Kako u jednom jednostavnom koraku biti produktivniji na poslu

Sadržaj

• Recenzija za

Vjerojatno ste čuli za cirkadijalne ritmove, 24-satni tjelesni sat koji regulira spavanje i buđenje. No, sada su istraživači otkrili još jedan sistem mjerenja vremena: ultradijanski ritmovi koji reguliraju vašu energiju i sposobnost fokusiranja tijekom dana. (I, da, zimsko vrijeme utječe i na vaš fokus.)

Utradijski ritmovi djeluju po mnogo kraćem ciklusu od cirkadijanskih ritmova-bilo gdje od 90 minuta do četiri sata-i smatra se da ih dijelom kontroliraju razine dopamina. Novo istraživanje pokazuje da stanja mentalnog zdravlja poput depresije i bipolarnog poremećaja mogu biti povezana s poremećajima u ovim ultradijanskim ritmovima; ljudi s bipolarnim poremećajem, na primjer, mogu doživjeti cikluse koji se produžavaju na 12 ili više sati.

No, uživanje u vašim ultradijanskim ritmovima korisno je čak i za one bez takvih poremećaja. Ideja je da razina vaše produktivnosti prirodno varira u skladu s ovim ciklusima, pa vam sinkronizacija posla s ovim prirodnim skokovima i padovima može pomoći da učinite više s manje truda. (Naučite 9 "gubljenja vremena" koji su zapravo produktivni.)

Jedan jednostavan način za to, kako je izvijestio energetski stručnjak Tony Schwartz, osnivač The Energy Product i autor Način na koji radimo ne funkcionira: Podijelite svoje radne sesije na 90-minutne blokove i svaki dio iscrtajte kratkom pauzom. (Dok se odmarate, isprobajte ove joga poze koje će vam pomoći da se fokusirate.) Strategija vam pomaže da iskoristite vrijeme "vrhunca", kada se osjećate najbudnije, i omogućava vam da se oporavite kada vaša energija skoči.

Zainteresovani? Saznajte više o najboljem vremenu za sve na osnovu vašeg tjelesnog sata.

Recenzija za