Kako pobijediti debljanje u trudnoći

Sadržaj

• Recenzija za

Prije nekoliko godina, kao nova majka, našla sam se na raskršću. Zbog dinamike mog braka, često sam bio izoliran i sam-i često sam se tješio hranom. Znao sam da se debljam, ali neko vrijeme sam se zavaravao misleći da su stvari u redu. Ali istina je izašla na vidjelo kada sam konačno morala odustati od trudničke odjeće. Jedva sam se ugurao u veličinu 16.

Odlučio sam da napravim promjenu – ne samo za sebe, već, što je još važnije, za svog sina. Morao sam usvojiti zdrav način života jednostavno da bih mogao fizički držati korak s njim bez gubitka daha, i, nadam se, produžiti vrijeme na Zemlji s njim. Imao sam jedan od životnih trenutaka sa žaruljom i shvatio da, iako je bilo mnogo stresnih situacija u mom životu koje nisam mogao kontrolisati, ipak jesam. pun kontrola nad onim što stavljam u usta. (Pogledajte 50 zamjena hrane za smanjenje 100 kalorija.)

Zdrav život mi je postao prioritet. Znao sam da ću za promjenu svojih navika trebati odgovornost i podršku, pa sam javno objavio svoje namjere na svom blogu i YouTubeu. Zahvaljujući mojim prijateljima i pratiocima, imao sam pomoć na svakom koraku, jer sam dijelio i pobjede i izazove. Vratila sam se i radila stvari koje volim, poput plesa i posjete prijateljima. Nakon osam mjeseci posvećivanja zdravom načinu života, postigao sam cilj: 52 kilograma lakši i sposoban da stane u veličinu 6.

Vratila sam se kao društvena žena koja voli zabavu i koja se skrivala i utapala u naslagama masti i nesreće. Ne samo da sam smršavjela, već sam i okončala brak i, kao rezultat toga, ponovo sam prava ja!

Svoje putovanje zdravim životom započeo sam sedmice Dana zahvalnosti 2009., dostigao ciljnu težinu u julu 2010. godine i od tada nastavio živjeti zdravim načinom života. Održavanje nije lako, ali ono što mi je uspjelo je ostati koncentriran i izazvati sebe pripremajući se za događaje izdržljivosti. Trčao sam svoj prvi polumaraton s Team-om na treningu u oktobru 2010. Trčao sam za svoje zdravlje, da, ali sam prikupio i više od 5000 dolara za društvo leukemije i limfoma. Četvorogodišnja ćerka moje devojke borila se sa leukemijom i ja sam trčao njoj u čast. Postao sam ovisan o disciplinama izdržljivosti i nakon toga sam istrčao 14 polumaratona i cijeli maraton. Trenutno treniram za svoju drugu štafetu Ragnar dugu 199 milja. (Jeste li prvi put u trčanju? Pogledajte ovaj vodič za početnike u trčanju na 5K.)

Ali, iznad svega, mislim da je ljubaznost prema sebi ključ za održavanje zdravog načina života. Znam da svaki dan možda ne vježbam, a možda i ne biram najbolji izbor hrane. Međutim, vjerujem da me uživanje u "svemu umjereno" sprečava da se osjećam uskraćeno i pretjeram: usvojio sam način života, a ne dijetu. Osjećam se odlično, izgledam dobro i sretnija sam nego godinama. I sada moj sin razumije važnost fizičkog vježbanja i zdrave prehrane; on je bio moja najveća navijačica i čak je vježbao sa mnom! Dao sam sebi dar zdravlja i to je zaista dar koji se nastavlja davati!

Recenzija za