9 Kućni lijekovi potpomognuti naukom

Sadržaj

• Pregled
• Kurkuma protiv bolova i upala
• Pijte šalicu dnevno
• Čili papričica protiv bolova i boli
• Uradi sam kapsaicin krema od kokosovog ulja
• Đumbir protiv bolova i mučnine
• Recept za čaj od đumbira
• Šitake gljive za dugu igru
• Eukaliptusovo ulje za ublažavanje bolova
• Lavanda za migrenu i anksioznost
• Nana za bolove u mišićima i probavu
• Piskavica za dojenje
• Piskavica u kuhanju
• Hrana bogata magnezijumom za sve
• Hrana bogata magnezijumom
• Obavezno pravilno koristite kućne lijekove
• Biljke kao lijek

Pregled

Šanse su da ste u nekom trenutku koristili kućni lijek: biljni čajevi za prehladu, esencijalna ulja za utapanje glavobolje, dodaci na biljnoj bazi za bolji noćni san. Možda je to bila vaša baka ili ste o tome čitali na internetu. Poanta je u tome što ste probali - i možda sada razmišljate: "Da li da pokušam ponovo?"

Nije jasno što točno natjera kućni lijek na trik. Je li to stvarna fiziološka promjena u tijelu ili više placebo efekt? Srećom, posljednjih decenija znanstvenici postavljaju ista pitanja u laboratoriju i otkrivaju da neki od naših biljnih lijekova nisu samo priče starih žena.

I zato, da bismo se skeptici kojima treba više od placeba osjećali dobro, vratili smo vam leđa. Evo domaćih lijekova iza kojih stoji nauka:

Kurkuma protiv bolova i upala

Ko do sada nije čuo za kurkumu? Kurkuma se koristi, uglavnom u Južnoj Aziji, kao dio ayurvedske medicine, gotovo 4.000 godina. Kada je riječ o provjerenim medicinskim svrhama, zlatni začin može biti najbolji za liječenje bolova - posebno bolova povezanih s upalom.

Nekoliko studija otkrilo je da je kurkumin odgovoran za faktor "wow" kurkume. U jednoj studiji, ljudi sa bolovima od artritisa primijetili su da su njihovi nivoi bolova bili više smanjeni nakon uzimanja 500 miligrama (mg) kurkumina od 50 mg diklofenaka natrijuma, protuupalnog lijeka.

Ostali potkrepljuju i ovu tvrdnju o ublažavanju boli, napominjući da je ekstrakt kurkume bio jednako učinkovit kao ibuprofen kod pacijenata sa osteoartritisom koljena.

Ne idite na brušenje kurkume - koja jako mrlja! - za trenutno olakšanje. Količina kurkumina u kurkumi iznosi najviše 3 posto, što znači da vam je bolje uzimati dodatke kurkuminu za olakšanje.

To ne znači da umirujuća latica od kurkume neće pomoći. Predlaže se da 2 do 5 grama (g) začina još uvijek može pružiti neke prednosti. Obavezno dodajte crni biber da pojačate apsorpciju.

Pijte šalicu dnevno

Kurkuma govori o dugoj igri. Potrošnja 1/2 do 1 1/2 žličice. kurkume dnevno trebalo bi početi pružati primjetne koristi nakon četiri do osam tjedana.

Čili papričica protiv bolova i boli

Ova aktivna komponenta čili papričice ima dugu istoriju upotrebe u narodnoj medicini i polako je postala prihvaćenija izvan homeopatije. Sada je kapsaicin popularan tematski sastojak za upravljanje bolovima. Djeluje tako što uzrokuje da se područje kože zagrije, prije nego što na kraju utrne.

Danas možete dobiti flaster za kapsaicin na recept pod nazivom Qutenza, koji se oslanja na vrlo visoku razinu kapsaicina - za rad.

Dakle, kada je riječ o bolnim mišićima ili generaliziranim bolovima u tijelu koji vas neće ostaviti na miru, a pri ruci imate malo ljute paprike ili kajenskog bibera? Napravite kremu od kapsaicina.

Uradi sam kapsaicin krema od kokosovog ulja

1. Pomiješajte 3 žlice. kajenskog praha sa 1 šalicom kokosa.
2. Zagrijte ulje na laganoj vatri dok se ne otopi.
3. Smjesu temeljito miješajte 5 minuta.
4. Skinuti sa vatre i sipati u posudu. Neka se učvrsti.
5. Umasirajte na kožu kada se ohladi.

