Proteinski prah bez ukusa koji možete dodati svemu i svačemu

Sadržaj

• Šta je nearomatizirani protein u prahu?
• Kako koristiti proteinski prah bez okusa
• Gdje kupiti proteinski prah bez okusa
• Revly izolat proteina sirutke hranjen travom u prahu, bez arome
• Organ Organski biljni proteinski prah, prirodni, nezaslađen
• Isopure Protein u prahu bez okusa ugljikohidrata
• Naked Nutrition prah proteina sirutke na bazi trave
• Huel Powder v3.0
• Recenzija za

Uz neke stvari u životu, što je više okusa, to bolje: ličnosti, vaš seksualni život, salsa verde. Međutim, kada je u pitanju proteinski prah, korist od dodanog ukusa je diskutabilna. Neki ljudi vole nalet slatkoće, drugi smatraju da je to nepotrebno i previše nadmoćno.

Unesite: proteinski prah bez okusa, pogodan način da povećate unos proteina ako više volite izbjegavati zaslađivače. Evo mjerice (namijenjene dosjetkama) na proteinu u prahu bez okusa, uključujući kako ga koristiti u receptima i najbolje opcije za kupovinu. (Povezano: Je li bolje piti proteinski šejk prije ili poslije treninga?)

Šta je nearomatizirani protein u prahu?

Proteinski prah bez okusa je upravo ono što zvuči - uz upozorenje. "Bez okusa znači da se ne dodaju arome", kaže Amy Shapiro, M.S., R.D., C.D.N., osnivačica Real Nutrition. "Za većinu proteina u prahu to znači da ne dodaju nikakve dodatne arome ili zaslađivače. To ipak ovisi o marki, jer neki brandovi dodaju dodatne sastojke za poboljšanje teksture i okusa. Važno je pročitati naljepnice o hranjivosti, a ne samo prihvatiti ono što navedeno je na prednjoj strani paketa. " Uprava za hranu i lijekove ne reguliše dijetetske suplemente tako striktno kao lijekove, a kompanije mogu označiti prašak kao "nearomatiziran" kada zapravo sadrži dodane sastojke okusa.

Glavna prednost upotrebe nearomatiziranog proteinskog praha je da (obično) ne sadrži zaslađivače. Izbjegavanje zaslađivača može biti stvar ukusa-mnogi ljudi smatraju da su sastojci poput stevije previše slatki-ili to može biti izbor usmjeren na zdravlje. "Neki zaslađivači, poput sukraloze, nisu zdravi bez obzira na to što su bez kalorija, a drugi mogu uzrokovati želučane tegobe ili nadutost", kaže Shapiro.

Kako koristiti proteinski prah bez okusa

Kad ste upoznati s količinom proteina koje biste trebali pojesti u jednom danu, možete početi stvarati s receptima. Smoothies i shakeovi su očiti izbori, ali niste ograničeni na slatka pića kada je u pitanju dodavanje mjerice (ili dvije) proteinskog praha. Budući da proteinski prah bez okusa nije sladak, on je svestraniji.Iako vjerojatno ne biste ni sanjali da sipate proteinski prah s okusom voćnih šljunka u slani recept, proteinski prah bez okusa neutralniji je. Hleb sa belim lukom, pečena piletina, domaća testenina… mogućnosti su beskrajne.

Imajte na umu da to što je bez ukusa ne znači da ima ukus vazduha. Umjesto toga, proteinski prah bez okusa ima tendenciju da ima pomalo orašast okus i/ili zrnastu teksturu - oboje se lako može maskirati sastojcima poput maslaca od orašastih plodova, voća, kakaa ili bilja ako niste ljubitelj. Ako ste skeptični, Shapiro preporučuje dodavanje malih količina praha (u početku čak i četvrt žlice) i povećavanje količina dok se ne naviknete na aromu. (Povezano: Najbolji proteinski praškovi za žene, prema nutricionistima)

Gdje kupiti proteinski prah bez okusa

Mogli biste provesti sate upoređujući mnoge dostupne proteinske prahove, čak i ako ste suzili pretragu na opcije bez ukusa. Pomoći će ako znate na šta treba paziti. Da biste odabrali jednu od najboljih opcija proteinskog praha bez okusa, Shapiro predlaže da imate na umu sljedeće:

• Najbolje opcije koriste organske, minimalno obrađene sastojke dobrog izvora. "Pod dobro nabavljenim izvorima mislim na to da se brine za ishranu travom, bez olova, napravljenu od čistih sastojaka provjerenih proizvođača i farmi itd.", Kaže Shapiro. (Vjerovatno ćete morati malo kopati po web stranici kompanije.)
• Dvaput provjerite na listi sastojaka da sadrži samo vrstu proteina koje namjeravate konzumirati (whey, grašak, itd.).
• Izbjegavajte dodatke soje poput sojinog lecitina. Soja je zapaljiva za mnoge ljude, a oblik u prahu ima tendenciju da bude visoko obrađen, kaže Shapiro.
• Neki se brendovi u velikoj mjeri oslanjaju na punila i emulgatore, koji su sastojci koji poboljšavaju teksturu i sprječavaju zgrušavanje. (Karagenan, maltodekstrin i lecitin su neki uobičajeni primjeri.) Greška na strani kratke liste sastojaka i velike količine proteina po porciji. Imajte na umu da će veganski izvori proteina automatski imati manji volumen proteina u odnosu na proteine ​​životinjskog porijekla.

Imajući sve to na umu, evo nekih od najboljih proteinskih prahova bez ukusa:

Revly izolat proteina sirutke hranjen travom u prahu, bez arome

Sirutka se smatra visokokvalitetnim proteinom jer sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina – gradivnih blokova proteina – i ima tendenciju da bude lakša za želudac (osim ako, naravno, niste osjetljivi na mliječne proizvode). Ovaj bezukusni prah proteina sirutke sadrži samo dva sastojka: izolat proteina surutke (koji sadrži veću koncentraciju proteina od koncentrata surutke) iz krava koje se hrane travom i lecitin suncokreta. I relativno je jeftin, što svakako ne škodi.

Kupi: Revly prah izoliran proteinom sirutke na bazi trave, bez okusa, 21 USD, amazon.com

Organ Organski biljni proteinski prah, prirodni, nezaslađen

Orgain-ov proteinski prah bez arome je veganska opcija bez glutena i soje napravljena od proteina graška, smeđeg pirinča i cijelih chia sjemenki. Organski je certificiran USDA, lako se miješa u tekućine i nema gadan okus koji ćete osjećati skloni da maskirate.

Kupi: Orgain Organski biljni proteinski prah, prirodni nezaslađen, 25 USD, amazon.com

Isopure Protein u prahu bez okusa ugljikohidrata

Ako ste na dijeti s malo ugljikohidrata, cijenit ćete da Isopure Unflavored Whey Protein Isolate ima nula (da, nula) grama ugljikohidrata. Napravljen od izolata proteina sirutke, bezukusni prah proteina sirutke pakuje 25 grama proteina u jednu porciju od 100 kalorija.

Kupi ga: Isopure Zero Carb nearomatizirani proteinski prah, 47 USD, amazon.com

Naked Nutrition prah proteina sirutke na bazi trave

Naked Nutrition specijaliziran je za suplemente bez dodataka - i ovaj proteinski prah bez okusa nije iznimka. Ovaj proteinski prah sa jednim sastojkom napravljen je od surutke krava koje se hrane travom na malim, organskim farmama mleka u Rumianu u Kaliforniji.

Kupi: Naked Nutrition prah proteina sirutke na bazi trave, 90 USD, amazon.com

Huel Powder v3.0

Ako tražite nutritivno potpunu zamjenu za obrok, a ne bilo koji proteinski prah, isprobajte Huel Powder v3.0. Jedna porcija 400 kalorija veganskog praha bez okusa sadrži 38 grama ugljikohidrata, 29 grama proteina i 13 grama masti s 27 vitamina i minerala. Huel praktično pravi raznovrsna pakovanja "pojačavanja okusa" koje možete imati pri ruci u slučaju da želite pretvoriti prah u opciju s okusom.

Kupi: Huel Powder v3.0, 103 USD, huel.com

Recenzija za