Trebale su mi godine napornog rada da napravim crossFit mišiće-ali potpuno se isplatilo

Sadržaj

• Recenzija za

Na svoj 39. rođendan prošlog oktobra, stajala sam ispred kompleta gimnastičkih prstenova, a moj muž je bio spreman da snimi video kako radim svoje prvo podizanje mišića. Nisam shvatio. Ali prišao sam bliže nego ikada.

Da biste postigli povećanje mišića (jedan od događaja na godišnjem CrossFit Games Open-u), morate ne samo izvesti povlačenje na prstenovima, već se zatim stabilizirati i pritisnuti u zraku. Najduže sam samo mislio da će mi moja snaga omogućiti da ojačam svoje mišiće na ringovima kada se takmičim na openu, tako da to nikada nisam vježbao i padao sam iz godine u godinu. Prošlog ljeta potajno sam si postavio cilj da to napravim do sljedećeg rođendana. (Povezano: CrossFit Art će vas inspirirati da postanete kreativni tijekom vježbanja)

Četiri mjeseca sam ulagao sve. Shvatio sam da se ne mogu osloniti samo na snagu ruke, pa sam poboljšao ishranu i svom treningu dodao specifične vježbe za vuču pomoću trake. Dva do tri puta sedmično, vježbao sam u teretani, vježbajući svaku komponentu pokreta: navikavanje na hvat, razvijanje snage povlačenja, povećanje stabilnosti na prstenovima, sjedenje pri prijelazu iz podizanja u istiskivanje . Osjećao sam da su vježbe sve lakše kako sam postepeno gubio 12 funti, i to me je natjeralo da nastavim dalje. Na moj rođendan sam se zgibao, ali nisam mogao da držim prstenje uz tijelo, pa sam ga izgubio. (Vezano: Urban Fitness League je Badass novi sport o kojem morate znati)

Kao početnik surfer, mogu to uporediti sa hvatanjem talasa. Ponekad kada iskočite, vaš tajming je malo pogrešio i padate. Zatim postoje druga vremena u kojima se zaista borite za to i uspijete. Nedelju dana kasnije, ispisao sam ruke, iskoristio malo zamaha i rekao sebi da se borim za to. Koristio sam lažni hvat, gdje na neki način osloniš petu svoje ruke na prsten dok se držiš. Zamislite da karate seče prsten, a zatim obavija prste oko njega. Samo na ovo trebalo je neko vrijeme da se naviknete-nije ugodno na ručnim zglobovima-ali dovodi vas u bolji položaj kada ste na vrhu prstena. Uspjelo je; Konačno sam dobio taj mišić! (Koristite ovaj vodič za postavljanje i osvajanje vlastitih ciljeva.)

Ne bi bilo snimanja, osim zrnastog videa sigurnosne kamere u teretani. Za mene je prvo podizanje mišića bilo poput onog savršenog surfanja. Samo sam zaista želio jahati taj val.

Recenzija za