Možete li izliječiti glavobolju od mamurluka?

Sadržaj

• Možete li izliječiti glavobolju mamurluka?
• 5 mogućih lijekova
• 1. Vitamin B6
• 2. NSAIL
• 3. Fitness pića
• 4. N-acetil-cistein
• 5. Lagana vježba
• Saveti za ublažavanje bolova
• 1. Obavezno jesti
• 7 namirnica koje će vam izliječiti mamurluk
• 2. Pijte vodu
• 3. Izaberite pića svijetle boje
• 4. Znajte svoje granice
• 5. Ograničite se
• 6. Preskočite “pseću dlaku”
• 7. Preskočite recepte za mamurluk
• 8. Zapamtite, svi su različiti
• Uzroci glavobolje mamurluka
• Kada posjetiti liječnika
• Zaključak

Možete li izliječiti glavobolju mamurluka?

Mamurne glavobolje nisu zabava. Poznato je da pijenje previše alkohola može izazvati razne simptome sljedeći dan. Glavobolja je samo jedna od njih.

Lako je pronaći tone navodnih lijekova protiv glavobolje od mamurluka koje možete napraviti kod kuće, pa čak i kupiti u trgovinama. Ali većina njih nema pouzdano naučno istraživanje koje dokazuje da rade.

Najbolji način da izbjegnete glavobolju od mamurluka je ograničiti koliko alkohola pijete u jednom sjedanju. Ipak, dobili smo i nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da smanjite šanse za glavobolju i nekoliko za ublažavanje bolova u slučaju da ga već imate.

5 mogućih lijekova

Prvo, razgovarajmo o nekim lijekovima koji imaju neke znanstvene dokaze koji ih podupiru.

1. Vitamin B6

Vitamin B6 je esencijalni hranjivi sastojak koji se nalazi u svim vrstama uobičajene hrane, poput živine, krompira i voća. Alkohol smanjuje razinu vitamina B, što otežava vašem tijelu da metabolizira i eliminira alkohol.

Ako se dodatnim B6 napunite obilnim obrokom ili uzmete dodatak prehrani, vaše se tijelo može brže riješiti alkohola. Ovo vam može pomoći da izbjegnete glavobolju mamurluka, bez obzira uzimali B6 prije ili nakon što popijete alkohol.

2. NSAIL

Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAIL) mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu povezane s pijenjem. NSAR koji dovode do glavobolje i migrene. Uzimanje male doze NSAIL može pomoći u uklanjanju glavobolje od mamurluka.

Samo polako s dozama. U kombinaciji s alkoholom, NSAIL mogu.

Nikada ne uzimajte acetaminofen (Tylenol) kada pijete ili kada ste mamurni. Acetaminophen otežava tijelu preradu alkohola i može oštetiti jetru.

Vaša jetra već radi prekovremeno kako bi izbacila višak alkohola iz tijela. Previše Tylenola - preko 4.000 mg u periodu od 24 sata - dok mamurluk može dovesti do opasnog oticanja ili otkazivanja jetre.

3. Fitness pića

Hidratacija je obavezna kada pijete. Alkohol vas može dehidrirati i isprazniti tijelo iz elektrolita.

Ispijanje napitka s dodatnim elektrolitima može vam pomoći da vratite ravnotežu elektrolita i ostanete hidratizirani.

Studija iz 2014. godine iz Centra za težinu i zdravlje na UC Berkeley otkrila je da su fitnes pića poput Gatorade bila bolja za brzu hidrataciju nakon intenzivnog vježbanja. Tako će vas moći hidratizirati brže od uobičajene vode nakon noći pijenja.

Samo nemojte pretjerivati. Neka pića mogu sadržavati do 36 grama šećera za porciju od 20 unci. Višak šećera može pogoršati vaše simptome mamurluka.

4. N-acetil-cistein

N-acetil-cistein (NAC) je prirodna aminokiselina koja pomaže vašem tijelu u borbi protiv toksičnih učinaka acetaldehida. Acetaldehid je hemijsko jedinjenje povezano sa mnogim simptomima mamurluka, uključujući glavobolju. Kako se razina acetaldehida povećava, nivo glutationa se smanjuje. Glutation je prirodni antioksidans koji.

