Šta je holotropsko disanje i kako se koristi?

Sadržaj

• Pregled
• Zašto se koristi?
• Šta kaže istraživanje?
• Je li sigurno?
• Kako se vrši holotropno disanje?
• Oduzmi

Pregled

Holotropni dah je terapijska praksa disanja koja je namijenjena pomaganju u emocionalnom zacjeljivanju i ličnom rastu. Kaže se da proizvodi izmijenjeno stanje svijesti. Proces uključuje brzo disanje nekoliko minuta do sati. Ovo mijenja ravnotežu između ugljičnog dioksida i kisika u tijelu. Kroz vježbu vas vodi neko ko je obučen u ovom modalitetu emocionalnog oslobađanja.

Muzika je bitan dio tehnike i ugrađena je u sesiju. Nakon sesije zatražit će se da kreativno izrazite svoje iskustvo, obično crtanjem mandale. Također ćete biti ohrabreni da razgovarate o svom iskustvu. Vaš odraz neće biti protumačen. Umjesto toga, od vas će se možda zatražiti da detaljno razradite određene aspekte.

Cilj ove tehnike je da vam pomogne da poboljšate svoj psihološki i duhovni razvoj. Holotropno disanje takođe može donijeti fizičke koristi. Čitav proces namijenjen je aktiviranju vaše prirodne sposobnosti za ozdravljenje.

Zašto se koristi?

Kaže se da holotropno disanje olakšava mentalno, duhovno i fizičko iscjeljivanje. Smatra se da ima potencijal da donese poboljšanu samosvijest i pozitivniji pogled na život. Pomoću njega možete podržati svoj razvoj na razne načine.

Smatra se da vam praksa omogućava da prijeđete svoje tijelo i ego da biste stupili u kontakt sa svojim istinskim ja i duhom. Omogućuje vam bolje povezivanje s drugima i prirodnim svijetom. Holotropno disanje može se koristiti za liječenje širokog spektra stanja, uključujući:

• depresija
• stres
• ovisnost
• posttraumatski stresni poremećaj
• migrenske glavobolje
• hronični bol
• izbjegavajuća ponašanja
• astma
• predmenstrualna napetost

Neki ljudi su se tehnikom riješili negativnih misli, uključujući strah od smrti. Također su ga koristili za pomoć u upravljanju traumama. Praksa pomaže nekim ljudima da pronađu novu svrhu i smjer u svom životu.

Šta kaže istraživanje?

Studija iz 1996. godine kombinirala je holotropnu tehniku ​​disanja sa psihoterapijom tokom šest mjeseci. Ljudi koji su učestvovali u dahu i terapiji značajno su smanjili anksioznost zbog smrti i povećali samopoštovanje u odnosu na one koji su imali samo terapiju.

Izveštaj iz 2013. godine dokumentovao je rezultate 11.000 ljudi tokom 12 godina koji su učestvovali u holotropnim sesijama daha. Rezultati sugeriraju da se može koristiti za liječenje širokog spektra psiholoških i egzistencijalnih životnih problema. Mnogi ljudi su izvijestili o značajnim prednostima vezanim za emocionalnu katarzu i unutrašnje duhovno istraživanje. Nisu zabilježene neželjene reakcije. To je čini terapijom niskog rizika.

Studija iz 2015. godine pokazala je da holotropno disanje može dovesti do viših nivoa samosvijesti. To može pomoći pozitivnim promjenama u temperamentu i razvoju karaktera. Ljudi koji su imali više iskustva s tehnikom izvijestili su o manjoj tendenciji da budu potrebni, dominantni i neprijateljski raspoloženi.

Je li sigurno?

Holotropni dah može potencirati intenzivne osjećaje. Zbog jakih fizičkih i emocionalnih izdanja koja mogu nastati, to se ne preporučuje nekim ljudima. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što se bavite ovom vrstom disanja ako imate ili imate istoriju:

• kardiovaskularne bolesti
• angina
• srčani udar
• visok krvni pritisak
• glaukom
• odvajanje mrežnjače
• osteoporoza
• nedavna povreda ili operacija
• bilo koje stanje za koje redovno pijete lijekove
• istorija napada panike, psihoze ili poremećaja
• teška mentalna bolest
• poremećaji napadaja
• porodična istorija aneurizama

Holotropni rad sa dahom se takođe ne preporučuje trudnicama ili dojiljama

Holotropni dah može stvoriti intenzivne emocije i bolna sjećanja koja mogu pogoršati simptome. Zbog toga neki stručnjaci preporučuju da se koristi zajedno s tekućom terapijom. To vam daje priliku da riješite i prevladate sve probleme koji se pojave. Većina ljudi vježba tehniku ​​bez ikakvih štetnih nuspojava.

Kako se vrši holotropno disanje?

Preporučuje se da holotropno dišete pod vodstvom obučenog voditelja. Iskustvo može biti intenzivno i emocionalno. Voditelji su tu da vam pomognu u svemu što bi trebalo nastati. Ponekad se nudi holotropni rad sa dahom pod nadzorom licenciranih medicinskih stručnjaka. Holotropno disanje možete koristiti i kao dio plana savjetodavnog liječenja.

Sesije su dostupne kao grupne sesije, radionice ili povlačenja. Dostupne su i pojedinačne sesije. Razgovarajte s voditeljem da utvrdite koja je vrsta seanse najbolja za vas. Vaš voditelj će vas voditi i podržavati kroz proces.

Potražite voditelja koji ima licencu i prošao je odgovarajuću obuku. Ovim alatom možete pronaći praktičara u svojoj blizini.

Oduzmi

Ako želite isprobati holotropno disanje, potražite obučenog voditelja koji vas može voditi u procesu. Ovi facilitatori su često psiholozi, terapeuti ili medicinske sestre, što znači da imaju i licencu za vježbanje. Imati licenciranog i certificiranog liječnika bio bi najbolji izbor. Obavezno saznajte šta biste mogli doživjeti tijekom sesije. Možda ćete prethodno željeti odrediti svoje namjere.

Ako imate bilo kakvih nedoumica, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom ili voditeljem prije nego što završite sesiju. Možda ćete poželjeti koristiti ovu tehniku ​​da dopunite ili poboljšate vaše lično mentalno, duhovno ili fizičko putovanje.