Za dodatni modni osjećaj, umutite svoje kokosovo ulje ručnom miješalicom tako da postane lagano i pahuljasto.

Važno je testirati svoju reakciju na spoj prije previše opsežne upotrebe. Možete koristiti i jalapeño papriku, ali količina toplote može varirati ovisno o paprici. Nikada nemojte koristiti ovu kremu oko lica ili očiju i obavezno nosite rukavice tokom nanošenja.

Đumbir protiv bolova i mučnine

Gotovo je zakon probati đumbir kada vas prehladi, boli grlo ili imate jutarnju mučninu i mučninu. Izrada šalice prilično je standardna: Naribajte je u čaj za snažniji učinak. Ali druga prednost đumbira koja je manje primijećena je njegova djelotvornost kao protuupalno sredstvo.

Sljedeći put ćete se osjećati pomalo nelagodno i boli glava, probajte đumbir. Đumbir djeluje drugačije od ostalih sredstava za ublažavanje bolova koji ciljaju upalu. Blokira stvaranje određenih vrsta upalnih spojeva i razgrađuje postojeće upale putem antioksidansa koji djeluje u interakciji s kiselošću u tekućini između zglobova. Njegovi protuupalni efekti dolaze bez rizika od nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID).

Recept za čaj od đumbira

1. Naribajte pola centimetra sirovog đumbira.
2. Prokuhajte 2 šolje vode i prelijte đumbir.
3. Neka sjedi 5 do 10 minuta.
4. Dodajte sok od limuna, a po ukusu dodajte med ili nektar agave.

Šitake gljive za dugu igru

Lentinan, poznat i kao AHCC ili aktivno heksozno korelirano jedinjenje, ekstrakt je šitake gljiva. Promovira se na ćelijskom nivou.

Sugerira da AHCC može pomoći u inhibiranju ćelija karcinoma dojke i njegovoj interakciji s imunološkim sistemom poboljšanjem hemo-oslabljenog imunološkog sistema.

Ako vam se učini da juha od kostiju utješi, sljedeći put bacite nekoliko nasjeckanih šitake gljiva. Jedan je otkrio da je jedenje 5 do 10 g šitake gljiva svakog dana pomoglo jačanju ljudskog imunološkog sistema nakon četiri nedelje.

Eukaliptusovo ulje za ublažavanje bolova

Ulje eukaliptusa sadrži komponentu koja se naziva 1,8-cineol, a koja može pomoći u ublažavanju bolova. Komponenta ima učinak sličan morfiju.

A za ljubitelje esencijalnih ulja imate sreće. Dokazano je da ulje eukaliptusa ublažava bolove u tijelu čak i nakon udisanja. Za ljubitelje Vickovog VapoRub-a, koji ga udišu kao kućni lijek protiv zagušenja, eukaliptusovo ulje je vaš čarobni sastojak.

Međutim, udisanje ulja eukaliptusa nije za svakoga. Ovo ulje može pokrenuti astmu i može biti štetno za kućne ljubimce. To također može dovesti do respiratornog distresa kod novorođenčadi.

Lavanda za migrenu i anksioznost

Napadi migrene, glavobolje, anksioznost i opći osjećaji (ne) stresa? Udisanje lavande može vam pomoći u tome. Studije pokazuju da lavanda pomaže kod:

• migrena
• smanjenje anksioznosti ili nemira

Pijenje čaja od lavande ili držanje torbe okolo za vrijeme jakog stresa jedan je od načina za smanjenje anksioznosti i opuštanje duha i tijela.

Kao esencijalno ulje, može se kombinirati i s drugim biljnim uljima za aromaterapiju. Jedan je otkrio da je u kombinaciji s kaduljom i ružom lavanda bila korisna u ublažavanju simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS).

Iako je lavanda moćna biljka, ona može imati i nuspojave. Direktno nanošenje esencijalnog ulja bez razblaživanja može iritirati kožu ili potencijalno utjecati na nivo hormona. Uvijek difuzno i ​​razrijeđeno esencijalno ulje prije upotrebe.

Nana za bolove u mišićima i probavu

Nana, koliko god uobičajeno zvučala, nije jednostavna. Ovisno o vrsti, može pružiti različite namjene i koristi.

