8 situacija kada biste se trebali obratiti nutricionistu koji bi vas mogao iznenaditi

Sadržaj

• Borite se s prejedošću ili emocionalnim jedenjem.
• Razmišljate o novoj rutini suplemenata.
• Radite u noćnoj smeni.
• Dijagnosticiran vam je visok holesterol.
• Dosta vam je IBS-a.
• Planirate trudnoću, prvi put ste trudni ili se nosite sa neplodnošću.
• Ne možete spavati cijelu noć.
• Uskoro ćete napuniti 30, 40 ili 50 godina.
• Recenzija za

Većina ljudi razmišlja o tome da posjeti registriranog dijetetičara kada pokušavaju smršati. To ima smisla jer su stručnjaci u pomaganju ljudima da postignu zdravu težinu na održiv način.

No, dijetetičari su kvalificirani učiniti mnogo više od toga da vam pomognu u prehrani. (U stvari, neke su protiv dijete.) U stvarnosti, postoji mnogo drugih situacija u kojima vam mogu olakšati život** kojih vjerovatno niste ni svjesni. Evo svih neočekivanih načina na koje vam mogu pomoći, direktno od samih dijetetičara.

Borite se s prejedošću ili emocionalnim jedenjem.

„Mnogo puta se razlog zbog kojeg se prejedate ili prejedate svodi na pogrešnu ravnotežu makronutrijenata“, objašnjava Alix Turoff, registrovani dijetetičar i lični trener. Drugim riječima, ako jedete obrok koji sadrži ugljikohidrate, a ima vrlo malo proteina ili masti, možda ćete se osjećati proždrljivo, dok će vas obrok uravnotežen između ugljikohidrata, proteina i masti ostaviti osjećaj sitosti na duži vremenski period. "Registrirani dijetetičar može vam pomoći da uravnotežite svoju hranu na način koji vas ne dovodi do prevelike konzumacije."

Oni vam također mogu pomoći da stvorite bolje navike u vezi s hranom i mogu vas uputiti u pravom smjeru do terapeuta ili psihijatra ako smatraju da vam je to potrebno. Dijetetičari su obučeni da znaju kada neko mora posjetiti ljekara za mentalno zdravlje zbog svojih problema s hranom, i blisko surađuju s terapeutima kako bi im pomogli da dođu do dna, kaže Turoff. (Povezano: Mit broj 1 o emocionalnoj ishrani o kojem svi moraju znati)

Razmišljate o novoj rutini suplemenata.

Bilo bi dobro posavjetovati se s liječnikom prije nego što napravite velike promjene u načinu života, a ako razmišljate o novom režimu suplementacije, pametno je konzultirati i liječnika za razvoj bolesti.

Razmislite o tome na ovaj način: "Ulaganje u RD sesiju može vam uštedjeti gomilu novca na suplementima koje vašem tijelu možda nisu ni potrebne", kaže registrirana dijetetičarka Anna Mason. Dijetetičari vam vole pomoći da uravnotežite svoju prehranu i povećate svoje zdravlje prvo s cjelovitom hranom, a kvalitetnim suplementima samo po potrebi, kaže Mason. "Prije nego što skočite po najnoviju biljnu pilulu, pronađite RD koji će vam i vašem zdravlju dati solidnu snagu." (BTW, evo zašto jedna dijetetičarka mijenja svoj pogled na suplemente.)

Radite u noćnoj smeni.

Rad noću može biti težak za prilagođavanje, ali nosi i određene zdravstvene rizike. "Radnici u kasnim noćnim ili noćnim smjenama, poput medicinskih sestara ili medicinskog osoblja, imaju povećan rizik od prekomjerne težine, razvoja dijabetesa i visokog krvnog tlaka", kaže registrirana dijetetičarka Anne Danahy. U stvari, nedavno istraživanje pokazalo je da radnice u smjenama imaju 19 posto veći rizik od razvoja raka, posebno raka dojke, gastrointestinalnog trakta i kože. "Dijetetičar vam može savjetovati o vrsti prehrane koja može smanjiti rizik od bilo koje/svih tih bolesti, kao i pomoći u planiranju obroka i izboru hrane koju ćete jesti kad vam vrijeme za spavanje preokrene."

Dijagnosticiran vam je visok holesterol.

