Zdravstveni savjeti koje bih volio da mogu dati svojoj 20-godišnjakinji

Sadržaj

• Recenzija za

Da sam upoznao sebe od 20 godina, ne bih se prepoznao. Imao sam 40 kilograma više i siguran sam da je najmanje 10 podijeljeno između lica i grudi. Bio sam stalno umoran, jeo sam švedsku ribu u vrećama, stalno sam bio naduven i gasovit, imao sam problema sa spavanjem i bio sam tako jadan. Znao sam da se mogu osjećati i izgledati bolje, ali jednostavno nisam znao šta da radim. Vrijeme mi je bilo naklonjeno, a kad sam s 38 godina pronašla jogu, zdraviju prehranu, trčanje i zdraviji stav, ako je putovanje kroz vrijeme bila realna opcija, evo savjeta koji bih podijelila sa svojom mlađom osobom.

dragi ja,

Znam da nisi sretan. Voljeli biste da su stvari drugačije. Nemojte čekati 10 godina da napravite promjenu. Vjerojatno ćete prevrnuti očima na mene citirajući Oprah, ali vrijeme je da "živite svoj najbolji život", a evo kako:

• Voli sebe. Svaku radnju i svaku misao učinite nježnom i podržavajućom. Taj krhki, mali glas iznutra pažljivo sluša, oblikovan svakim vašim prosuđivanjem - osjećajte se dobro zbog onoga što ona čuje.
• Prestanite biti kritični prema svom tijelu. Provodite previše vremena ne birajući ono što mrzite i uspoređujući se s drugima - potrošite to vrijeme slaveći veličanstvenost koja ste vi. Kako izgledate nije toliko važno kao što mislite jer veličina vaših traperica nije mjerilo za veličinu vašeg srca.
• Verujte svojim instinktima. U srcu znate šta je dobro za vas (kao što je odlazak u krevet u 3 ujutro ili pečenje na plaži bez kreme za sunčanje). Nemojte se plašiti da sledite svoj osećaj, čak i ako se to protivi onome što drugi ljudi rade.
• Prestanite da brinete o tome šta drugi ljudi misle. Neka vas povrijedni, užasni komentari otkotrljaju kao voda na pačja leđa. Ne trebate ničije odobrenje da biste znali svoju vrijednost. Odlučite provesti vrijeme s ljudima koji vas podižu. Negativnost je zarazna. Takva je i pozitiva.
• Radite stvari zbog kojih se osjećate lijepo. Kada se osjećate snažno, samopouzdano i puni života, to se vidi.
• Ne dopustite da vas nesigurnost spriječi da isprobate nove stvari ili radite ono što vas čini sretnima. Dobro izgledati u kupaćem kostimu nije preduslov za dobro surfanje. Šta god da ste žudjeli da se prijavite za taj polumaraton, idete na časove snouborda ili putujete na sat vremena da biste isprobali leteću jogu – ako to ne učinite sada, to se možda nikada neće dogoditi.
• Prestanite jesti sranje, i to toliko. Živeti sam je uzbudljivo kada ti niko ne govori kako da jedeš. Za doručak možete pojesti krafne, a za večeru sladoled! Ali ako sada ne počnete da jedete uravnoteženu ishranu, biće potrebne godine da izgubite težinu koju ste nagomilali.
• Krećite se svaki dan i neka vam to bude prioritet. Neki dani trče pet milja, neki dane prošetaju. Život izgleda drugačije od sjedala na biciklu ili stajanja na vrhu planine, a vi ćete iskusiti stvari i upoznati ljude koje nikada prije ne biste sreli. Ako počnete sada, to će vam postati navika. Neka bude zabavno pa se toga držite.
• Koristite fitnes kao terapiju. Endorfini su moćne stvari i zdrav su način da poboljšate raspoloženje kada se osjećate potišteno ili uznemireno mnogo zdravije nego da popijete cijelu pintu Ben & Jerry'sa. I bonus bodovi za vježbanje u prirodi-pojačavaju prednosti.
• Čuvajte sebe svaki dan. Sa svakim zalogajem koji pojedete i svakom minutom koju provedete, zapitajte se: "Da li ovo hrani moje tijelo i dušu?"
• Promjena nije tako strašna kao što mislite. U početku može izgledati brutalno teško, ali postaje lakše, kunem se, i potpuno se isplati.
• Potražite pomoć. Niko nije rekao da moraš sam. Snažan sistem podrške će vas odvesti dalje nego što možete sami.
• Naoružajte se informacijama. Nemojte samo ići na osnovu pretpostavki o tome kako mislite da trebate smršati – gubite puno vremena na grešku i još više truda da budete nezadovoljni zbog toga. Pitajte stručnjake kako biste mogli vidjeti napredak i prestati se osjećati frustrirano.
• Nikada nemojte prestati osjećati da imate 20 godina. Nemojte biti previše zaokupljeni time da postanete "odrasli". Neka ta kreativna i zabavna energija bude jaka, jer je vaše mentalno zdravlje jednako važno kao i vaše fizičko zdravlje.
• Cijenite svoje tijelo koje se mijenja i sve što ono može učiniti. Ako mislite da niste zadovoljni načinom na koji vaše tijelo sada izgleda, pričekajte dok stvari ne počnu opadati i širiti se s godinama i tokom dvije trudnoće (da, mama, čestitam!). Vaše tijelo nikada neće biti savršeno, zato slavite njegove promjene i prestanite gubiti vrijeme i energiju na želje za onim što ne može biti. Volite svoje telo zbog onoga što vam donosi u život.

PS: Volim te. Iako se trenutno možda ne osjećam tako – trebalo mi je dosta vremena da to shvatim – volim te. Cenim vas zbog vas i zbog svega što ste mi omogućili da doživim i naučim. Osećam se kao da imam skoro 40 godina, tek sam počeo da uzimam život za rogove, pa hvala na prelepom početku.

Više od POPSUGAR Fitnessa:

Zašto mi je trebalo 5 godina da izgubim 40 funti-nemojte praviti ove greške

Jedite više od ovih 25 namirnica i smršavite

9 iznenađujućih razloga zbog kojih ne gubite težinu

Ovaj članak se prvobitno pojavio na POPSUGAR Fitnessu.

Recenzija za