30-dnevni vodič za uspjeh vantelesne oplodnje: dijeta, kemikalije, seks i još mnogo toga

Sadržaj

• IVF ciklusi
• Priprema
• Faza 1
• Faza 2
• Faza 3
• Faza 4
• Faza 5
• Faza 6
• Savjeti za životni stil za IVF
• Šta jesti tokom vantelesne oplodnje
• Kako vježbati tokom vantelesne oplodnje
• Koje proizvode baciti i hemikalije koje treba izbjegavati
• Hemikalije koje treba izbjegavati i gdje su pronađene
• Formaldehid
• Parabeni, triklosan i benzofenon
• BPA i drugi fenoli
• Bromirani usporivači plamena
• Perfluorisana jedinjenja
• Dioksini
• Ftalati
• Lijekovi koji mogu ometati lijekove za plodnost
• Lijekove koje trebate prijaviti liječniku za plodnost
• Suplementi koji se uzimaju tokom vantelesne oplodnje
• Koliko sati sna tokom IVF-a
• Treba li i ne treba IVF seks
• Možete li piti alkohol tokom vantelesne oplodnje?
• Šta učiniti kod IVF simptoma
• Krvarenje ili uočavanje
• GI i probavni problemi
• Nadimanje
• Mučnina
• Glavobolja i bol
• Iscrpljenost i umor
• Stres i anksioznost
• Vrući bljeskovi
• Samo briga za vrijeme vantelesne oplodnje
• Očekivanja od muškog partnera tokom vantelesne oplodnje

Ilustracija Alyssa Keifer

Započet ćete putovanje vantelesne oplodnje (IVF) - ili ste možda već na tome. Ali niste sami - potrebna vam je dodatna pomoć u trudnoći.

Ako ste spremni započeti porodicu ili dodati svoju porodicu i isprobali ste sve druge mogućnosti plodnosti, IVF je često najbolji način za rađanje biološke bebe.

IVF je medicinski postupak u kojem se jajašce oplodi spermom, čime se dobiva embrion - dječja sadnica! To se događa izvan vašeg tijela.

Zatim se embrion zamrzne ili prenese u vašu maternicu, što će, nadamo se, rezultirati trudnoćom.

Možete imati nekoliko emocija dok se pripremate, započinjete i završavate IVF ciklus. Anksioznost, tuga i neizvjesnost su česti. Napokon, vantjelesna oplodnja može potrajati, biti fizički zahtjevna - i poprilično košta - sve za šansu da zatrudnite.

O hormonima da i ne govorimo. Otprilike 2 tjedna redovnog snimanja mogu pojačati vaše osjećaje i učiniti da se vaše tijelo osjeća potpuno bez udaraca.

Tada ima smisla da su 30 dana do vašeg IVF ciklusa vrlo važni za osiguravanje vašeg tijela zdravim, snažnim i potpuno pripremljenim za ovaj prilično intenzivan medicinski proces.

Ovo je vaš vodič za davanje sebi i partneru najbolje moguće šanse za dobivanje djeteta putem vantelesne oplodnje. Uz ovaj savjet, ne samo da ćete proći kroz IVF ciklus, već ćete i napredovati.

Pripremite se za iznenađenje vlastitom snagom.

IVF ciklusi

Prolazak kroz IVF ciklus znači prolazak kroz nekoliko faza. Uobičajeno je da vam treba više od jednog vantelesnog ciklusa prije nego što se stvari zalijepe.

Evo analize faza, uključujući i trajanje svake od njih:

Priprema

Pripremna faza započinje 2 do 4 sedmice prije početka IVF ciklusa. Uključuje male promjene u načinu života kako biste bili sigurni da ste najzdraviji.

Liječnik vam može preporučiti lijekove za redovito održavanje menstrualnog ciklusa. To olakšava početak ostalih IVF faza.

Faza 1

Ova faza traje samo jedan dan. 1. dan vantjelesne oplodnje prvi je dan vašeg razdoblja najbliži zakazanom liječenju vantjelesnom oplodnjom. Da, početak menstruacije ovdje je dobra stvar!

Faza 2

Ova faza može trajati od 3 do 12 dana. Počet ćete lijekove za plodnost koji stimuliraju ili probuđuju vaše jajnike. To ih dovodi do toga da ispuštaju više jajašaca nego što je normalno.

Faza 3

Imat ćete injekciju „hormona trudnoće“ ili, kako je još poznato, humanog horionskog gonadotropina (hCG). Ovaj hormon pomaže vašim jajnicima da oslobode neka jajašca.

