Ovo je razlog zašto gubite kosu tokom karantina

Sadržaj

• Mogući uzroci iznenadnog gubitka kose
• Stres
• Nedostatak vitamina D
• Promjene u prehrani
• Vaša rutina njege kose
• Biti bolestan
• Kada posjetiti ljekara zbog iznenadnog opadanja kose
• Najbolji proizvodi za borbu protiv opadanja kose
• Nutrafol Dodatak za rast kose za gušću i jaču kosu
• Nioxin System 1 šampon za čišćenje
• Philip Kingsley sedmična piling maska ​​za vlasište
• Amika Thicc krema za oblikovanje volumena i zgušnjavanja
• Rene Furterer Vitalfan Dodatak prehrani
• Philip B Ruski jantarski imperijalni Insta-Thick
• John Frieda Volume Lift Bestežinski regenerator
• Recenzija za

Nekoliko sedmica nakon karantene (što se, čini mi se, čini kao prije čitavog života), počeo sam primjećivati ​​ono što mi se činilo kao sumnjivo veće gomile kose skupljene na mom podu nakon tuširanja nego inače. Zatim je na FaceTimeu s prijateljem spomenula tačno isti fenomen. Šta daje, univerzum? Ako ste takođe primetili prekomerno opadanje kose u poslednje vreme, niste ludi – čini se da je ovaj put u izolaciji doveo do porasta gubitka kose (kao da vam je trebalo nešto drugo da brinete).

"Gubitak kose je multifaktorski, što znači da postoji mnogo različitih uzroka", kaže Joshua Zeichner, MD, direktor kozmetičkih i kliničkih istraživanja u dermatologiji u bolnici Mount Sinai u New Yorku. Između ekstremno visokog nivoa stresa (razumljivo!), promena u vašoj ishrani i režimima nege kose i nedostatka vitamina D, karantin predstavlja savršenu oluju za iznenadni gubitak kose. "U kontekstu koronavirusa, promjena u rasporedu, rutinama i karantinu, očekujemo da ćemo nastaviti vidjeti promjene na kosi u narednim mjesecima", kaže dermatologinja Marisa Garshick, MD iz New Yorka (Povezano: 10 proizvoda koji će učiniti Vaša prorijeđena kosa izgleda debelo AF)

Ubrzo, stručnjaci raspravljaju o tome kako su promjene u vašem životu uslijed utjecaja COVID-19 utjecale na zdravlje vaše kose-čak i izazivajući neobjašnjivo i neobično osipanje i stanjivanje. Dobre vesti? Stručnjaci u ovoj oblasti (dermatolozi i triholozi) nude prakse i proizvode koje možete koristiti u borbi protiv gubitka kose. (Vezano: Pitajte prijatelja: Koliko je opadanje kose normalno?)

Mogući uzroci iznenadnog gubitka kose

Stres

Kao da stres nije, pa, dovoljno stresan, može utjecati i na vaše fizičko zdravlje - a gubitak kose jedan je od onih frustrirajućih nuspojava. Iznenadna opadanja tijekom karantene mogla bi biti uzrokovana telogenim izljevom, oblikom opadanja kose koje je obično privremeno i događa se nakon stresnog ili traumatičnog događaja, fizičkog ili emocionalnog stresa, promjena u težini, trudnoće, bolesti, uzimanja lijekova ili promjena u prehrani, objašnjava Dr. Garshick.

Ali šta ako je sve izgledalo normalno na početku karantina (ili XYZ životnog događaja), ali ti si samo sad počinjete primjećivati ​​više kose u četki nakon nekoliko mjeseci karantene? S telogenom efluvijumom, do opadanja kose često dolazi tjednima ili mjesecima nakon početnog događaja, a neki ljudi primjećuju nagli gubitak kose 3-6 mjeseci nakon određenog okidača, kaže dr. Garshick.

