Šarke i prostor za glavu stvorili su besplatne vođene meditacije za rješavanje nervoze na prvom sastanku

Sadržaj

• Recenzija za

Osećati neke živce i leptire - zajedno sa oznojenim dlanovima, drhtavim rukama i otkucajima srca koji će parirati vašem omiljenom kardio naletu - pre prvog sastanka prilično je univerzalno iskustvo. No 2020. je zasigurno povećala vaše prethodne napore na živcima, uglavnom zahvaljujući pandemiji koronavirusa koja je promijenila krajolik na način na koji je malo tko mogao predvidjeti.

Srećom, geniji u Hingeu vas potpuno osjećaju. Aplikacija za upoznavanje udružila se s Headspaceom kako bi objavila besplatne vođene meditacije dizajnirane posebno da vam pomognu da se smirite prije sljedećeg sastanka. (ICYMI, Headspace također nudi besplatne pretplate za nezaposlene do kraja godine.)

Priča Eve Lewis, direktor meditacije Headspacea, svaka vođena meditacija traje oko osam minuta po komadu, što ih čini idealnim za brzu pauzu za mentalno zdravlje dok se spremate za sastanak ili čak dok ste u tranzitu kako biste se sreli sa svojim novim match.

Prva meditacija, nazvana Nervi prije datuma, počinje podsjećajući slušatelje da je potpuno normalno osjećati se tjeskobno prije spoja. Zapravo, anksioznost prije datuma obično je ukorijenjena u priči koju ste stvorili u svom umu o tome šta moć desiti se na spoju — mnogo prije nego bilo šta zapravo radi desi se, priča Lewis. "[Ova priča] znači da zapravo nismo u sadašnjem trenutku niti smo povezani sa svojim tijelom", kaže Lewis. "Kada se osjećamo nervozno ili pod stresom, imamo tendenciju da zauzmemo mnogo vremena u umu - šta-ako i samo ako-ako. Čineći ovo, to samo podstiče više nerava i više stresa."

Kako bi pomogla u razbijanju tih negativnih misaonih obrazaca, meditacija Nervi prije sastanka vodi slušaoce kroz kratko skeniranje cijelog tijela. "Ova meditacija je osmišljena kako bi se ponovno povezala s našim tijelom, prizemljila u sadašnjem trenutku i oslobodila priče u svom umu", objašnjava Lewis. (Julianne Hough je takođe veliki ljubitelj meditacija skeniranja tijela.)

Druga meditacija, pod nazivom Vaš unutrašnji glas, "dizajnirana je da vam pomogne da primijetite negativne ili osuđujuće misli i da vam na kraju pomogne da se sprijateljite sa svojim umom", objašnjava Lewis.

Šta to tačno znači? Označavanjem svojih misli i osjećaja onim što jesu (tehnika koja se zove zapažanje), eliminišete pritisak da "razbistrite" svoj um, kaže Lewis. Umjesto toga, jednostavno priznajete, umjesto da osuđujete, da su vaše misli i osjećaji tu u vašem umu, što vam olakšava da se vratite u sadašnji trenutak koji trenutno proživljavate — što, nadamo se, podrazumijeva snažnu vezu sa slatkicom koju ste sastanak na vašem spoju. (Povezano: Sve prednosti meditacije o kojima biste trebali znati)

Ako vam se pomisao na sjedenje i meditaciju prije sastanka čini kao samo još jedan zadatak koji treba dodati na svoju listu obaveza prije sastanka, stručnjaci se zapravo slažu da je to najbolji način da se pripremite za uspješan izlazak, a čak će vam pomoći i da svedete na minimum neugodnost i razočaranje ako ne završite vibrirajući jedno s drugim.

Odvojite samo nekoliko minuta za meditaciju prije prvog sastanka – bilo s ponudama Hingea i Headspacea ili vašim vlastitim vođenim meditacijama – može vam pomoći da pripremite svoj um i srce za mogućnost da nešto zaista sjajno dođe u vaš život, a može čak i ublažite osjećaj razočarenja ako se ne pokaže da je vaš par "onaj".

"Biti svjestan svojih misli omogućuje nam da pređemo s negativnih, pesimističnih, zabrinjavajućih misli na pozitivne, optimistične koje nas uzdižu od osjećaja anksioznosti ili depresije do nade i entuzijazma," dr. Sanam Hafeez, licencirani klinički psiholog i nastavnik član na Učiteljskom koledžu Univerziteta Kolumbija, ranije je rekao Oblik.

Osim toga, ako se budete pridržavali svjesne prakse nakon tog prvog sastanka, vjerovatno ćete bolje razumjeti u svom cjelokupnom životu na sastancima. "Mindfulness može pomoći u rješavanju problema povjerenja, rješavanju problema po njihovom nastanku, produbljivanju intimnosti i razbijanju starih obrazaca ponašanja", dodala je Amy Baglan, osnivačica MeetMindful, aplikacije za sastanke koja povezuje ljude posvećene svjesnom životu. "To se ne dešava preko noći, ali uz posao i prisustvo možete doživjeti ekspanzivnu promjenu u životu zabavljanja."

Jeste li spremni isprobati Hinge i Headspace vođene meditacije? Možete ih pronaći ovdje na Hingeovoj stranici.Ali prvo: Evo vašeg početničkog vodiča za meditaciju, u slučaju da ste novi u praksi.

Recenzija za