Za bolove ćete potražiti zimnicu koja sadrži metil salicilat, spoj koji može djelovati slično kapsaicinu. Njena primjena može se osjećati kao hladna "opeklina" prije nego što se dogodi efekt otupljivanja. Ovaj efekt pomaže kod bolova u zglobovima i mišićima.

Druga vrsta mente koja se često koristi u narodnoj medicini je pepermint. Utvrđeno je da je pepermint kao sastojak mnogih različitih lijekova posebno učinkovit u liječenju simptoma sindroma iritabilnog crijeva (IBS).

Studije pokazuju da je to zajedno sa vlaknima, kao i povezano sa IBS-om. Pepermint aktivira kanal protiv bolova u debelom crijevu, što smanjuje upalne bolove u probavnom traktu. Ovo najverovatnije objašnjava njegovu efikasnost u lečenju IBS-a.

Osim problema s probavom i želucem, kapsula ulja od mente ili čaj.

Piskavica za dojenje

Sjeme piskavice često se koristi u kuhanju na Mediteranu i Aziji, ali ovaj začin, sličan karanfiliću, ima nekoliko medicinskih namjena.

Kad se napravi čaj, piskavica vam može pomoći. Ljudima koji imaju dijareju, piskavica je pomoć u učvršćivanju stolice. Ako imate zatvor, definitivno želite izbjeći ovo sjeme.

Kao dodatak, piskavica je također bila, što je čini popularnim pomagalima osobama s dijabetesom. Uloga piskavice ovdje je dijelom i zbog visokog sadržaja vlakana, koji to može.

Piskavica u kuhanju

Piskavica se često melje i koristi se u curryju, suvim trljanjima i u čajevima. Možete ga dodati jogurtu za mali slani ukus ili ga posuti po salatama.

Hrana bogata magnezijumom za sve

Osjećate bolove u mišićima? Umor? Još napadaja migrene? Veća je vjerojatnost da ćete ući u utrnuto emocionalno stanje nego obično? To bi mogao biti nedostatak magnezijuma. Iako se o magnezijumu često govori u smislu rasta i održavanja kostiju, on je također bitan u radu živaca i mišića.

Ali studije pokazuju da gotovo polovica američkog stanovništva ne dobiva. Dakle, ako ste se ikad požalili na ove simptome i zauzvrat dobili blago sažet odgovor „jedite špinat“, znajte da to nije potpuno neutemeljeno.

Spanać, bademi, avokado, pa čak i tamna čokolada bogati su magnezijumom. Nije vam potreban dodatak za liječenje nedostatka magnezijuma.

Što se tiče raspoloženja, magnezijum takođe može pomoći. Magnezij djeluje s parasimpatičkim nervnim sustavom, koji vas održava mirnim i opuštenim, što sugerira da imate

Hrana bogata magnezijumom

• leća, grah, slanutak i grašak
• tofu
• integralne žitarice
• masne ribe, poput lososa, skuše i morske plodove
• banane

Obavezno pravilno koristite kućne lijekove

Iako većina ovih prirodnih lijekova nema značajnih nuspojava, oni mogu biti štetni ako se koriste u prekomjernim količinama.

Određeni ljudi mogu biti i osjetljiviji na količine doziranja, pa ako ste na bilo kakvim lijekovima ili živite sa stanjem na koje utječe vaša prehrana, razgovarajte s liječnikom prije nego što redovito konzumirate ovu hranu. A ako imate bilo kakvu alergijsku reakciju ili pogoršanje simptoma bilo kojeg kućnog lijeka, odmah se obratite liječniku.

Imajte na umu da kućni lijekovi možda nisu uvijek sigurni i učinkoviti za vas. Iako su potpomognute naučnim studijama, jedno istraživanje ili kliničko ispitivanje ne pokriva uvijek različite zajednice ili tijela. Ono što istraživanje smatra korisnim, možda neće uvijek raditi za vas.

Mnogi od lijekova koje smo gore naveli su oni uz koje smo odrasli, oni koje su porodice prenijele i odgojile nas od djetinjstva i radujemo se povratku na njih kad nam zatreba utjeha.

Biljke kao lijek

Rosa Escandón je spisateljica i komičarka iz New Yorka. Ona je saradnik Forbesa i bivša spisateljica u filmu Tusk and Laughspin. Kad ne stoji za računarom s džinovskom šalicom čaja, na sceni je kao stand up komičar ili dio skeč-trupe Infinite Sketch. Posjetite njezinu web stranicu.