Uvijek je najbolje što bolje upravljati stresom. Iako je to često lakše reći nego učiniti, ove aktivnosti oslobađanja od stresa mogu pomoći. Prakse poput joge i meditacije posebno su korisne jer pomažu uravnotežiti nervni sistem. (Vezano: Ova prostirka za jogu Lululemon prošla me kroz 200 sati obuke učitelja joge)

Nedostatak vitamina D

Ispostavilo se da vitamin D (koji obično dobijate od sunca) nije samo ključan za vaš probavni sistem, imunološki sistem i koristan je kao sredstvo za popravljanje raspoloženja, već je poznato da „vitamin D stimulira rast folikula dlake, pa nedostatak može dovesti do gubitka kose ", ističe dr. Sophia Kogan, suosnivačica i glavna medicinska savjetnica Nutrafola. Zahvaljujući karantinu i mandatima za sklonište na mjestu, vjerovatno ćete većinu svog vremena provoditi u zatvorenom prostoru, što znači da vam nedostaje sunčeve svjetlosti; moguće je da su vam nivoi vitamina D opali, uzrokujući pretjerano opadanje kose.

Ako mislite da biste mogli imati nedostatak vitamina D, dr. Kogan preporučuje da u svoju prehranu uključite namirnice poput lososa, jaja, gljiva i mliječnih proizvoda bogatih vitaminom. Mnogi zdravstveni radnici ne predlažu uzimanje dodatka vitamina D budući da većina ljudi nema nedostatak vitamina D. Međutim, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste provjerili dodaje li se dodatak - poput PhiNaturals vitamina D3 (kupite ga, 25 USD, amazon.com )—moglo bi pomoći u vašem konkretnom slučaju. (Povezano: 5 čudnih zdravstvenih rizika od niskog nivoa vitamina D)

Promjene u prehrani

Prije svega—olakšajte sebe. Biti kod kuće ili raditi od kuće za vrijeme globalne pandemije nije lako i nema potrebe da se bijete ako vam je dijeta bila manje savršena - ili ste više puta jeli žitarice (krivi!). Ali vaša nova prehrana mogla bi biti krivac zašto vam kosa prorijedi. „Ono što vidite da se dešava vašoj kosi obično je manifestacija onoga što se dešava u vašem telu—tako da su nutritivni nedostaci česti doprinos opštem zdravlju kose“, kaže dr. Kogan.

"Dok ste bili u karantinu, možda ste se zatekli da gravitirate prema slatkišima, prženoj hrani i hrani bogatoj mastima kao izvoru utjehe", kaže ona. "To može poremetiti normalnu ravnotežu bakterija u crijevima, kompromitirati mikrobiom i dovesti do manje apsorpcije hranjivih tvari." Zaključak: Kada tijelu nedostaju esencijalni nutrijenti koji su gradivni blokovi kose, proizvodnja kose može biti ugrožena.

Popravka? U ishranu dodajte hranu bogatu gvožđem. "Nedostatak feritina (pohranjenog željeza) obično uzrokuje gubitak kose, posebno kod žena koje imaju menstruaciju", kaže Anabelle Kingsley, trihologinja i predsjednica Philip Kingsley. Ona preporučuje crveno meso, suhe kajsije, cveklu, tamno, lisnato zelje i melasu. (Povezano: 12 namirnica za jačanje imunološkog sistema ove sezone gripe)

Vaša rutina njege kose

Kada je u pitanju ono što zapravo radite sa svojom kosom – karantin ima svoje prednosti i nedostatke. S jedne strane, socijalno distanciranje od kolorista znači odmor od jakih hemikalija za one koji farbaju kosu; s druge strane, često podrezivanje pomaže da se kosa ne lomi s vrhova, a bez mogućnosti da odete u salon na šišanje, možda ćete otkriti da vam kosa izgleda manje zdrava, objašnjava dr. Kogan.