Uzmite dodatak NAC od 200 do 300 miligrama (mg) najmanje pola sata prije nego što počnete piti. To bi vaše simptome mamurluka moglo učiniti mnogo lakšim.

5. Lagana vježba

Općenito, ne preporučuje se vježbanje dan nakon što popijete.

Ali lagana tjelovježba može vašem tijelu pomoći da ubrza svoje metaboličke procese, brže oslobađajući tijelo od alkohola i srodnih toksina. Samo pripazite da ostanete hidratizirani jer se vaše tijelo već bori s efektima dehidracije dok ste obješeni.

Saveti za ublažavanje bolova

Već njegujete mamurlučnu glavobolju? Evo osam savjeta kako smanjiti bol.

1. Obavezno jesti

7 namirnica koje će vam izliječiti mamurluk

Jedite prije, tokom i nakon konzumiranja alkohola. Evo nekoliko razloga zašto ovo pomaže:

• Prehrana pomaže u održavanju ravnoteže nivoa šećera u krvi. Nizak nivo šećera u krvi može.
• Održavanje nivoa šećera u krvi takođe može ograničiti koliko ovo može spriječiti glavobolju kao i druge simptome, poput mučnine i iscrpljenosti.
• Pijenje uzrokuje gubitak vitamina što može dovesti do simptoma mamurluka, poput glavobolje. Prehrana može zadržati razinu vitamina i potencijalno spriječiti neke od tih simptoma mamurluka.

2. Pijte vodu

Pokušajte ovo: Uz svako piće popijte čašu ili bocu vode.

Ili pokušajte piti vodu i prije i nakon što popijete alkohol. Uzmite 1 šalicu ili bocu vode od 16 unci za svako pivo od 12 unci ili koktel od 4 do 6 unci koje popijete.

Sljedeća pića mogu vam pomoći da ostanete hidratizirani i umanjite glavobolju mamurluka:

• dobra stara voda
• Gatorade ili Powerade
• kokosova voda
• alkalna voda pojačana dodatnim elektrolitima, poput kalijuma i magnezijuma

Zašto? jer je alkohol diuretik - uzrokuje da vaše tijelo poveća količinu urina koje proizvodi. Zbog toga gubite tekućinu i elektrolite, pa ćete mnogo brže dehidrirati. A ako na kraju povratite previše alkohola, izgubit ćete još više tekućine.

Sprječavanje dehidracije znači da će vaši simptomi mamurluka biti mnogo manje izraženi, ako ih uopće imate. A hidratacija ima i puno drugih blagodati.

3. Izaberite pića svijetle boje

Što je piće tamnije, to će vam mamurluk biti gori. To je zato što destilirana pića tamne boje poput viskija, burbona i rakije sadrže velike količine.

Kongeneri nastaju destilacijom ili fermentacijom koja se koristi za proizvodnju ovih tamnijih likera. Neki uobičajeni kongeneri uključuju:

• tanini
• aceton
• acetaldehid

Mnogo je vjerovatnije da će kongeneri rezultirati simptomima mamurluka, uključujući glavobolju. Odlučite se za svijetla pića poput votke kako biste dan poslije smanjili bluz mamurluka.

4. Znajte svoje granice

Ovo je jednostavno: nemojte osjećati pritisak da pijete više nego što vam je ugodno, ili uopće, ako to ne osjećate. Vaša ograničenja nisu ista kao i svih ostalih, i možda vam se neće uvijek svidjeti kada ljudi oko vas jesu.

Drugi dio ovoga je slušati svoje tijelo i koristiti svoja prošla iskustva kao referencu. Možda je jedno piće u redu, ali od dva ili više počinje vam se vrtjeti u glavi, vrtoglavicu i sljedeći dan dovodi do cijepajuće glavobolje. Radite ono s čim se osjećate najugodnije.

5. Ograničite se

Vaše tijelo metabolizira tipičnu porciju alkohola (oko 16 unci) u roku od sat vremena ili tako nekako. Dakle, ograničite se na jedno piće na sat.

Širenje konzumacije alkohola tokom ovog vremena omogućava vašem tijelu da efikasno ispire alkohol, tako da koncentracija alkohola u krvi (BAC) ostaje na niskom nivou i u osnovi se uklanja iz vašeg tijela prije sljedećeg dana. Ovo vam može pomoći da u potpunosti izbjegnete simptome mamurluka.