Tačno 36 sati nakon injekcije nalazit ćete se na klinici za plodnost gdje će liječnik beriti ili vaditi jaja.

Faza 4

Ova faza traje jedan dan i ima dva dijela. Vaš partner (ili donator) već je dao spermu ili će to učiniti dok budete vadili jajašca.

U svakom slučaju, svježa jajašca oplodit će se za nekoliko sati. Tada ćete početi uzimati hormon zvan progesteron.

Ovaj hormon je vaša maternica za zdravu trudnoću i smanjuje mogućnost pobačaja.

Faza 5

Manje od tjedan dana nakon sakupljanja jajašaca, vaš će zdrav embrij biti vraćen u vašu maternicu. Ovo je neinvazivan postupak i nećete ništa osjetiti.

Faza 6

Nakon 9 do 12 dana vratit ćete se u liječničku ordinaciju. Liječnik će vam dati skener kako bi provjerio koliko je dobro vaša mala sadnica stvorila dom u vašoj maternici. Imat ćete i test krvi za provjeru nivoa hormona trudnoće.

Savjeti za životni stil za IVF

U nastavku donosimo promjene u načinu života koje će vašem tijelu pružiti najbolju podršku tijekom IVC ciklusa, trudnoće i općeg zdravlja.

Šta jesti tokom vantelesne oplodnje

Tokom IVF ciklusa usredotočite se na zdrave, uravnotežene obroke. U to vrijeme nemojte raditi velike ili značajnije promjene, poput toga da postanete bez glutena, ako već niste.

Doktorica Aimee Eyvazzadeh, reproduktivni endokrinolog, preporučuje dijetu u mediteranskom stilu. Njegova živopisna podloga na biljnoj bazi trebala bi pružiti pozitivnu prehranu potrebnu vašem tijelu.

Zapravo, istraživanja pokazuju da mediteranska prehrana može poboljšati stopu uspješnosti vantelesne oplodnje kod žena mlađih od 35 godina i koje nemaju prekomjernu težinu ili gojaznost.

Iako je studija bila mala, zdrava prehrana tijekom tjedana koji vode do ciklusa sigurno ne škodi.

Budući da dijeta utječe i na zdravlje sperme, ohrabrite svog partnera da se drži mediteranske prehrane s vama.

Evo jednostavnih načina za obnavljanje prehrane mediteranskom prehranom:

• Napunite svježim voćem i povrćem.
• Odaberite nemasne proteine, poput ribe i peradi.
• Jedite cjelovite žitarice, poput kvinoje, farroa i tjestenine od cjelovitih žitarica.
• Dodajte mahunarke, uključujući grah, slanutak i sočivo.
• Prebacite se na mliječne proizvode s niskim udjelom masti.
• Jedite zdrave masti, poput avokada, ekstra djevičanskog maslinovog ulja, orašastih plodova i sjemenki.
• Izbjegavajte crveno meso, šećer, rafinirane žitarice i drugu visoko prerađenu hranu.
• Isecite sol. Umjesto toga okusite hranu začinskim biljem i začinima.

Kako vježbati tokom vantelesne oplodnje

Mnoge žene izbjegavaju ili prestaju vježbati tijekom IVF ciklusa jer se brinu da udaranje strunjače možda neće biti dobro za potencijalnu trudnoću. Ne brinite Većina žena može nastaviti svoju rutinu vježbanja.

Doktor Eyvazzadeh preporučuje da nastavite raditi ono što ste radili, posebno ako već imate dosljedan režim kondicije.

Ona savjetuje da ako imate zdrav indeks tjelesne mase (BMI), vježbate i imate zdravu maternicu, trebali biste nastaviti vježbati.

Eyvazzadeh, međutim, preporučuje svim ženama koje se podvrgavaju vantelesnoj oplodnji da ne trče više od 15 milja tjedno. Vaša koljena će vam takođe biti zahvalna!

„Trčanje više remeti našu plodnost od bilo kojeg drugog oblika vježbanja“, kaže ona.

Objašnjava da to može imati negativne efekte na zadebljanje maternice i preusmjeriti krv iz maternice u druge organe i mišiće kada je reproduktivnom sistemu najpotrebnija.

Ako ste strastveni trkač, sigurno zamijenite svoje duge staze sa:

• lagano trčanje
• planinarenje
• eliptični
• predenje

Koje proizvode baciti i hemikalije koje treba izbjegavati

Razmislite o bacanju ili izbjegavanju nekih predmeta za domaćinstvo napravljenih od hemikalija koje ometaju endokrinu sustav (EDC).

