5 razloga za uključivanje kivija u prehranu

Sadržaj

• Prednosti kivija
• Prehrambene informacije o kiviju
• Recept sa kivijem
• Sok od kivija s mentom

Kivi, voće koje se lakše može naći između svibnja i rujna, osim što ima puno vlakana koja pomažu u regulaciji zarobljenog crijeva, ujedno je i voće s detoksikacijskim i protuupalnim svojstvima, izvrsno za one koji trebaju smanjiti holesterola.

Uz to, kivi se može koristiti za mršavljenje u bilo kojoj dijeti za mršavljenje, jer sadrži samo 46 kalorija u svakom prosječnom kiviju, a vlakna također mogu smanjiti apetit i jesti manje.

Prednosti kivija

5 glavnih blagodati kivija mogu biti:

1. Borba protiv kardiovaskularnih bolesti - ima vitamin C i omega 3 koji olakšavaju cirkulaciju krvi.
2. Poboljšati čvrstoću kože - jer vitamin C pomaže u stvaranju kolagena održavajući kožu čvrstom i lijepom.
3. Detoksificirajte tijelo - olakšava cirkulaciju krvi i izbacivanje toksina.
4. Borba protiv zatvora - bogata vlaknima pomaže u regulaciji crijeva i uklanjanju izmeta.
5. Pomoć u borbi protiv upale - jer sjeme kivija sadrži omega 3 koji pomaže u smanjenju upale.

Uz ove blagodati, kivi pomaže i u prevenciji bolesti poput raka, jer je bogat antioksidansima.

Prehrambene informacije o kiviju

Osim što sadrži sve ove hranjive sastojke, kivi se može koristiti na razne načine u salatama, s granolom, pa čak i u marinadama kako bi meso učinio nježnijim.

Recept sa kivijem

Kivi se može koristiti u nekoliko recepata, ali se naširoko koristi za izradu sokova jer je riječ o agrumu koji se vrlo dobro kombinira s raznim voćem.

Sok od kivija s mentom

Sastojci

• 1 rukav
• 4 kivija
• 250 ml soka od ananasa
• 4 svježa lista mente

Način pripreme

Ogulite i razbijte mango i kivi. Dodajte sok od ananasa i listove mente i sve promiješajte u blenderu.

Ova količina dovoljna je za 2 čaše soka, jednu čašu možete popiti za doručak, a drugu čašu spremiti u frižider da biste je, primjerice, popili kao međuobrok.

Pogledajte još jedan sok od kivija na: Sok od detoksikacije kivija.