8 Kućni lijekovi za refluks kiseline / GERB

Sadržaj

• 1. Težite zdravoj težini
• 2. Znajte koju hranu i piće treba izbjegavati
• 3. Jedite malo, sjednite malo duže
• 4. Jedite hranu koja pomaže
• 5. Prestanite pušiti
• 6. Istražite potencijalne biljne lijekove
• 7. Izbjegavajte usku odjeću
• 8. Isprobajte tehnike opuštanja
• Outlook

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Ako nešto kupite putem veze na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Kako ovo funkcionira.

Što je refluks kiseline / GERB?

Povremene žgaravice (refluks kiseline) mogu se dogoditi svima.

Prema klinici Mayo, ako imate refluks kiseline više od dva puta tjedno, možda imate gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB). U ovom je slučaju žgaravica samo jedan od mnogih simptoma, zajedno s kašljem i bolovima u prsima.

GERB se prvo liječi lijekovima koji se prodaju bez recepta (OTC), poput antacida, te promjenom načina života ili prehrane. Lijekovi na recept mogu biti potrebni u težim slučajevima kako bi se spriječilo oštećenje jednjaka.

Iako je konvencionalna medicina najčešći oblik liječenja GERB-a, postoje neki kućni lijekovi kojima možete pokušati smanjiti slučajeve refluksa kiseline. Razgovarajte sa svojim gastroenterologom o sljedećim opcijama.

1. Težite zdravoj težini

Iako se žgaravica može dogoditi bilo kome, čini se da je GERB najzastupljeniji kod odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću.

Prekomjerna težina - posebno u području trbuha - vrši veći pritisak na stomak. Kao rezultat, imate povećan rizik da želučane kiseline djeluju natrag u jednjak i uzrokuju žgaravicu.

Ako imate prekomjernu težinu, klinika Mayo predlaže stalan plan mršavljenja od 1 ili 2 kilograma tjedno. S druge strane, ako se već smatrate zdravom težinom, svakako je održavajte zdravom prehranom i redovitim vježbanjem.

2. Znajte koju hranu i piće treba izbjegavati

Bez obzira na vašu težinu, postoje određene poznate namirnice i napici koji mogu povećati rizik od refluksa kiseline. Kod GERB-a biste trebali biti posebno oprezni kod predmeta koji mogu dovesti do simptoma. Pokušajte izbjegavati sljedeću hranu i piće:

• paradajz sos i drugi proizvodi na bazi paradajza
• hrana sa visokim udjelom masti, kao što su brza hrana i masna hrana
• pržena hrana
• sokovi od agruma
• soda
• kofein
• čokolada
• bijeli luk
• luk
• nana
• alkohol

Ograničavanjem ili potpuno izbjegavanjem ovih okidača možda ćete imati manje simptoma. Možda ćete htjeti voditi i dnevnik prehrane kako biste lakše identificirali problematičnu hranu.

Kupite časopis o hrani.

3. Jedite malo, sjednite malo duže

Ako jedete manje obroke, smanjuje se pritisak na želudac, što može spriječiti povratni protok želučanih kiselina. Ako češće jedete manje količine hrane, možete smanjiti žgaravicu i jedite manje kalorija.

Također je važno izbjegavati ležanje nakon jela. To može pokrenuti žgaravicu.

Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti (NIDDK) preporučuje čekanje tri sata nakon jela. Kad legnete u krevet, pokušajte podići glavu jastucima kako biste izbjegli noćnu žgaravicu.

4. Jedite hranu koja pomaže

Ne postoji nijedna čarobna hrana koja može liječiti refluks kiseline. Ipak, osim izbjegavanja hrane koja izaziva, može vam pomoći i nekoliko drugih prehrambenih promjena.

Prvo, Američka akademija porodičnih ljekara preporučuje obroke s niskim udjelom masti i proteinima. Smanjivanje unosa masnih kiselina u prehrani može naknadno smanjiti vaše simptome, dok će vas unos dovoljno proteina i vlakana držati sitima i spriječiti prejedanje.

Pokušajte uključiti neke od ovih namirnica u svoju prehranu kako biste pomogli svom refluksu kiseline. Nakon svakog obroka možete čak razmisliti o žvakanju žvakaće gume koja nije nana. To može pomoći u povećanju sline u ustima i zadržavanju kiseline iz jednjaka.

Kupujte žvakaće gume bez mente.

5. Prestanite pušiti

U slučaju da vam treba još jedan razlog za prestanak pušenja, žgaravica je jedan od njih. A ovo je veliko za ljude sa GERB-om.

Pušenje oštećuje donji ezofagealni sfinkter (LES), koji je odgovoran za sprečavanje stvaranja rezervnih kiselina u želucu. Kada mišići LES-a oslabe od pušenja, možete imati češće epizode žgaravice. Vrijeme je da prestanete pušiti. Osjećat ćete se bolje.

Pasivni dim također može biti problematičan ako se borite protiv refluksa kiseline ili GERB-a. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da prestanete pušiti.

6. Istražite potencijalne biljne lijekove

Sljedeće bilje korišteno je za GERB:

• kamilica
• sladić
• marshmallow
• skliski brijest

Dostupni su u obliku dodataka i tinktura, kao i čajevi.

Loša strana ovih biljaka je što nema dovoljno studija koje bi dokazale da one zapravo mogu liječiti GERB. Nadalje, oni mogu ometati lijekove koje smijete uzimati - prije upotrebe se obratite liječniku.

Američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) FDA ne prati bilje i dodatke.

Međutim, lična svjedočenja izvještavaju da bilje može biti prirodan i učinkovit način za smanjenje simptoma GERB-a. Obavezno kupujte bilje iz uglednog izvora.

7. Izbjegavajte usku odjeću

Nema ništa loše u nošenju uske odjeće - to jest, osim ako imate simptome GERB-a.

Nošenje preuske odjeće može povećati epizode refluksa kiseline. To je posebno slučaj sa zategnutim dnom i remenima: oboje vrše nepotreban pritisak na trbuh, što doprinosi riziku od žgaravice. Radi refluksa kiseline, opustite odjeću.

8. Isprobajte tehnike opuštanja

GERB sam po sebi može biti vrlo stresan. Budući da mišići jednjaka igraju veliku ulogu u zadržavanju želučanih kiselina tamo gdje im je mjesto, možda će vam pomoći naučiti tehnike koje mogu opustiti vaše tijelo i um.

Joga ima ogromne koristi promicanjem svijesti o umu i tijelu. Ako niste jogi, možete nekoliko puta dnevno nekoliko puta dnevno pokušati mirnu meditaciju i duboko disanje kako biste ukrotili nivo stresa.

Outlook

Kućni lijekovi mogu pomoći ublažiti povremene epizode žgaravice, kao i neke slučajeve GERB-a. Kada se dogodi dugotrajni, nekontrolirani refluks kiseline, izlažete se većem riziku od oštećenja jednjaka. To može uključivati ​​čireve, suženi jednjak, pa čak i rak jednjaka.

Ipak, važno je znati da kućni lijekovi možda neće uspjeti kod refluksa kiseline i GERB-a. Razgovarajte s gastroenterologom o tome kako neki od ovih lijekova mogu dopuniti plan liječenja.