Harley Pasternak želi da otkažete pretplatu na Boutique Fitness

Sadržaj

• Zašto Boutique Fitness vlada
• Zašto biste trebali ponovo razmotriti svoju posvetu
• Ne morate se odreći butik fitnesa potpuno.
• Recenzija za

Ljudi su usamljeni. Svi živimo u svojoj tehnologiji, beskrajno se krećemo po društvenim mrežama, sjedimo za svojim računarima i ispred televizora cijeli dan i noć. Postoji pravi nedostatak ljudske interakcije. Pa gdje se okrenuti za osjećaj zajedništva, grupne energije, pozitivnosti, velike doze ohrabrenja i podsjetnika na životnu svrhu? Za mnoge, to je u crveno osvijetljenoj prostoriji s propovjedaonicom bučica ili na oltaru spin bicikla okružen svijećama s mirisom citrusa.

Rekao sam: Boutique fitness je moderna crkva.

Zašto Boutique Fitness vlada

Popularnost grupnih satova fitnesa u butikima je na najvišoj razini svih vremena. S tim se slažem bilo koji fizička aktivnost je bolja nego ništa, moram reći da nema ničeg posebnog u vezi s vježbom koju radite na butique satu. Umjesto toga, to je da nudi osjećaj zajednice koji nedostaje ljudima u modernoj kulturi.

Ako propustite čas, ljudi kažu: "oh, gdje si bio? Jesi li dobro?". Postoji vođa razreda, ali instruktor koji ne govori samo o vježbama koje radite, već vodi razgovor o motivaciji, inspiraciji, pozitivnosti, životnim izazovima, prevladavanju prepreka. To je duhovno iskustvo (jedan od glavnih igrača se zove Soul Ciklus ipak).

Naravno, i ljudi idu na vježbanje. Postoji osjećaj stručne specifičnosti iz nišnih fitnes studija koji ima smisla. Na primjer, ako ste član velikog zdravstvenog kluba, oni mogu ponuditi jogu, ali to možda nije najbolji instruktor joge ili možda ne postoji mnoštvo ljubitelja joge, samo nasumični članovi koji to isprobavaju. Ako ćete potrošiti novac na fitnes, logično je da želite ići u najbolju klasu s najboljom opremom i najboljim instruktorom. Bilo da želite raditi jogu, CrossFit, bilo šta, htjet ćete ići tamo gdje su najbolji. Slično je medicini; Ako vas koljeno boli, ne želite samo otići liječniku opće prakse, nego k specijalistu za koljena. Mislim da je ovaj osjećaj specifičnosti u kombinaciji sa aspektom zajednice razlog zašto je fitnes u buticima bio tako nevjerovatno uspješan.

Ali samo zato što je popularan ne znači da je to dobra ideja.

Zašto biste trebali ponovo razmotriti svoju posvetu

1. Možete svom tijelu nanijeti više štete nego koristi.

Ljudi imaju tendenciju da gledaju na svoju omiljenu klasu ili fitnes modalitet kao na kraj svega, be-sve vježbanja. Ako radite samo jednu vrstu vježbe-ili jednostavno ne uravnotežite svoj plan pravilno-vjerojatno ćete stvoriti mišićnu neravnotežu zbog prejakog jačanja određenih mišićnih skupina i zanemarivanja drugih. To može uzrokovati probleme s držanjem i povećati vjerojatnost ozljede. Ako se držite samo jednog treninga, to znači da propuštate trenirati druge komponente zdravlja, fizičke snage i izdržljivosti.

Koristimo kao primjer biciklizam u zatvorenom prostoru; ako se stalno vrtite, ne pomažete gustoći kostiju, jer to nije vježba koja nosi težinu sama po sebi. Imat ćete tendenciju da budete prednji (prednji) dominantan jer uvijek radite isto, ponavljajući se pokreti naprijed svojim četveronošcima i listovima, a ne radite gluteuse, donji dio leđa ili romboide. Ne samo da možete stvoriti ozbiljne mišićne i funkcionalne neravnoteže, već možete stvoriti i neravnotežu energetskog sistema. Ako hodate samo radi vježbanja i ne radite ništa intenzivnije, zanemarujete svoj anaerobni sistem. S druge strane, ako radite samo sprinteve na vjetar ili HIIT intervale i ništa duže, onda zanemarujete svoj aerobni sistem.Možete vježbati biciklizam u zatvorenom, ali kao dio vašeg cjelokupnog programa, ne as vaš program. Mislim da je to jedan dio toga; ljudi imaju tendenciju koristiti svoje iskustvo u butiku kao cjelinu svog fitness plana.

