4 načina da iskoristite svoj mozak da izgubite težinu

Sadržaj

• Recenzija za

Najbolji nutricionisti na svijetu ne mogu vam pomoći da smršate ako vaš mozak nije u igri. Evo nekoliko jednostavnih rješenja koja će vam pomoći da se snađete u programu:

Da biste smršavili: Učinite to Vaša Izbor

"Ako niste mentalno spremni da donosite zdrave odluke, nećete se moći držati nijedne dijete ili plana vježbanja", kaže Bob Harper iz NBC-a Najveći gubitnik. Zapamtite ti si u kontroli-niko vas ne tjera na bilo šta.

KVIZ: Jeste li spremni za veliku promjenu u životu?

Da biste smršali: Utažite glad u glavi

„Mnogi od nas jedu iz dosade, kada smo pod stresom ili kada se osećamo loše“, kaže Lisa R. Young, dr., R.D., pomoćni profesor nutricionizma na Univerzitetu u Njujorku. Sljedeći put kada posegnete za užinom, odvojite trenutak da odlučite jeste li zaista gladni. Umjesto da hranite svoja osjećanja, pokušajte prošetati, razgovarati s prijateljem ili umjesto toga pisati u dnevnik.

SAVJETI O DIJETI: Prestanite emocionalno jesti zauvijek

Da biste smršali: Budite realni

"Gotovo je nemoguće promijeniti vašu prehranu u jednom danu", kaže Bob Harper. "Kada počnete sa manjim ciljem, kao što je doručak svaki dan tokom dvije sedmice, postoji veća šansa da ćete ga postići." A povećanje samopouzdanja koje dobijete radeći to će vas potaknuti da postignete svoju sljedeću ocjenu, uz zdrav ili "pažljiv" ručak.

KORACI ZA USPJEH: Dodajte jednoj od ovih lakih pobjeda u svoj dan

Da biste smršali: Pronađite podršku

"Osobe na dijeti koje se pridruže grupi za podršku ljudi sa istomišljenicima u zdravstvenim ciljevima obično su uspješnije", kaže Chris Downie, autor knjige Spark: 28-dnevni plan proboja za gubitak težine, sticanje kondicije i transformaciju vašeg života. "To što imate nekoga s kim možete razgovarati kad padnete s vagona daje vam bolji pokušaj da mu se vratite."

PODRŠKA DIJETI: Pridružite se jednoj od grupa SHAPE -a za uspjeh u mršavljenju

Recenzija za