Kako me je Jet Lag konačno pretvorio u jutarnju osobu (nekako)

Sadržaj

• Recenzija za

Kao neko ko piše o zdravlju za život i koji je intervjuisao desetak stručnjaka za spavanje, dobro sam svjestan pravila koja treba pratite kada je u pitanju bolji noćni odmor. Znate, stvari kao što su: Isključite iPhone koji blokira melatonin sat prije spavanja, polako uzimajte alkohol koji ometa REM san, ne oslanjajte se na dugme za odgodu i, naravno: održavajte dosljedan raspored odlaskom na spavanje i buđenje u otprilike isto vreme, sedam dana u nedelji.

Iako sam razumio njegovu naučnu logiku, ovaj posljednji uvijek se činio tako bespotrebno okrutnim. Mislim, nije li spavanje vikendom jedno od najvećih životnih zadovoljstava ?!

Pravi razgovor: nikada nisam bila jutarnja osoba (kao, čak ni kao beba, prema mojoj mami) niti sam se iz daljine identifikovala kao takva. Iskreno, ni ja to nikada nisam želeo da postanem - uprkos činjenici da smo imali ceo #MyPersonalBest mesec u Oblik posvećen poduhvatu. Svjestan sam prednosti ranog buđenja-nauka kaže da ranije buđenje može promijeniti vaš život-ali sam također svjestan koliko volim spavati koliko god je fizički moguće kad god mi to raspored dozvoljava. (Ozbiljno, većina mojih prijatelja i porodice zna da mi ne smeta prije vikenda prije podneva.)

Zatim sam otputovao u Aziju. Budući da nisam bio u avionu koji sprečava zaostajanje aviona, 24 sata putovanja i 12-satna razlika u vremenu značili su da sam se vratio sa ozbiljno zbunjenim unutrašnjim satom. Zatekao sam da idem u krevet u 21 sat. i buđenje vedrih očiju u 7 ujutro-čak i vikendom ujutro. Konačno sam radio ono o čemu su mi doktori govorili! Naravno, ne po izboru, ali kad sam otkrio da mi tijelo želi da se probudim tako rano ujutro za vikend bez leta za hvatanje ili polumaratona za trčanje, zaključio sam da ću samo pokušati prigrliti sve dodatne stvari vreme za sebe.

Prvi put kad se to dogodilo, otišla sam u laganu šetnju uz šolju kafe (jet -lag i oporavak od prehlade značilo sam da još nisam spremna za skok na trening), očišćena po sobi, razgovarala sa mojim mama, pobedila sam dug red u mojoj omiljenoj prodavnici peciva, i bila sam *prva osoba* u redu da se vratim kada su se prodavnice otvorile u 9. Iako ovo može zvučati kao dosadno jutro za bilo koga drugog na svetu, da Za mene je to bilo zaista revolucionarno. Prvi put sam zapravo razumio sve one dosadne jutarnje ljude koji se probude mnogo ranije nego što su se apsolutno potreba to.

Iako sam realan u pogledu svoje sposobnosti da se stalno pridržavam vremena za buđenje u subotu i nedjelju u 7 ujutro, moje prvo iskustvo sa snažnim spavanjem i to što sam imao višak sati produktivnosti prije 10 sati ujutro zaista mi je promijenilo stav ujutro. Umjesto da uživam u radosti što dužeg spavanja, otkrio sam da povraćanje sati izgubljenog vremena kako bi se usredotočili na stvari koje bi inače padale po strani (poput Marie Kondo-ing mojih kozmetičkih proizvoda) može biti super zadovoljavajuće.

Ne, moj novi pristup jutarnjim satima nije u potpunosti otklonio strahove u nedjelju, ali to što nisam prespavao svoju nedjelju (a onda ostajao budan iza ponoći, činilo se da je ustajanje u ponedjeljak ujutro gotovo nemoguće) znači da sam krenuo na radnu sedmicu mnogo opušteniji nego ikada ranije. Umjesto da mahnito istrčim na vrata bez dodatne minute viška, imao sam vremena sjesti i popiti kavu gledajući jutarnje vijesti (!), Staviti svoje proizvode u upotrebu i napraviti smoothie, umjesto da na njih bacim 11 USD, ili prvo vježbajte, što znači da se to na kraju dešava mnogo više nego kada vježbanje sačuvam do nakon posla. (P.S. Evo 8 zdravstvenih prednosti jutarnjih vježbi.)

Vidjet ćemo koliko će trajati moje nove navike izazvane zaostajanjem mlaza. Ali za sada cijenim svoju novu jutarnju rutinu, završen trening i svježe pripremljen smoothie za doručak u rukama do 9 sati ujutro-da, sedam dana u tjednu.

Recenzija za