Koliko studenti ~ stvarno ~ dobiju na težini tokom fakulteta

Sadržaj

• Recenzija za

Postoji nekoliko stvari koje vam svi kažu da očekujete na fakultetu: Uspanićete se zbog finala. Promijenit ćeš smjer. Imat ćeš barem jednog ludog cimera. Oh, i udebljaćeš se. Ali naučnici kažu da biste možda želeli da ponovo razmislite o ovom poslednjem. Zaboravite "brucoša 15", sada je to "koledž 10", prema novoj studiji objavljenoj u Journal of Nutrition Education and Behavior.

Istraživači su mjerili i težinu i indeks tjelesne mase studenata i studentica na početku i na kraju prvog i drugog polugodišta studenata. Pratili su iste studente i ponovo ih vagali i mjerili na kraju završne godine. Dobre vesti? Studenti nisu dobili 15 funti na prvoj godini. Loše vijesti? Sve pivo i pizza (i stres) i dalje su uzeli danak. Svaki je učenik u prosjeku dobio 10 kilograma, s rastom težine u sve četiri godine.

"Mit o 'brucošu 15' je naširoko razotkriven", rekla je glavna autorica studije, Lizzy Pope, dr., RD, docentica na Odsjeku za ishranu i nauke o hrani na Univerzitetu Vermont u saopštenju za javnost . "Ali naše istraživanje pokazuje da postoji zabrinjavajuće povećanje tjelesne težine među studentima koje se događa sve četiri godine koje provode na fakultetu."

Možda je više zabrinjavao nalaz da je 23 posto studenata u studiji imalo prekomjernu težinu ili pretilo pri upisu na fakultet, ali do kraja završne godine 41 posto je bilo u toj kategoriji. BMI i težina nisu jedina, pa čak ni najbolja mjera zdravlja. No, studija je također otkrila da samo 15 posto studenata na fakultetima ima preporučenih 30 minuta vježbanja pet dana u sedmici, a još manje jede dovoljno voća i povrća. Iako 10 kilograma možda ne zvuči puno, ova kombinacija prejedanja nezdravom hranom i nedovoljnog vježbanja postavlja ih za ozbiljne doživotne bolesti poput dijabetesa, hipertenzije, sindroma policističnih jajnika i mentalnih bolesti, rekao je Pope.

Debljanje na fakultetu ne mora biti sigurnost. Papa je dodao da male promjene načina života mogu zaustaviti debljanje prije nego što počne. Nemate članstvo u teretani i nemate vremena za vježbanje? Nema problema; isprobajte ovaj brzi trening bez upotrebe opreme. (Bonus: male navale vježbanja mogu poboljšati vaše pamćenje i kreativnost, pomažući vam da još brže izbacite završni papir.) Nemate frižidera i štednjaka? Bez brige. Ne morate čak ni da napuštate svoju spavaonicu da biste napravili ove jednostavne recepte za zdrave šolje za mikrotalasnu pećnicu ili ovih devet zdravih obroka u mikrotalasnoj pećnici. Dobro zdravlje na fakultetu (pa i šire) nije u strašnim dijetama ili maničnim vježbama. Radi se o tome da donosite male zdrave odluke gdje možete, dodajući zdraviji i sretniji život.

Recenzija za