Da, postoje lijekovi za to. Ali možda ćete moći smanjiti holesterol promjenama u prehrani. "Jedan od najboljih načina da prirodno smanjite holesterol je ishrana bogata vlaknima", kaže registrovana dijetetičarka Brooke Zigler. Dijetetičar vam može pomoći da razvijete plan obroka koji dodaje hranu bogatu vlaknima i uklanja drugu hranu iz prehrane (kao što su zasićene masti). Također vam mogu pomoći da shvatite koje namirnice zaista doprinose visokom kolesterolu, a za koje ne morate brinuti. Jaja, na primjer, koja su se nekad smatrala zabranjenim za osobe s visokim kolesterolom, sada se smatraju A-OK (u razumnim količinama, naravno).

Dosta vam je IBS-a.

"Sindrom iritabilnog crijeva može biti bukvalno trn u oku", kaže Mason. "Nakon dijagnoze IBS-a, registrovani dijetetičar bi trebao biti kapetan tima za liječenje ovog stanja." Iako se IBS ponekad liječi uz pomoć dijetetičara u SAD -u, to nije standardno, ali budući da su simptomi uzrokovani probavom vrlo specifičnih šećera, dijetetičari su jedinstveno kvalificirani da vode i nadziru eliminaciju i ponovno uvođenje svakog jedinstvenog šećera u dijeta, objašnjava ona. Ovaj pristup počinje da se primećuje na mestima poput Australije, koja se može pohvaliti zajedničkim tretmanom gastroenterologa i RD za sve svoje pacijente sa IBS. „Kroz ovaj pristup, mnogi pacijenti mogu pronaći novu kontrolu nad svojim simptomima koja prevazilazi ono što sami lijekovi mogu učiniti“, kaže Mason. Samo svakako potražite dijetetičara koji je specijaliziran za IBS i dijetu s niskim sadržajem FODMAP-a.

Planirate trudnoću, prvi put ste trudni ili se nosite sa neplodnošću.

"Toliko žena dobiva na težini ili previše ili nedovoljno u trudnoći", kaže Turoff. "Nikada nas zapravo nisu naučili koliko se naše potrebe mijenjaju od tromjesečja do tromjesečja, pa je ovo jedno od najboljih vremena za pregled RD -a." Dok vam ginekolog može dati smjernice za težinu i koliko jesti prije, za vrijeme i nakon trudnoće, dijetetičar će vam zapravo pomoći da shvatite kako postići te ciljeve težine i kalorija.

„Vaš dijetetičar vam takođe može pomoći kada pređete iz trudnoće i dati vam strategije za gubitak težine u trudnoći nakon porođaja“, dodaje Turoff. Dijetetičari koji su specijalizirani za ovo područje također mogu pomoći pri problemima plodnosti i balansiranju hormona, kaže ona. (Pitate se je li hrana za plodnost stvarna stvar? Imamo odgovore.)

Ne možete spavati cijelu noć.

"Spavanje igra ključnu ulogu u energiji i cjelokupnom zdravlju, ali kad ne možete zaspati ili zaspati, vjerojatno ne uzimate u obzir utjecaj prehrane na ulov dovoljne količine zzz-a", kaže Erin Palinski-Wade, registrirana dijetetičarka i autor Dijeta s trbušnim mastima za lutke. „Pokazano je da ishrana s manjkom ključnih nutrijenata kao što je magnezijum dovodi do nesanice, dok određeni korisni nutrijenti kao što je triptofan mogu pomoći u proizvodnji hormona melatonina koji izaziva san." Dijetetičar vam može pomoći da napravite male promjene u ishrani koje mogu poboljšati kvalitet i količinu sna, kaže ona. (Za neke ideje o hrani za brzo spavanje, obuhvatite ovu hranu koja vam pomaže da zaspite.)

Uskoro ćete napuniti 30, 40 ili 50 godina.

"Svakom" tijelu "je potrebno povremeno podešavanje, a desetogodišnja tačka uvijek ima smisla", kaže Danahy. "Većina ljudi primijeti kad navrši 30 godina da odjednom ne mogu pobjeći od jela na isti način na koji su to radili u svojim dvadesetim godinama." Istina je. Metabolizam, hormoni i nutritivne potrebe mijenjaju se kako starimo, pa je uvijek dobra ideja provjeriti se s nutricionistom kad ulazite u novu deceniju.

"Najveći izazov koji vidim sa svojim klijenticama je kada pređu pedesete godine i kombinacija dobi i menopauze", dodaje ona. "Žene koje rade sa RD kada napune 40 godina razviju bolje navike u ishrani i vježbanju, a od toga će imati koristi kada pređu u sljedeću deceniju."

Recenzija za