2. Bićeš dizalica svih zanata, ali nećeš biti gospodar.

Sada, možda mislite, "ali ja se ne držim samo jednog časa, radim sve vrste". Iako vas to štiti od nekih gore navedenih rizika, to ne rješava problem. Zapravo, na neki način stvara novo: Ako ste bili drvosječa i uzeli ste sjekiru i jednom posjekli svako drvo, nećete napraviti dovoljno veliku udubinu na bilo kojem drvetu da ga zaista srušite. Nećete ništa savladati. Nećete imati priliku napredovati u bilo čemu. (Povezano: 10 stvari koje sam naučio tokom transformacije tijela)

Koliko god se trudili, časovi u butiku ne mogu biti sve za sve ljude. Na primjer, na časovima boot campa, možda ćete vježbati cijelo tijelo na jednom času i raditi kardio intervale između njih. U stvarnosti, verovatno ne radite dovoljno ni sa jednim delom tela da biste značajno ojačali taj deo. Takođe ne možete potpuno zagrijati taj dio tijela. Ne napredujete do te mjere da zaista izazovete taj dio tijela s dovoljno otpora. Povećavate šanse za povredu. Osim toga, ako radite, recimo, osam dijelova tijela u krugu, mislite li da ulažete toliko energije u dijelove tijela 5, 6 i 7 koliko ste to učinili za dijelove tijela jedan, dva i tri? Na kraju, u najgorem slučaju, ovo bi vas moglo povrijediti i, u najboljem slučaju, neće dati efikasne rezultate za vrijeme i novac koji uložite.

3. Instruktor ne zamjenjuje ličnog trenera.

S tim u vezi, mislim da postoji i nedostatak individualnog nadzora i napredovanja. Radite ono što rade svi ostali u prostoriji, što nije nužno dobro za vas da napredujete, nije dobro za vaše lične povrede, a nije ni sjajno s obzirom da su tipovi tijela različiti i svi nivoi kondicije različiti. Ne kreću se svi isto, nemaju svi istu istoriju vježbanja, a vi se učite ovoj tehnici koristeći ovaj dio opreme, što vam može postaviti povrede.

Osim toga, vaš instruktor na mnogim grupnim fitnes satovima je u suštini navijačica. I, usput, da to ne umanjujem, mislim da je to odlična vještina koja inspiriše ljude da požele da se vrate i rade to iznova i iznova. To je zaista važna stvar—ohrabrivanje ljudi da se vrate i stvaranje zajednice i okruženja u kojem ljudi žele biti ključno je za navođenje ljudi da redovno vježbaju. Sve što vas pokreće i inspiriše da budete fizički aktivni je pozitivna stvar.

Ali kada je to neka vrsta kulta ličnosti, vraća se na čitavu crkvenu stvar; imate ovu harizmatičnu osobu na čelu razreda koja vam priča o svim izazovima u svom životu i njihovom savladavanju, itd. Na kraju dana, oni podučavaju čas kako voziti stacionarni bicikl u soba. Uz dužno poštovanje, vjerovatno nisu baš obrazovani iz ljudske fiziologije i biomehanike i vjerovatno nemaju univerzitetsku diplomu iz nauke o vježbanju. Ako ste u avionu, ta stjuardesa najviše zna o tome kako vam sjedište zna, o sigurnosnim standardima šta biste trebali raditi kao putnik, ali ne znaju kako upravljati avionom.

Ne morate se odreći butik fitnesa potpuno.

Ako je joga vaš život ili je vožnja bicikla u zatvorenom najbolji dio vaše sedmice, ne govorim vam da prestanete. Kažem ti da je Soul Cycle tvoj čekić. Gdje ti je šrafciger? Gdje ti je ključ? Gde ti je testera? Šta radite za svoje držanje? Šta radite da ojačate svoje tijelo? Šta radite za gustoću kostiju? Šta radite da zaokružite ostatak tijela i svoju kondiciju?

Treba ti plan. Pobrinite se da radite nešto što je individualizirano, personalizirano i ima ugrađenu progresiju koja se odnosi na cijelo vaše tijelo. Zatim možete razmisliti o tome kako se ovo grupno fitnes iskustvo uklapa u vaš ukupni plan. Ne bi trebalo biti plan; to bi trebao biti dio plan.

Recenzija za