Iako može biti primamljivo opustiti se kod pranja kose, to nije najbolja ideja za zdravlje vaše kose. Vaše tjeme je jednostavno produžetak kože na čelu i ne biste preskočili pranje lica ", ističe Kingsley. Čišćenje, masaža i piling vlasišta ne samo da će potaknuti cirkulaciju, već i rast nove kose. Još jedno zabluda je da kada primijetite veći gubitak kose, trebali biste smanjiti učestalost pranja kose. "Uvijek objašnjavam pacijentima da, iako se čini da mnogo toga izlazi pod tušem, ipak biste izgubili kosu, pa jednostavno operite kosu kosa nije osnovni uzrok gubitka kose", kaže dr. Garshick. (Povezano: Zašto biste svoje vlasište trebali tretirati detoksikacijom)

Kingsley preporučuje da ne idete više od tri dana bez šamponiranja, kao i da poklonite malo ljubavi svom vlasištu (više o tome u nastavku). Takođe, razmislite o tome da ovo vrijeme iskoristite kod kuće da opustite kosu. Pustite da se osuši na zraku, preskočite vruće alate, izbjegavajte boje i boje (uvijek možete koristiti prskanje korijena u spreju ako ste očajni) i pustite kosu da učini svoje (prirodno). Na kraju, dr. Kogan preporučuje da vaš šampon i balzam ne sadrže sulfate, parabene i druge hemikalije jer mogu dovesti do imunološkog ili endokrinog poremećaja, a oba mogu uzrokovati oštećenje folikula dlake. (Vezano: 8 grešaka u pranju kose koje možda činite)

Biti bolestan

Ako ste bili jako bolesni, imali koronavirus ili groznicu, gubitak kose vjerovatno vam nije bio na umu, ali ako ste to doživjeli i to vas je uznemirilo, dobra vijest je da je to privremeno. "Za one koji su se možda zarazili koronavirusom, znamo da svaki period intenzivne bolesti ili hospitalizacije može uzrokovati stres za tijelo, što može dovesti do kasnijeg gubitka kose koji je uglavnom privremen", kaže dr. Garshick. Što se tiče vrućice, one iznad 102 stepena gotovo će uvijek uzrokovati gubitak kose 6-12 tjedana kasnije (naziva se postfebrilna alopecija), napominje Kingsley. "To je zato što vaše tijelo isključuje proizvodnju nebitnih stanica (uključujući ćelije kose) kako bi svu energiju usmjerilo na održavanje vašeg tijela", dodaje Kingsley.

Usredotočite se na oporavak, a ne na opadanje kose, i budite sigurni da nastavljate brinuti o sebi. "Ne morate ništa da preduzimate, ovo će prestati samo od sebe. Međutim, veoma loše stanje može da iscrpi vaše telo hranljivim materijama, pa je važno da jedete hranljive i redovne obroke što je pre moguće", kaže Kingsli. (Povezano: Najbolji način da ponovo počnete vježbati nakon što ste bolesni)

Kada posjetiti ljekara zbog iznenadnog opadanja kose

Općenito, postoji mnogo različitih razloga za gubitak kose, kao i različite vrste opadanja kose, pa ako primijetite bilo kakve promjene, uvijek je najbolje provjeriti sa svojim liječnikom. "Općenito kažemo da je normalno izgubiti otprilike 50-100 vlasi dnevno, a iako nije potrebno ili preporučljivo brojati svaku dlaku, često nalazim da pacijenti imaju osjećaj kada se ona povećava iznad toga na temelju onoga što otkriju na podu, pod tušem, na jastučnicama ili četkama ", kaže dr. Garshick.

"Uvijek je važno biti procijenjen jer postoje i druga medicinska stanja koja također mogu biti povezana s promjenama kose, kao što su poremećaji štitne žlijezde", dodaje ona. Rana intervencija je izuzetno važna, jer može pomoći u smanjenju stanjivanja kose, što na kraju dovodi do boljih rezultata, dodaje dr. Zeichner. (Povezano: Kako znati da li gubite previše kose)

Najbolji proizvodi za borbu protiv opadanja kose

Od šampona i regeneratora do tretmana i dodataka vlasištu, postoji niz opcija koje mogu pomoći u borbi protiv opadanja kose i poticanju novog rasta.