EDC ometaju:

• hormoni
• reproduktivno zdravlje
• prenatalni razvoj

Da ne spominjem, oni nisu dobri za vaše cjelokupno zdravlje.

Rekao je da ove hemikalije s popisa uzrokuju "značajnu zabrinutost za ljudsko zdravlje". Doktor Eyvazzadeh preporučuje provjeru proizvoda koje najčešće koristite i prelazak na prirodnije alternative.

Hemikalije koje treba izbjegavati i gdje su pronađene

Formaldehid

• lak za nokte

Parabeni, triklosan i benzofenon

• kozmetika
• hidratantne kreme
• sapun

BPA i drugi fenoli

• materijali za pakiranje hrane

Bromirani usporivači plamena

• namještaj
• odjeću
• elektronika
• joga prostirke

Perfluorisana jedinjenja

• materijali otporni na mrlje
• alati za kuhanje koji se ne lijepe

Dioksini

• meso
• mliječni proizvodi
• umjetnička glina

Ftalati

• plastika
• obloge za lijekove
• kozmetika sa mirisom

Lijekovi koji mogu ometati lijekove za plodnost

Dok se pripremate za početak IVF ciklusa, obavijestite svog liječnika o plodnosti o svim lijekovima koje uzimate. Obavezno navedite sve, čak i najobičnije droge, poput:

• dnevna tableta protiv alergija
• acetaminophen (Tylenol) ili ibuprofen (Advil)
• bilo koji recept
• dodaci bez recepta (OTC)

Neki lijekovi mogu potencijalno:

• ometati lijekove za plodnost
• uzrokuju hormonsku neravnotežu
• učiniti IVF tretman manje efikasnim

Lijekove u nastavku najvažnije je izbjegavati. Pitajte svog liječnika da li je moguće propisati alternative tijekom vašeg IVF ciklusa, pa čak i tijekom trudnoće.

Lijekove koje trebate prijaviti liječniku za plodnost

• nesteroidni protuupalni lijekovi na recept i OTC (NSAIDS), poput aspirina, ibuprofena (Advil, Motrin, Midol) i naproksena (Aleve)
• lijekovi za depresiju, anksioznost i druga stanja mentalnog zdravlja, poput antidepresiva
• steroidi, poput onih koji se koriste za liječenje astme ili lupusa
• antiseizure lijekovi
• lijekovi za štitnjaču
• proizvodi za kožu, posebno oni koji sadrže estrogen ili progesteron
• lijekovi za hemoterapiju

Suplementi koji se uzimaju tokom vantelesne oplodnje

Postoji nekoliko prirodnih dodataka kojima možete podržati novu trudnoću.

Započnite s prenatalnim vitaminom u 30 dana (ili čak nekoliko mjeseci) prije nego što vam IVF ciklus počne povećavati folnu kiselinu. Ovaj vitamin je presudno važan, jer štiti od urođenih oštećenja mozga i kičme kod fetusa u razvoju.

Prenatalni vitamini čak mogu pomoći vašem partneru da ojača zdravlje sperme.

Doktor Eyvazzadeh takođe preporučuje riblje ulje koje može podržati razvoj embriona.

Ako su vam razine vitamina D niske, počnite uzimati dodatke vitamina D prije IVF ciklusa. Niska razina vitamina D u majci može biti.

Imajte na umu da Uprava za hranu i lijekove ne regulira dodatke za kvalitetu i čistoću kao što to čine za lijekove. Uvijek pregledajte suplemente sa svojim liječnikom prije nego što ih dodate svakodnevnoj prehrani.

Takođe možete provjeriti naljepnice za certifikat NSF International. To znači da je dodatak certificiran kao siguran od vodećih neovisnih organizacija za ocjenu.

Koliko sati sna tokom IVF-a

Spavanje i plodnost usko su povezani. Spavanje prave količine može podržati vaš IVF ciklus.

Studija iz 2013. otkrila je da je stopa trudnoće za one koji spavaju 7 do 8 sati svake noći znatno veća od onih koji su spavali kraće ili duže vrijeme.

Doktor Eyvazzadeh napominje da melatonin, hormon koji reguliše i san i reprodukciju, dostiže vrhunac između 21:00. i ponoć. Ovo čini 22:00 do 23 sata idealno vrijeme za zaspati.

