Jastučići za grijanje protiv bolova u leđima: Prednosti i najbolje prakse

Sadržaj

• Prednosti toplotne terapije protiv bolova u leđima
• Kako se koristi električni jastučić za grijanje
• Uvijek započnite s najnižom postavkom
• Budite oprezni ako ste trudni
• Vrste grijaćih jastuka
• Pakovanja gela
• Mjere predostrožnosti i sigurnosni savjeti
• Kako napraviti domaću grijaću pločicu
• Kada koristiti toplinu, a kada led
• Za poneti

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Grčevi mišića, bolovi u zglobovima i ukočenost u leđima mogu ograničiti pokretljivost i ometati fizičke aktivnosti. Iako lijekovi mogu biti učinkoviti u uklanjanju upala, toplotna terapija djeluje i na bolove u leđima.

Ova vrsta terapije nije ništa novo. Zapravo, njegova istorija datira od starih Grka i Egipćana koji su koristili sunčeve zrake kao terapiju. Kinezi i Japanci bi čak koristili i vruće izvore kao terapiju protiv bolova.

Danas ne morate ići prema vani radi olakšanja. Jastučići za grijanje olakšali su i koristili toplotnu terapiju. Evo pogleda na neke prednosti toplotne terapije za bolove u leđima.

Prednosti toplotne terapije protiv bolova u leđima

Toplinska terapija učinkovit je lijek protiv bolova u leđima jer pojačava cirkulaciju, koja zatim omogućuje hranjivim tvarima i kisiku da putuju do zglobova i mišića. Ova cirkulacija pomaže u popravljanju oštećenih mišića, ublažava upalu i poboljšava ukočenost leđa.

Bilo koja vrsta toplotne terapije može pomoći u ublažavanju bolova u leđima. Ipak, jastučići za grijanje su idealni jer su prikladni i prenosivi. Također su električni, pa ih možete koristiti bilo gdje u svom domu, poput ležanja u krevetu ili sjedenja na kauču.

Vruće ili tople kupke pružaju vlažnu toplinu, koja takođe pospješuje cirkulaciju i smanjuje bolove i ukočenost mišića. Kupka bi mogla raditi bolje ako imate bolove ili ukočenost i u drugim dijelovima tijela.

Međutim, problem s kupkama je taj što je teško održavati temperaturu vode. Ta voda će se polako hladiti.

S druge strane, jastučići za grijanje imaju podesive nivoe i pružaju kontinuirani protok toplote - sve dok je jastučić uključen.

Ako nemate grijaću podlogu, tuširanje toplim vodom ili opuštanje u hidromasažnoj kadi također može ublažiti bolove ukočenosti i ukočenost. Jedna od prednosti hidromasažne kade i tuširanja preko kade je kontinuirana toplota slična grijaćoj podlozi.

Kako se koristi električni jastučić za grijanje

Električne grijaće pločice mogu se brzo zagrijati i ozlijediti kožu, pa je važno pravilno ih koristiti.

Uvijek započnite s najnižom postavkom

Za početak podesite grijaću pločicu na najnižu postavku. Za manje bolove i bolove, niska postavka može biti više nego dovoljna da smanji bol i ukočenost. Po potrebi možete postepeno povećavati intenzitet toplote.

Ne postoje čvrsta ili brza pravila o tome koliko dugo treba koristiti jastuk za grijanje na leđima. Sve ovisi o razini boli i vašoj toleranciji na vrućinu. Uprkos tome, ako koristite jastuk za grijanje na visokom položaju, uklonite ga nakon 15 do 30 minuta kako biste izbjegli opekotine.

Na niskim postavkama možete koristiti grijaću blazinicu dulje vrijeme, možda i do jednog sata.

Budite oprezni ako ste trudni

Ako ste trudni i imate bolove u leđima, sigurno koristite jastučić za grijanje. Izbjegavajte dugotrajno izlaganje, jer pregrijavanje može biti opasno za fetus. To može dovesti do oštećenja živčane cijevi ili drugih komplikacija.

To je vjerojatnije u hidromasažnoj kadi ili sauni, ali griješite sa strane opreza. Koristite grijaću podlogu na najnižem stupnju dok ste trudni i samo oko 10 do 15 minuta.