Nutrafol Dodatak za rast kose za gušću i jaču kosu

Ovaj kultni dodatak kombinira vlasničku mješavinu 21 moćnog sastojka, uključujući patentirani oblik ashwagandhe, adaptogena za oslobađanje od stresa koji pomaže uravnotežiti povišene razine kortizola i izgraditi otpornost na stres. Brend tvrdi da 75 posto onih koji uzimaju Nutrafol vide vidljivo smanjenje osipanja u samo dva mjeseca. (Saznajte više o Nutrafol -u za žene.)

Kupi: Nutrafol ženski dodatak za rast kose za gušću, jaču kosu, 88 USD, amazon.com

Nioxin System 1 šampon za čišćenje

Nioxin ima mnoštvo opcija za proizvode protiv opadanja kose (možete odabrati ovisno o tipu kose)—i dolaze po preporuci dermatologa. "Ovo može pomoći da se poboljša izgled kose koja je prisutna dok čekate da kosa ponovo izraste", kaže dr. Garshick. "Mnogi od ovih šampona sadrže proteine ​​koji pomažu da kosa izgleda punija." (Povezano: Najbolji šamponi za tanku kosu, prema mišljenju stručnjaka)

Kupi: Nioxin System 1 šampon za čišćenje, 41 USD, amazon.com

Philip Kingsley sedmična piling maska ​​za vlasište

Priuštite svom vlasištu tretman koji zaslužuje. Ova maska ​​sadrži BHA za bistrenje i cink za uravnoteženje vlasišta i smanjenje viška sebuma. Ovo je posebno korisno za one koji vole produžiti vrijeme između pranja. (Povezano: Da li električni masažeri vlasišta zaista stimulišu rast kose?)

Kupi: Philip Kingsley sedmična piling maska ​​za vlasište, 29 USD za 2, amazon.com

Amika Thicc krema za oblikovanje volumena i zgušnjavanja

Ovaj hibrid za oblikovanje kose djeluje i kao kratkoročno i kao dugoročno rješenje za gubitak kose. Odmah pomaže volumiziranju kose kako bi poboljšao njen izgled, a sadrži i redensyl, koji je patentirana mješavina sastojaka koji zajedno djeluju na stimulaciju folikula dlake kako bi potaknuli rast. (Povezano: Kako spriječiti i oblikovati stanjivanje kose)

Kupi: Amika Thicc krema za oblikovanje volumena i zgušnjavanja, 25 USD, sephora.com

Rene Furterer Vitalfan Dodatak prehrani

Posebno formuliran za iznenadni, privremeni gubitak kose koji je rezultat neuravnoteženih hormona, prehrane ili stresa, ovaj dodatak koristi crnu ribizlu za stimulaciju mikrocirkulacije zajedno s aminokiselinama i masnim kiselinama kako bi potaknuo rast kose i proizvodnju keratina. Preporučuje se da ga držite tri mjeseca za najbolje rezultate.

Kupi: Rene Furterer Vitalfan dodatak prehrani, 42 USD, dermstore.com

Philip B Ruski jantarski imperijalni Insta-Thick

Kad želite trenutno pojačanje, okrenite se ovom spreju za volumen. Suhi šampon susreće se s polimerima koji ispuštaju kosu u ovoj formuli koja trenutno daje izgled punijih pramenova. (Vezano: Najbolji suhi šampon nakon treninga za super oznojenu kosu)

Kupi: Philip B Ruski jantarski imperijalni Insta-Thick, 43 USD, bloomingdales.com

John Frieda Volume Lift Bestežinski regenerator

Uprkos tome što je tako lagan, ovaj regenerator je „dizajniran da se zgusne i prijavljeno je da povećava volumen kose do 40 posto“, kaže dr. Garshick. Imajte na umu da sa regeneratorom malo ide daleko – previše regeneracije, posebno blizu korijena, može otežati kosu.

Kupi: John Frieda Volume Lift regenerator bez težine, 7 dolara, amazon.com

Recenzija za