Može li terapija zelenim svjetlom pomoći vašoj migreni?

Sadržaj

• Šta je terapija zelenim svjetlom?
• Šta kaže istraživanje?
• Korišćenje terapije zelenim svetlom
• Šta je sa ostalim vrstama komplementarne terapije?
• Zaključak

Dobro je poznato da postoji veza između migrene i svjetlosti.

Napadi migrene često su praćeni jakom osjetljivošću na svjetlost ili fotofobijom. Zbog toga neki ljudi izbacuju napade migrene u zamračenoj sobi. Jaka svjetla ili trepćuća svjetla mogu čak pokrenuti napade.

Što se tiče migrene, svjetlosna terapija može izgledati kontraintuitivno. Ali neka istraživanja sugeriraju da svjetlosna terapija, posebno zeleno svjetlo, može igrati ulogu u smanjenju intenziteta napada migrene.

Prema Zavodu za istraživanje migrene, migrena pogađa oko 39 miliona ljudi u Sjedinjenim Državama i milijardu ljudi širom svijeta. Ako ste jedan od njih, znate koliko iscrpljujući napadi migrene mogu biti i zašto je interes za komplementarne terapije tako velik.

Čitajte dalje da biste saznali više o zelenom svjetlu za migrenu i što istraživanje govori o njegovoj efikasnosti.

Šta je terapija zelenim svjetlom?

Sva svjetlost generira električne signale u mrežnici na stražnjem dijelu vašeg oka i u području korteksa vašeg mozga.

Crvena i plava svjetla generiraju najveće signale. Zeleno svjetlo generira najmanje signale. Vjerovatno je to razlog zašto je manje vjerojatno da će zasmetati ljudima sa fotofobijom. Za neke ljude simptomi migrene mogu se čak i poboljšati.

Terapija zelenim svjetlom više je od zelene žarulje ili zelenog sjaja. Umjesto toga, uključuje specifičan, uski trak zelenog svjetla od posebne lampe. Morate provesti vrijeme na ovom zelenom svjetlu dok filtrirate sve ostalo svjetlo.

Ali šta se zapravo zna o terapiji zelenim svjetlom? Da li je to održiva opcija za ublažavanje intenziteta napada migrene?

Šta kaže istraživanje?

Mnogi ljudi s migrenom doživljavaju fotofobiju, koja može pogoršati bol.

2016. otkrili su da je znatno manje vjerovatno da će zeleno svjetlo pogoršati napade migrene od bijelog, plavog, jantarnog ili crvenog. Gotovo 80 posto sudionika studije prijavilo je pojačane simptome kod svake boje osim zelene, što je utjecalo samo na upola manje. Dvadeset posto učesnika izvijestilo je da je zeleno svjetlo smanjilo migrenski bol.

Istraživači sugeriraju da pri malim intenzitetima i filtriranjem sve ostale svjetlosti zeleno svjetlo može smanjiti intenzitet fotofobije i migrenskog bola.

Studija iz 2017. godine uključivala je tri grupe štakora s neuropatskim bolom.

Jedna grupa okupana je zelenim svjetlom od LED traka. Druga grupa bila je izložena sobnoj svjetlosti i kontaktnim sočivima koja su omogućavala prolazak talasne dužine zelenog spektra. Treća grupa imala je neprozirne kontaktne leće koje su blokirale zeleno svjetlo.

Koristile su obje skupine izložene zelenom svjetlu, s efektima koji su trajali 4 dana od posljednjeg izlaganja. Grupa kojoj je oduzeto zeleno svjetlo nije vidjela nikakvu korist. Nisu primijećene nuspojave.

Smatra se da zeleno svjetlo može povećati određene hemikalije za ublažavanje bolova u mozgu.

Trenutno se provodi malo, randomizirano kliničko ispitivanje koje se fokusira na fibromialgiju i bol migrene. Učesnici će koristiti LED traku zelenog svjetla kod kuće svaki dan tokom 10 tjedana. Tada će se procijeniti njihov nivo bola, upotreba sredstava za ublažavanje bolova i kvalitet života.

Istraživanje o terapiji zelenim svjetlom u ovom je trenutku vrlo ograničeno, posebno s obzirom na to kako zeleno svjetlo utječe na napade migrene kod ljudi. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo je li ovo korisna opcija liječenja bolova od migrene.

