Ova vođena tehnika progresivne relaksacije mišića pomoći će vam da se oslobodite stresa

Sadržaj

• Recenzija za

Dolazi do stresa. No, kad taj stres počne imati fizičke posljedice-zadržava vas noću, pucanje kože, bol u mišićima i glavobolje od kronične napetosti-vrijeme je da se s njim pozabavite. (Možda patite od stresa od ledenog brijega.)

Srećom, postoji nekoliko jednostavnih tehnika koje možete koristiti da smanjite učinak stresa na vaše tijelo. Upoznajte se progresivno opuštanje mišića, vaš novi najbolji prijatelj koji oslobađa od stresa. Ova tehnika će vam pomoći da se oslobodite napetosti da se odmah osjećate smirenije i opuštenije. To možete učiniti bilo gdje da sjednete u udobnu stolicu-pa ako vam je potreban SOS tokom radnog dana ili ludo putovanje na posao, ovo može biti vaš spasitelj. Međutim, vjerojatno ćete imati najviše koristi od smanjenja stresa ako to radite dok ležite. (Pokušajte ga koristiti da lakše zaspite.)

Pratite zajedno sa Catherine Wikholm, kliničkom psihologinjom u Londonu i autoricom Budina pilula, koji će vas provesti kroz sedmominutnu praksu kako biste se opustili i rasteretili cijelo tijelo.

O Grokkeru

Zainteresovani ste za više časova kod kuće? Na Grokker.com, online resursu za zdravlje i dobrobit na jednom mjestu, čekaju vas na hiljade tečajeva fitnesa, joge, meditacije i zdravog kuhanja. Plus Oblik čitatelji ostvaruju ekskluzivni popust-preko 40 posto popusta! Pogledajte ih danas!

Više od Grokkera

Očistite svoju guzu iz svakog kuta pomoću ove brze vježbe

15 vježbi koje će vam dati napete ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Recenzija za