6. Preskočite “pseću dlaku”

"Dlaka psa" odnosi se na popijenje istog alkohola sljedećeg jutra koje ste imali prethodne noći.

Istraživanja koja dokazuju da djeluje su ograničena. Uz to, uzimanje više alkohola kada se vaše tijelo već suočava sa simptomima mamurluka može ih ili pogoršati ili biti samo privremeno rješenje prije nego što se simptomi vrate.

7. Preskočite recepte za mamurluk

Ne slušajte sve čudne, neobične recepte koji navodno pomažu u "izlječenju" mamurluka. Sastojci poput sirovih jaja, začina i brojnih konzervansa koji se koriste u prerađenoj ili brzoj hrani mogu pogoršati simptome poput mučnine i povraćanja.

Držite se osnovne hrane s proteinima, bogatom vitaminima, poput:

• banane
• jaja
• orasi
• spanać

8. Zapamtite, svi su različiti

Ne osjećaju svi iste posljedice pijenja jutro poslije. Zapravo, samo vaši geni to doprinose tome kako vaše tijelo reagira na alkohol.

Druga polovina varijabli koje doprinose vašem mamurluku uključuju:

• bez obzira jeste li muško ili žensko
• koliko tezis
• koje lijekove uzimate
• koliko ste pojeli
• nedostaci enzima zbog kojih se crveni ili razbolite kada konzumirate alkohol
• koliko brzo pijete (jedno piće na sat u odnosu na nekoliko pića u jednom satu)

Uzroci glavobolje mamurluka

Alkohol sadrži hemikaliju koja se naziva etanol. Dok pijete alkohol, vaš želudac apsorbira oko 20 posto ovog etanola, dok tanko crijevo apsorbira ostatak. Iz tankog crijeva etanol putuje u krvotok i kroz vaše tijelo, uključujući i mozak.

Etanolni diuretički efekti također vas mogu brzo dehidrirati, a glavobolja je samo jedan od mnogih simptoma dehidracije.

U krvotoku etanol može uzrokovati glavobolju vazodilatacijom. To znači da čini da se vaše krvne žile šire. Vazodilatacija može stimulirati određene moždane živce i rezultirati bolom. Alkohol također utječe na hemikalije i hormone u vašem mozgu, poput histamina i serotonina, koji doprinose razvoju glavobolje.

Kada posjetiti liječnika

Previše alkohola odjednom može dovesti do trovanja alkoholom. Ako se ne liječi, trovanje alkoholom može imati dugoročne posljedice ili čak dovesti do smrti.

Zatražite hitnu medicinsku pomoć ako vi ili bilo tko koji pijete primijetite bilo koji od sljedećih simptoma:

• osjećaj zbunjenosti
• koža mijenja boju u tamnoplavu ili ljubičastu
• povraća
• usporavanje disanja (udisanje i izdisanje manje od osam puta u minuti)
• pauza između udisaja (10 ili više sekundi)
• zimica
• napadaji
• padanje u nesvijest i nemogućnost buđenja

Ako utvrdite da niste u stanju kontrolirati koliko pijete ili se zaustaviti, čak i ako vam uzrokuje fizičku ili emocionalnu bol, možda ćete trebati potražiti liječenje od alkoholizma.

Prvi korak ka suočavanju s alkoholizmom je priznanje da imate problema s alkoholom, kao i danak koji vam može oduzeti život. Kad postignete ovu važnu prekretnicu, razgovarajte sa svojim liječnikom, terapeutom ili savjetnikom koji vam može pomoći u preporuci liječenja od ovisnosti o alkoholu. Zapamtite, niste sami.

Zaključak

Ključ za izbjegavanje glavobolje mamurluka je umjerenost. Polako polako kad pijete alkohol. Pokušajte pijuckati umjesto gutljaja ili udaranja.

Ali ako se već bavite mamurlukom, isprobajte jedan ili više ovih savjeta da vidite što vam odgovara. Započnite s jesti zdravu hranu i piti puno vode prije, tokom i nakon pijenja.

Poduzimanje preventivnih mjera najbolji je način zaustavljanja glavobolje mamurluka prije nego što ikad počne.