Korišćenje terapije zelenim svetlom

Iako se čini da istraživanje obećava, njegova djelotvornost nije definitivno dokazana. Stoga trenutno ne postoje jasne smjernice za korištenje zelenog svjetla za migrenu.

Zelene lampe možete kupiti putem interneta, uključujući i one koje se prodaju kao migrenske lampe. U ovom trenutku, međutim, zbog nedostatka dovoljnih kliničkih dokaza i utvrđenih smjernica, možda ćete htjeti istražiti druge mogućnosti liječenja prije nego što razmislite o terapiji zelenim svjetlom.

Vaš će liječnik možda moći pružiti dodatni uvid u terapiju zelenim svjetlom i vrijedi li je uzeti u obzir.

Šta je sa ostalim vrstama komplementarne terapije?

Lijekovi za migrenu mogu efikasno liječiti ili smanjiti napade mnogih ljudi. Neki ljudi možda ne reagiraju dobro na lijekove ili mogu biti neželjeni efekti.

Ostale nefarmaceutske opcije koje mogu pomoći u smanjenju učestalosti migrene ili ublažavanju simptoma uključuju:

• Vođenje dnevnika. Praćenje prehrane, sna i fizičke aktivnosti može vam pomoći da prepoznate i izbjegnete okidače migrene.
• Spavanje pametno. Loše spavanje može izazvati napad. Pokušajte se pridržavati redovnog sata spavanja. Opustite se prije spavanja toplim kupanjem, čitanjem ili slušanjem umirujuće muzike. Takođe, izbjegavajte tešku hranu ili pića s kofeinom najmanje 2 sata prije spavanja.
• Dobro jede. Jedite u redovno vrijeme i pokušajte ne preskakati obroke. Izbjegavajte hranu koja kao da izaziva napad.
• Redovno vježbanje. Fizička aktivnost pomaže oslobađanju hemikalija koje blokiraju signale bola. Tjelovježba također može poboljšati vaše raspoloženje i poboljšati cjelokupno zdravlje i dobrobit.
• Povećavanje magnezijuma. je pokazao da možda postoji veza između migrene i nedostatka magnezijuma. Bogati izvori magnezija uključuju orašaste plodove, sjemenke, lisnato povrće, jogurt s niskim udjelom masti i jaja. Možda ćete poželjeti razgovarati sa svojim liječnikom o uzimanju suplementa.

Stres može pogoršati ili pokrenuti napad migrene. Stres ne možete u potpunosti eliminirati u svom životu, ali možete umanjiti njegov utjecaj kroz prakse kao što su:

• joga
• tai chi
• pažnja ili fokusirana meditacija
• meditacija skeniranja tijela
• vježbe dubokog disanja
• progresivno opuštanje mišića
• biofeedback
• masaža

Postoje i koraci koje možete poduzeti kada osjetite one prve trzaje napada migrene ili u bilo kojem trenutku tijekom napada:

• Podesite svjetla. Spustite svjetla ili ih isključite.
• Smanjite jačinu zvuka. Maknite se od glasnih ili uznemirujućih zvukova. Koristite bijeli šum ako pomaže.
• Uzmi malo kofeina. Piće koje sadrži kofein može pomoći ublažiti bol migrene. Zato ćete ovaj sastojak pronaći u mnogim lijekovima protiv glavobolje. Ipak, nemojte pretjerivati, jer previše kofeina može dovesti do povratka glavobolje.
• Opusti se. Odrijemajte, namočite se u kadi, radite vježbe disanja ili izađite u šetnju ako je to ono što vam pomaže da se opustite.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o dopunskim tretmanima migrene i koji mogu biti pravi za vas.

Zaključak

Terapija zelenim svjetlom za migrenu obećava put istraživanja, ali trenutno njegova efikasnost nije uvjerljiva. Dok se ne obavi više istraživanja, nedostaju smjernice o tome kako efikasno koristiti terapiju zelenim svjetlom za ublažavanje migrene.

Umjesto da trošite novac na lampe sa zelenim svjetlom ili druge proizvode od zelenog svjetla, možda ćete htjeti razmotriti druge mogućnosti liječenja migrene koje imaju snažnije kliničke dokaze kako bi podržale njihovu učinkovitost.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o terapijama i tretmanima koji mogu najbolje raditi za vaše simptome migrene.