Evo nekoliko načina da zdrav san postane dio vaše rutine:

• Rashladite svoju spavaću sobu na 15 do 19 ° C, preporučuje Nacionalna fondacija za san.
• Tuširajte se toplo ili umočite u vruću kupku neposredno prije spavanja.
• Difuzna lavanda u vašoj spavaćoj sobi (ili upotreba pod tušem).
• Izbjegavajte kofein 4 do 6 sati prije spavanja.
• Prestanite jesti 2 do 3 sata prije spavanja.
• Slušajte laganu, polaganu muziku da biste se opustili, poput simfonijskih komada.
• Ograničite vrijeme upotrebe najmanje 30 minuta prije spavanja. To uključuje telefone, televizore i računare.
• Prije spavanja nežno se istežite.

Treba li i ne treba IVF seks

Jedna od velikih ironija neplodnosti je ta da u seksu nema ničeg jednostavnog ni lakog treba budite odgovorni za stvaranje ovih beba!

U 3-4 dana prije vađenja sperme, muškarci bi trebali izbjegavati ejakulaciju, ručno ili vaginalno, kaže dr. Eyvazzadeh. Primjećuje da parovi žele "cijelu posudu punu" najbolje sperme kada dođe vrijeme za sakupljanje, za razliku od dobivanja "onoga što je ostalo" iz uzorka nakon ejakulata.

To, međutim, ne znači potpunu apstinenciju od seksa. Kaže da se parovi mogu upustiti u ljubavni kontakt ili ono što ona voli nazvati "vanjski kurs". Dakle, sve dok muškarac ne ejakulira tokom tog prozora za razvoj prve sperme, slobodno se zezajte.

Također preporučuje parovima da prodiru plitko i izbjegavaju duboke vaginalne odnose, jer to može iritirati cerviks.

Možete li piti alkohol tokom vantelesne oplodnje?

Možda ćete poželjeti piće nakon što preuzmete emocionalni teret vantelesne oplodnje. Ako je tako, ima dobrih vijesti od dr. Eyvazzadeha. Kaže da je moguće piti umjereno.

Ali imajte na umu da bi nekoliko pića tokom sedmice moglo imati negativne efekte na ishod IVF ciklusa.

Takođe, možda nećete dobro reagirati na alkohol povrh lijekova za plodnost. Možda ćete se osjećati jadno.

Otkriveno je da je stopa nataliteta bila 21 posto niža kod žena koje su konzumirale više od četiri pića u sedmici i 21 posto niža kada su oba partnera konzumirala više od četiri pića u sedmici.

Naravno, nakon što završite prijenos embrija, trebali biste se suzdržati od pijenja bilo kakvog alkohola.

Šta učiniti kod IVF simptoma

Koliko god IVF ciklus mogao biti nepredvidljiv, jedno je sigurno: bezbrojni fizički simptomi.

Svaka žena i svaki ciklus su različiti, tako da nema sigurnog načina da znate koji ćete nuspojavu doživjeti u bilo kojem danu određenog ciklusa.

Evo nekoliko načina kako upravljati ili čak pobijediti nuspojave lijekova za plodnost.

Krvarenje ili uočavanje

• Odmah pozovite svog liječnika ako se jave krvarenja ili mrlje tokom ciklus.
• Lagano krvarenje ili uočavanje nakon vađenja jajašaca je normalno. Jaka krvarenja nisu.
• Ne koristite tampone.

Doktorica Eyvazzadeh savjetuje svojim pacijentima da "očekuju najgori period u svom životu nakon IVF ciklusa, jer korišteni hormoni ne samo da pomažu da jajašca rastu, već i zgušnjavaju sluznicu."

Upozorava da to nije svačije iskustvo, ali ako je vaše, ne brinite i uzimajte lijekove protiv bolova po potrebi i prema preporukama liječnika.

GI i probavni problemi

Dostupno je puno OTC opcija za liječenje probavnih problema. Pokušajte uzeti:

• Gas-X
• omekšivač stolice
• Tums
• Pepto-Bismol

Nadimanje

Možda se čini neintuitivnim, ali uzimanje više tekućine može ublažiti nadutost. Ako voda postaje zamorna, hidratizirajte se sa:

• kokosova voda
• pića ili tablete sa elektrolitima sa malim udjelom šećera
• LiquidIV

Mučnina

Ako prirodni lijekovi ne djeluju, isprobajte lijekove protiv mučnine, kao što su:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Ali prvo razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su OTC lijekovi protiv mučnine sigurni za vas.

Glavobolja i bol

Neki OTC lijekovi za ublažavanje boli uključuju:

• acetaminophen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• jastučići za grijanje

Prije uzimanja bilo kakvih OTC lijekova, razgovarajte sa svojim liječnikom i pitajte o najboljoj dozi za vas.

Iscrpljenost i umor

• Spavajte 7 do 8 sati svake noći.
• Pokušajte drijemati od 30 do 45 minuta tokom dana.
• Ne pretjerujte i ne pretjerujte. Polako (i recite "ne" kad god želite!)