Budući da jastučići za grijanje smanjuju signale bola i povećavaju cirkulaciju, koristite jastučić ubrzo nakon pojave bolnih bljeskova ili ukočenosti kako biste ubrzali proces zarastanja.

Vrste grijaćih jastuka

Dostupni su različiti jastučići za grijanje protiv bolova u leđima. To uključuje standardnu ​​električnu podlogu za grijanje koja nudi višestruka podešavanja grijanja.

Postoji i opcija infracrvenog jastuka za grijanje. Ovo je korisno za umjerene do jake bolove jer vrućina dublje prodire u mišiće.

Kada kupujete grijaću podlogu, potražite onu koja ima funkciju automatskog isključivanja kako bi se spriječilo pregrijavanje i opekline, u slučaju da zaspite na podlozi.

Električne jastučiće za grijanje možete pronaći u lokalnoj ljekarni ili ih kupiti na mreži.

Pakovanja gela

Ako nemate pri sebi grijaću podlogu, ispod odjeće možete upotrijebiti toplinsku foliju ili grijani paket gela.

Prije upotrebe pakovanja gela, stavite ga u mikrovalnu na oko 1 do 2 minute (slijedite upute za pakovanje), a zatim nanesite na bolna leđa. Takođe možete koristiti određena pakovanja gela za hladnu terapiju.

Obloge za toplinu i gel-pakete možete pronaći u lokalnoj ljekarni ili ih kupiti putem Interneta.

Mjere predostrožnosti i sigurnosni savjeti

Jastučići za grijanje efikasni su za suzbijanje bolova, ali mogu biti opasni ako se koriste nepravilno. Evo nekoliko sigurnosnih savjeta kako biste izbjegli ozljede.

• Nemojte stavljati grijaću podlogu ili grijani paket gela direktno na kožu. Umotajte ga u peškir pre nanošenja na kožu kako biste izbegli opekotine.
• Nemojte zaspati pomoću jastuka za grijanje.
• Kada koristite grejnu podlogu, započnite od najnižeg nivoa i polako povećavajte intenzitet toplote.
• Ne koristite grijaću pločicu koja ima puknut ili slomljen električni kabel.
• Nemojte nanositi grijaću podlogu na oštećenu kožu.

Kako napraviti domaću grijaću pločicu

Ako nemate grijaću podlogu, možete sami napraviti predmete koji su već u vašoj kući.

Da bi ovo uspjelo, trebaju vam stara pamučna čarapa, obična riža i šivaća mašina ili igla i konac.

Napunite staru čarapu rižom, a na vrhu čarape ostavite dovoljno prostora da se krajevi spoje. Zatim stavite čarapu u mikrovalnu na oko 3 do 5 minuta.

Kad se mikrovalna peć zaustavi, pažljivo uklonite čarapu i nanesite je na leđa. Ako je čarapa prevruća, pustite je da se ohladi ili umotajte u krpu pre upotrebe.

Rižinu čarapu možete koristiti i kao hladan paket. Samo ga stavite u zamrzivač prije nanošenja akutnih ozljeda.

Kada koristiti toplinu, a kada led

Imajte na umu da se vrućina ne preporučuje za svaku vrstu bolova u leđima. Može ublažiti hronične bolove i ukočenost, poput onih povezanih s artritisom i drugim mišićnim ili zglobnim bolestima.

Međutim, ako su vam ozljede leđa nedavne, hladna terapija je učinkovitija jer ograničava krvne žile i smanjuje oticanje, što može otupiti bol.

Koristite hladnu terapiju prvih 24 do 48 sati nakon ozljede, a zatim pređite na toplotnu terapiju kako biste potaknuli protok krvi i zacjeljivanje.

Za poneti

Bolna, ukočena leđa otežavaju gotovo sve, od vježbanja do rada. Toplotna terapija može biti tajna smanjenja upale i ukočenosti.

Ako nemate grijaću podlogu, razmislite o vrućem tušu, kadi ili domaćoj grijaćoj podlozi. Oni mogu pružiti rezultate potrebne za ponovno kretanje.