Having A Bitch Day?

Sadržaj

• Recenzija za

Manijak pobesneli na putu vam psuje na raskrsnici, čak i sa svojom decom na zadnjem sedištu. Žena seče ispred vas u redu i, kada se suočite s njom, kaže vam da se sklonite.

Čini se da se sve više ljudi ovih dana ne plaši pustiti na slobodu, bilo da oslobađaju svoj bijes na zaslužnim nepristojnim strancima, nesuđenim partnerima ili zapanjenim kolegama s posla. Dobra vijest za žene je da smo se konačno oslobodili ograničenja prošlih godina da budemo ženski (čitaj: bez vikanja) i govorimo glasno i jasno. No, u ovoj eri post-grrrl-moći, stižemo li išta iskazujući svoj bijes?

To zavisi. "Nekontrolisano Ljutnja je vrlo nedjelotvorna metoda za žene da dobiju ono što žele u životu ", kaže dr Susan Heitler, klinička psihologinja iz Denvera i autorica Moć dvoje (Novi Harbinger, 1997.). "Neprimjeren bijes potiskuje ljude tako da se osjećaju moćnima, a zapravo daju snažan utjecaj kada se ponašaju ljutito. Ali u najboljem slučaju dobit će bitku i izgubiti rat."

Dok bijes kratkoročno daje mnogim ženama ono što žele, na duge staze podstiče nepoštovanje i ogorčenost. Heitler, koji je radio s parovima koji pokušavaju riješiti bračne probleme i koji je napravio video pod nazivom "The Angry Couple", pronašao je obrazac koji se ponavlja među klijentima. "Partnerica se neprikladno udara, a muški partner se povlači", kaže Heitler.

Često, objašnjava Heitler, žene oponašaju primjer samosuzdržanosti svojih majki - sve dok jednostavno više ne mogu izdržati, a onda puknu.

Rješenje u 4 koraka

Umjesto da dozvolite da vas bijes savlada, usmjerite ga u akciju. Sljedeći put kada budete označeni, upotrijebite bijes u svom kutu. Na primjer, možete biti ljuti na svog partnera što se povukao na TV odmah nakon što ste pojeli obrok koji ste napravili. Prije nego što sebi (ili njemu) kažete: "On je bezobzirni neandertalac koji očigledno misli da bih ga trebao pričekati", pokušajte sljedeće:

1. Gledajte na ljutnju kao na znak za zaustavljanje. "Možemo doživjeti bijes kao zeleno svjetlo za hitnu akciju", kaže Heitler. Što vam srce brže ubrzava, vaš um polako slaže dijelove - ne možete jasno razmišljati. Zaustavite se i dajte svom osjećaju razuma vremena da uhvati korak s osjećajem.

2. Dobiti informacije i razumijevanje. Pokušajte zaključiti šta se dešava. Možda slijedi primjer svog oca i nije razmišljao o alternativi.

3. Shvatite, šta ja želim?" Zapitajte se šta vas izjeda. Iskoristite odgovor za stvaranje racionalne reakcije. Možda je ono što želite da vam zahvali na obroku, ili da pere sudove, ili da to radite zajedno.

4. Potražite efikasan i dostojanstven način da to dobijete. Kad znate što želite, prebacite temu na uobičajen, ugodan ton.

Recenzija za