Stres i anksioznost

• Vježbajte polagani, obnavljajući režim disanja.
• Koristite aplikaciju FertiCalm za podršku i zdrave načine za snalaženje.
• Koristite Headspace aplikaciju za meditaciju.
• Vježbajte jogu. Evo našeg konačnog vodiča.
• Nastavite sa režimom vježbanja.
• Pridržavajte se svih ustaljenih rutina i rasporeda.
• Naspavajte se dosta.
• Uzmite tople tuševe ili kupke.
• Posjetite terapeuta.
• Imajte seks kako biste oslobodili hormone koji se osjećaju dobro.

Vrući bljeskovi

• Nosite laganu, prozračnu odjeću.
• Boravite u klimatiziranim prostorima.
• Dodajte ventilator na krevet ili na stol.
• Ostanite hidratizirani hladnom vodom.
• Izbjegavajte pušenje, začinjenu hranu i kofein.
• Vježbajte vježbe dubokog disanja.
• Radite vježbe s malim utjecajem poput plivanja, hodanja ili joge.

Samo briga za vrijeme vantelesne oplodnje

Priprema za vantelesnu oplodnju i vjerovatno će biti jedno od najizazovnijih iskustava u vašem životu.

Puno toga treba reći za um oko materije i iskorištavanje neugodnih, bolnih i nezgodnih situacija. Ovo je jedan od njih.

Početi brinuti o sebi rano i često može biti od velike pomoći. To će vam pomoći da bolje upravljate, pa čak i izbjegavate, neke od bolova u IVF ciklusu. Evo nekoliko savjeta:

• Pijte puno vode.
• Odspavajte i priuštite si drijemanje.
• Opskrbite se svojim omiljenim grickalicama.
• Družite se s prijateljima.
• Idite na spoj sa svojim partnerom.
• Bavite se jogom ili drugim nježnim vježbama.
• Meditirajte. Evo nekoliko video snimaka i poza za isprobavanje.
• Okupi se dugo, vruće.
• Nabavite masažu.
• Nabavite pedikir ili manikir.
• Čitati knjigu.
• Uzmi dan odmora.
• Idi u film.
• Kupite sebi cveće.
• Dnevnik i pratite svoje misli i osjećaje.
• Ošišajte se ili ispušite.
• Neka se našminka.
• Zakažite fotografiranje za pamćenje ovog vremena.

Očekivanja od muškog partnera tokom vantelesne oplodnje

Možda neće nositi glavni udar vantelesnog oplodnjeg ciklusa, ali vaš je partner jednako važan zupčanik u ovom kolu. Vrlo brzo dat će najvažniji uzorak sperme u svom životu.

Važni su i njegova prehrana, način spavanja i briga o sebi. Evo pet načina na koje vaš muški partner može podržati vaše napore vantelesne oplodnje i osigurati da ste oboje u tome zajedno:

• Pijte manje. Pronađeni muškarci koji su svakodnevno pili alkohol doprinijeli su smanjenom uspjehu ciklusa. Nepušenje - trava ili duvan - takođe pomaže.
• Spavaj više. Nedovoljno spavanja (najmanje 7 do 8 sati po noći) može utjecati na nivo testosterona i kvalitetu sperme.
• Izbjegavajte hemikalije. Studija iz 2019. pokazala je da neke hemikalije i toksini također stvaraju pustoš na hormone kod muškaraca. To može smanjiti kvalitetu sperme. Neka vaš muškarac baca štetne proizvode i neka vaš dom bude što toksinniji.
• Nosite donje rublje ... ili nemojte. Studija iz 2016. nije otkrila značajnu razliku u kvaliteti sjemena u raspravi o bokserima u odnosu na gafove.
• Jedite dobro i vježbajte. Niži BMI i dobra ukupna prehrana mogu poboljšati kvalitetu sperme prikupljene tokom vantelesne oplodnje.
• Budite podrška. Najvažnija stvar koju vaš partner može učiniti je biti tu za vas. Obratite im se da razgovaraju, slušaju, privijaju se, traže pomoć oko snimanja, budu proaktivni u vezi s lijekovima protiv bolova, upravljaju sastancima i podižu opuštenost. Ukratko: budite ljubav i podrška, u koju ste se zaljubili.

Brandi Koskie osnivač je Banter Strategy, gdje služi kao strateg za sadržaj i zdravstveni novinar za dinamične klijente. Ima duh lutalice, vjeruje u snagu dobrote i sa porodicom radi i igra u podnožju Denvera.