa će vam biti bolje i fizički i mentalno.

Recenzija za