Zašto ujutro imam bolove u peti?

Sadržaj

• Pregled
• 1. Plantarni fasciitis
  
• 2. Ahilov tendinitis
• 3. Reumatoidni artritis (RA)
  
• 4. Fraktura stresa
  
• 5. Hipotireoza
• Kućni lijekovi
• Led
• Masaža
• Istezanje
• Kako spriječiti bol u peti
• Kada potražiti pomoć
• Za poneti

Pregled

Ako se ujutro probudite s bolovima u peti, možete osjetiti ukočenost ili bol u peti dok ležite u krevetu. Ili ćete to primijetiti kad ujutro napravite prve korake iz kreveta.

Bolovi u peti ujutro mogu biti zbog stanja poput plantarnog fasciitisa ili Ahilove tendinitisa. Uzrok tome može biti i ozljeda poput frakture stresa.

Bol u peti ponekad se može liječiti kućnim lijekovima poput leda i odmora. Ako vas bol iscrpljuje, liječnik ili podiatrist može dijagnosticirati vaše simptome i preporučiti liječenje.

Pročitajte kako biste saznali neke od mogućih uzroka bolova u peti ujutro.

1. Plantarni fasciitis

Plantarni fasciitis je stanje kod kojeg se iritira plantarna fascija, debeli ligament na dnu stopala. Simptomi uključuju ukočenost ili bol u petama ili stopalima. Simptomi bi se mogli pogoršati ujutro zbog lošeg snabdijevanja krvi pete i stopala kada mirujete.

Plantarni fasciitis je česta ozljeda trkača i ostalih sportista. Atletika stvara veliki stres na nogama i petama. Unakrsni trening nekoliko puta sedmično sa aktivnostima poput vožnje bicikla i plivanja može vam pomoći. Nošenje odgovarajuće obuće i presvlačenje tenisica na svakih 400 do 500 kilometara takođe može spriječiti bol od prekomjerne upotrebe.

Ako imate plantarni fasciitis, obično je potrebno nekoliko minuta aktivnosti, kao što je nekoliko minuta hodanja, da biste zagrejali područje i ublažili bol.

2. Ahilov tendinitis

Ahilova tetiva, trak tkiva koji povezuje teleći mišić s petnom kosti, može se upaliti. To može rezultirati Ahilovim tendinitisom ili ukočenošću i bolovima u području pete. Simptomi se mogu pogoršati ujutro, jer cirkulacija ovog dijela tijela može biti ograničena u mirovanju.

Za razliku od plantarnog fasciitisa, vjerovatno ćete tijekom dana osjećati bol ili nelagodu ako imate Ahilovu tendinitisu.

3. Reumatoidni artritis (RA)

Ljudi s reumatoidnim artritisom (RA) imaju povećan rizik od plantarnog fasciitisa. To može rezultirati bolom u peti ujutro (vidi gore).

Ako se simptomi ne poboljšaju kod kućnih tretmana, liječnik vam može preporučiti nošenje udlage kako bi vam noga bila savijena noću.

4. Fraktura stresa

Prijelom stresa na peti možete dobiti pretjeranom upotrebom, nepravilnom tehnikom ili intenzivnim sportskim aktivnostima. Možete primijetiti bol koji se razvija danima ili tjednima i otok. Hodati može štetiti.

Ako imate frakturu stresa, vjerojatno ćete imati bol tijekom dana. Obratite se svom liječniku što je prije moguće ako sumnjate da imate frakturu stresa.

5. Hipotireoza

Hipotireoza može ujutro izazvati bol u peti. Prekid rada hemikalija i hormona u tijelu može dovesti do upale i otoka stopala, gležnja i peta. Također može izazvati sindrom tarzalnog tunela, gdje je živac stopala tibije stisnut ili oštećen.

Ako ujutro imate neobjašnjive bolove u peti i simptome hipotireoze, liječnik vam može preporučiti krvni test za provjeru štitnjače.

Kućni lijekovi

Kućni lijekovi i lijekovi protiv bolova bez recepta (NSAIL) mogu biti učinkoviti za blage do umjerene bolove u peti. Ako imate oštar ili iznenadan bol, posjetite svog liječnika. Bolovi u peti mogu biti posljedica ozbiljnijih ozljeda.

Led

Držite malu flašu vode napunjenu vodom u zamrzivaču preko noći. Zamotajte ga ručnikom i ujutro lagano zarolajte po peti i stopalu.

Masaža

Kotrljajte tenisku lopticu ili lacrosse loptu po dnu stopala od nožnih prstiju do pete. Ovo može pomoći u oslobađanju napetosti.

Nogu takođe možete kotrljati na valjku od pjene. Ili možete napraviti tradicionalniju masažu držeći stopalo u ruci i palcem pritiskajući blagi pritisak duž područja stopala i pete.

Istezanje

Isprobajte sljedeća istezanja kod bolova u peti:

Istezanje petne vrpce i luka stopala

1. Suočeni sa zidom, odmaknite se jednom nogom i savijte prednje koljeno, držeći obje noge i pete na zemlji.
2. Lagano se nagnite prema naprijed dok se istežete.
3. Sačekajte 10 sekundi, a zatim se opustite
4. Ponovite sa drugom stranom.

Istezanje napetosti plantarne fascije

1. Sjedeći na boku kreveta ili na stolici, prebacite zahvaćeno stopalo preko drugog koljena, stvarajući noge u položaju „četiri“.
2. Rukom na zahvaćenoj strani lagano povucite nožne prste prema potkoljenici.
3. Zadržite 10 sekundi i opustite se.
4. Ponovite ako želite, ili zamijenite noge ako su zahvaćene obje pete.

Kako spriječiti bol u peti

Sljedeći koraci mogu pomoći u prevenciji jutarnjih bolova u peti:

• Održavajte zdravu težinu i zdrav način života. Prekomjerna težina ili pretilost mogu stvoriti dodatni stres na području pete i stopala.
• Nosite čvrstu obuću koja podržava, i izbjegavajte obuću s visokim potpeticama.
• Zamenite tenisice za trčanje ili atletiku na svakih 400 do 500 kilometara.
• Ako inače trčite, isprobajte aktivnosti s malim utjecajem, poput vožnje bicikla i plivanja.
• Izvodite istezanje kod kuće, posebno nakon vježbanja.

Kada potražiti pomoć

Dogovorite sastanak s liječnikom ili podiatristom ako imate sljedeće simptome:

• jutarnji bol u peti koji ne prolazi nakon nekoliko tjedana, čak i nakon isprobavanja domaćih lijekova poput leda i odmora
• bolovi u peti koji se nastavljaju tijekom dana i ometaju vašu svakodnevnu rutinu

Potražite hitnu pomoć ako primijetite nešto od sljedećeg:

• jaki bol i otok oko pete
• jaki bolovi u peti koji započinju nakon ozljede
• bolovi u peti praćeni vrućicom, oteklinom, utrnulošću ili trncima
• nemogućnost normalnog hoda

Za poneti

Bol u peti ujutro čest je znak plantarnog fasciitisa, ali postoje i druga stanja koja mogu uzrokovati ovu vrstu bola. Kućni lijekovi, uključujući led i istezanje, mogu pomoći kod jutarnjih bolova u peti.

Obratite se svom liječniku ako smatrate da imate ozbiljniju ozljedu ili ako vas bol ne popusti nakon nekoliko tjedana s domaćim lijekovima.