Čaj od đumbira u trudnoći: blagodati, sigurnost i upute

Sadržaj

• Moguće blagodati čaja od đumbira u trudnoći
• Efikasnost čaja od đumbira za jutarnje mučnine
• Preporučene količine i mogući neželjeni efekti
• Kako napraviti čaj od đumbira
• Zaključak

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Čaj od đumbira dobiva se namakanjem svježeg ili osušenog korijena đumbira u vrućoj vodi.

Smatra se da pomaže u ublažavanju mučnine i povraćanja i može biti učinkovit lijek za jutarnje mučnine povezane s trudnoćom.

Međutim, možete se zapitati je li pijenje čaja od đumbira sigurno za buduće majke.

Ovaj članak ispituje sposobnost čaja od đumbira da ublaži mučninu uzrokovanu trudnoćom, predložene količine, moguće nuspojave i kako to učiniti.

Moguće blagodati čaja od đumbira u trudnoći

Do 80% žena u prvom tromjesečju trudnoće osjeća mučninu i povraćanje, poznato i kao jutarnja mučnina ().

Srećom, korijen đumbira sadrži mnoštvo biljnih spojeva koji mogu pomoći kod nekih tegoba u trudnoći ().

Konkretno, smatra se da dvije vrste jedinjenja u đumbiru - gingeroli i šogaoli - djeluju na receptore u probavnom sustavu i ubrzavaju pražnjenje želuca, što zauzvrat može pomoći u smanjenju osjećaja mučnine (,,).

Gingeroli su u velikim količinama prisutni u sirovom đumbiru, dok šogaoli imaju više u sušenom đumbiru.

To znači da čaj od đumbira napravljen od svježeg ili sušenog đumbira može sadržavati spojeve sa efektima protiv mučnine i biti pogodan za liječenje mučnine i povraćanja u trudnoći.

Štoviše, pokazalo se da đumbir pomaže u ublažavanju bolova zbog grčeva maternice, što mnoge trudnice imaju u prvom tromjesečju ().

Međutim, nijedna studija nije posebno analizirala utjecaj đumbira na grčeve u trudnica.

Dva spoja u đumbiru pomažu u pražnjenju želuca i smanjuju osjećaj mučnine, što sugerira da čaj od đumbira može pomoći u ublažavanju jutarnjih mučnina.

Efikasnost čaja od đumbira za jutarnje mučnine

Većina studija koja analizira sposobnost đumbira da ublaži jutarnje mučnine koristila je kapsule đumbira ().

Međutim, njihovi rezultati i dalje ističu moguće koristi od čaja od đumbira, jer 1 kašičica (5 grama) naribanog korijena đumbira namočenog u vodi može pružiti jednaku količinu đumbira kao dodatak od 1.000 mg ().

Jedno istraživanje na 67 trudnica otkrilo je da su one koje su konzumirale 1.000 mg đumbira u obliku kapsula dnevno tokom 4 dana imale znatno manje epizoda mučnine i povraćanja od onih koje su primale placebo ().

Uz to, analiza šest studija pokazala je da je kod žena koje su uzimale đumbir u ranoj trudnoći pet puta veća vjerojatnost da će imati poboljšanja u mučnini i povraćanju nego kod onih koje su uzimale placebo ().

Ovi kolektivni rezultati sugeriraju da čaj od đumbira može pomoći ženama s jutarnjim mučninama, posebno tokom prvog tromjesečja.

Iako nijedna studija nije analizirala efikasnost čaja od đumbira u trudnoći, istraživanje dodataka đumbiru sugerira da pomaže u smanjenju epizoda mučnine i povraćanja.

Preporučene količine i mogući neželjeni efekti

Čaj od đumbira generalno se smatra sigurnim za trudnice, barem u razumnim količinama.

Iako ne postoji standardizirana doza za ublažavanje mučnine u trudnoći, istraživanja sugeriraju da je do 1 grama (1.000 mg) đumbira dnevno sigurno ().

To odgovara 4 šalice (950 ml) pakiranog čaja od đumbira ili domaćeg čaja od đumbira napravljenog od 1 kašičice (5 grama) naribanog korijena đumbira namočenog u vodi ().

Studije nisu pronašle nikakve veze između uzimanja đumbira tijekom trudnoće i povećanog rizika od prijevremenog porođaja, mrtvorođenosti, male porođajne težine ili drugih komplikacija (,).

Međutim, neki dokazi sugeriraju da se čaj od đumbira ne smije jesti blizu porođaja, jer đumbir može povećati rizik od krvarenja. Trudnice sa anamnezom pobačaja, vaginalnog krvarenja ili problema sa zgrušavanjem krvi također bi trebale izbjegavati proizvode od đumbira ().

Napokon, često pijenje velike količine čaja od đumbira kod nekih osoba može dovesti do neugodnih nuspojava. Uključuju žgaravicu, plinove i podrigivanje ().

Ako se ovi simptomi pojave dok pijete čaj od đumbira, možda ćete htjeti smanjiti količinu koju pijete.

Čini se da je do 1 grama đumbira dnevno ili 4 šalice (950 ml) čaja od đumbira sigurno za trudnice. Međutim, žene bliske trudovima i one s anamnezom krvarenja ili pobačaja trebale bi izbjegavati čaj od đumbira.

Kako napraviti čaj od đumbira

Sušeni ili svježi đumbir možete koristiti za pripremu čaja od đumbira kod kuće.

Nakon što natopite 1 kašičicu (5 grama) narezanog ili naribanog sirovog korijena đumbira u vrućoj vodi, otpijte gutljaj čaja kako biste utvrdili odgovara li jačina okusa đumbira vašim željama. Jednostavno dodajte vodu da razrijedite čaj ako vam se učini prejak.

Alternativno možete osušiti vrećicu čaja od đumbira vrućom vodom i pustiti da odstoji nekoliko minuta prije nego što popijete.

Obavezno pijuckajte čaj od đumbira polako kako ga ne biste potrošili prebrzo i osjećali se mučnije.

Čaj od đumbira možete skuhati svježim ribanim ili osušenim đumbirom u vrućoj vodi.

Zaključak

Dokazano je da đumbir smanjuje mučninu i povraćanje.

Kao takvo, pijenje čaja od đumbira može pomoći u ublažavanju jutarnjih mučnina tokom trudnoće. Općenito se smatra sigurnim piti do 4 šalice (950 ml) čaja od đumbira dnevno dok ste trudni.

Međutim, čaj od đumbira ne smije se jesti blizu porođaja, jer može povećati rizik od krvarenja. Isto tako može biti nesigurno za žene s istorijatom krvarenja ili pobačaja.

Ako želite probati čaj od đumbira za ublažavanje simptoma mučnine tijekom trudnoće, ali nemate svježi đumbir pri ruci, čaj od sušenog đumbira možete pronaći u trgovinama i na mreži.