Kako je ova plesačica dobila svoje seksi tijelo

Sadržaj

• Recenzija za

Ne morate biti obožavatelj ABC-a Ples sa zvezdama biti zavidan na savršeno istegnutom tijelu Ane Trebunskaya. 29-godišnja ruska lepotica počela je da pleše sa šest godina i nije prestala. Sada u svojoj petoj sezoni DWTS -a, Anino tijelo izgleda bolje nego ikad. Ovdje otkriva svoje tajne kako ostati motivisana i u nevjerovatnoj formi na i van plesnog podija.

OBLIK: Kako ostajete u formi kada ne plešete?

Anna Trebunskaya: Neke dane radim kardio, ali volim treninge otpora. Imam Total Gym u svojoj kući-što je prilično cool jer koristi vašu tjelesnu težinu za otpor (nisu potrebni utezi), a možete ga prilagoditi da bude tako teško ili jednostavno koliko želite. Koristim ga 1-1,5 sat pet dana u nedelji kada ne plešem, a onda ponekad volim da ga promenim i odem na čas baleta ili na jogu.

SHAPE: Koliko sati dnevno vježbate?

Anna: Kad završi DWTS, vježbam oko 1,5 sat pet dana u tjednu. Ali ples je skoro uvijek dio moje rutine, bilo da podučavam studente ili treniram za vlastiti nastup sa svojim profesionalnim plesnim partnerom.

OBLIK: Koje vježbe volite (ili mrzite)?

Anna: Mislim da su daske i sklekovi najbolje vježbe jer rade na svim mišićima vašeg tijela. I mrzim čučnjeve. Apsolutno ih nikad ne radim.

OBLIK: Kakva je vaša tipična dijeta?

Anna: Kada nisam na DWTS-u, izbjegavam ugljikohidrate. Ali tokom sezone potrebni su mi ugljeni hidrati samo da bih ujutro krenuo. Uzeću nešto poput žitarica, zobenih pahuljica, jogurta sa bobicama ili banane i tosta. Ponekad imam i palačinke. Obično grickam šargarepu, ali tokom teške probe, mogu se prepustiti kolaču.

OBLIK: A za večeru?

Anna: Pokušavam jesti losos, povrće i pirinač.

OBLIK: Koji savjet imate za žene koje pokušavaju smršaviti ili uvesti formu?

Anna: Budite dosljedni i ne očekujte čuda. Ako je trebalo 10 ili 20 godina da se udebljate, ne možete očekivati ​​da ćete ga izgubiti za 6 mjeseci. Morate biti realni u pogledu svojih ciljeva. Pronađite vježbu u kojoj uživate, bilo da se radi o jogi, brzim šetnjama po parku ili trčanju sa psom. To će vas držati motivisanim.

OBLIK: Šta biste rekli nekome ko započinje novu rutinu vježbanja?

Anna: Uvek govorim svom slavnom partneru [na DWTS] da počne sa potpuno čistim listom. Možda se osjećate užasno i neugodno, ali morate to dopustiti. Došli ste kao početnik, a to što ste uspješni u drugoj karijeri ne znači da ćete odmah postati uspješni i kao plesač. Isto važi i za svaki novi izazov. Uzmite je dan po dan.

SHAPE: Šta je na vašoj plejlisti za trening?

Anna: Volim Vertigo od U2, Ray of Light od Madone, spikerfon Kylie Minogue; Te tri pjesme su mi uvijek na playlisti za vježbanje. Također volim vježbati u Strongeru od Kanyea Westa.

brightcove.createExperiences ();

Recenzija za