Kako jednom zauvijek prevladati ovisnost o sunčanju

Sadržaj

• Recenzija za

Bore. Melanom. Oštećenje DNK. To su samo tri od rizika povezanih s redovnim udaranjem u solarije. Ali šanse su da ste to već znali. Nova studija istraživača sa Univerziteta Indiana ispitala je 629 studentica i otkrila da je 99,4 posto njih dobro svjesno da tamnjenje uzrokuje prerano starenje i rak kože.

Ali ove žene su ionako često zalazile u zamke koje su žarile po koži. Šta daje? Jednostavno rečeno: Štavljenje čini da se osjećaju dobro. Gotovo 70 posto ljudi u studiji reklo je da, iako su čuli sve načine na koje tamnjenje šteti njihovom tijelu i zdravlju, ipak vole da se preplanu. Nešto manje od 84 posto zaslužnih za solarijume u zatvorenim prostorima čini ih privlačnijima, ali razlozi zbog kojih tamne nisu samo duboko u koži: postoji šansa da su potpuno ovisni, zaključuju istraživači studije. Prema Zakladi za rak kože, ovisnost o solarijumu je stvarna stvar, najvjerojatnije zato što se izlaganjem ultraljubičastom svjetlu oslobađaju endorfini koji podižu raspoloženje i zadržavaju kožu da se vraćaju po još. Osamdeset tri posto žena u studiji izjavilo je da se osjećaju opuštenije i sretnije dok se sunčaju.

Simptomi ustezanja, baš kao i oni koji su uobičajeni kod alkoholičara kada prestanu piti ili pušača kada prestanu pušiti, mogu se pojaviti i pri napuštanju solarija. Jedna mala studija objavljena u Časopis Američke akademije za dermatologiju blokirao je odgovor endorfina osam čestih kožara, a polovica ih je zbog toga doživjela drhtavicu, tremu ili mučninu.

Zvuči kao ti? To zaista prevladajte svoju ovisnost, razmislite o tome čime se hranite.

Ako volite opuštanje...

Pronađite drugu aktivnost koja će vam pomoći da se opustite. „Zamjena dobrih osjećaja povezanih sa štetnim ponašanjem dobrim osjećajima povezanim s pozitivnim ponašanjem trebala bi biti temelj svakog liječenja ovisnosti,“ kaže Howard Forman, MD, direktor psihijatrije ovisnosti na odjelu za psihijatriju u Montefioreu. Svake sedmice rezervirajte masažu ili olovku u blagoj pjenušavoj kupki.

Ako volite hormone za dobro raspoloženje...

Razmislite o saradnji sa stručnjakom za ovisnost, koji može napraviti plan za razbijanje vaše veze između sunčanja i sreće. On ili ona mogu predložiti naltrekson, lijek koji se obično koristi za liječenje ovisnosti blokiranjem tog kemijskog odgovora, ali će vjerojatno iskopati i druge unutarnje i vanjske faktore u igri, kaže Forman.

Ako vam najbolji prijatelji uvijek daju kompliment kako izgledate preplanuli ten ...

Biće to teško savladati, ali ne i nemoguće. "Reći svojim prijateljima da se zaista borite sa potrebom za preplanulošću, a slušanje ovih komentara čini da je mnogo teže odustati od njih, što bi im moglo pomoći da vam budu saveznici, a ne pomagači", kaže Forman. Ako ne možete prestati povezivati ​​preplanulu kožu s ljepotom, isprobajte kućni solarij, kao npr

jedan od ovih šest, za sav sjaj i nijednu od štetnih nuspojava. Pobjeda, pobjeda!

Ako sunčanje posmatrate kao društveni izlet na kojem možete razgovarati sa zaposlenicima i drugim klijentima ...

Družite se na zdraviji način, na primjer tako što ćete napraviti sedmični spoj na časove joge sa prijateljima. Ali pazite da svoju naviku sunčanja ne zamijenite drugom nezdravom, poput kupovine, upozorava Nicki Nance, psihoterapeut i docentica ljudskih usluga i psihologije na Beacon Collegeu.

Ako ste zapanjeni šta izaziva vašu ovisnost ...

Zakažite termin kod stručnjaka za ovisnosti, predlaže Forman. On ili ona mogu vam pomoći da dođete do izvora problema i odrediti korake koji će vam pomoći da se oporavite.

Recenzija za