Je li đumbir siguran i učinkovit tretman za mučninu?

Sadržaj

• Da li olakšava mučninu?
• Kako radi
• Je li sigurno?
• Uobičajena upotreba za mučninu
• Trudnoća
• Mučnina od putovanja
• Mučnine povezane sa hemoterapijom i postoperativne mučnine
• Određeni gastrointestinalni poremećaji
• Najbolji načini za upotrebu kod mučnine
• Preporučena doza
• Koji drugi kućni lijekovi mogu ublažiti mučninu?
• Zaključak
• Kako oguliti đumbir

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Đumbir ili korijen đumbira je debela stabljika, odnosno rizom cvjetanja Zingiber officinale biljka koja je porijeklom iz Indije i jugoistočne Azije ().

Aromatični začin ima brojne kulinarske primjene, ali se stotinama godina koristi i u medicinske svrhe.

Budući da se đumbir često preporučuje zbog svojih učinaka na smirivanje želuca, možda se pitate je li to provjereni način prirodnog liječenja mučnine.

Ovaj članak daje pregled efikasnosti i sigurnosti đumbira protiv mučnine i najboljih načina za njegovu upotrebu.

Da li olakšava mučninu?

Đumbir se često prodaje na prirodan način za smanjenje mučnine ili smirivanje uznemirenog želuca. Zapravo, njegova sposobnost ublažavanja mučnine i povraćanja najbolje je podržana upotreba ().

Neke su studije otkrile da je začin možda jednako učinkovit kao i neki lijekovi protiv mučnine s manje nuspojava (,).

Kako radi

Smatra se da đumbir svoja ljekovita svojstva dobiva iz gingerola, glavne bioaktivne komponente svježeg đumbira, kao i srodnih spojeva nazvanih shogaols, koji korijenu daju opor okus.

Shogaols su koncentriraniji u sušenom đumbiru, a glavni izvor antioksidansa je 6-shogaol. U međuvremenu, gingerola ima više u sirovom đumbiru (,,).

Neka istraživanja su pokazala da đumbir i njegovi spojevi mogu povećati probavnu reakciju i ubrzati pražnjenje želuca, što može smanjiti mučninu ().

Začin ima protuupalna svojstva i može poboljšati probavu i podržati oslobađanje hormona za regulaciju krvnog pritiska kako bi umirio vaše tijelo i smanjio mučninu ().

Je li sigurno?

Mnogo istraživanja pokazuje da je đumbir siguran za upotrebu u mnogim uvjetima.

Neki ljudi mogu osjetiti nuspojave poput žgaravice, plina, proljeva ili bolova u želucu nakon što ih konzumiraju, ali to ovisi o pojedincu, doziranju i učestalosti upotrebe (,).

Pregled 12 studija na 1.278 trudnica pokazao je da uzimanje manje od 1.500 mg đumbira dnevno nije povećalo rizik od žgaravice, pobačaja ili pospanosti ().

Međutim, čini se da su doze veće od 1.500 mg dnevno nešto manje efikasne u smanjenju mučnine i mogu imati više štetnih efekata ().

Ipak, trudnice bi trebale izbjegavati uzimanje dodataka đumbiru blizu porođaja, jer to može pogoršati krvarenje. Iz istog razloga, začin može biti nesiguran za trudnice koje imaju povijest pobačaja ili poremećaja zgrušavanja ().

Uz to, uzimanje velikih doza đumbira može povećati protok žuči u vašem tijelu, pa se ne preporučuje ako imate bolest žučne kese ().

Također biste trebali biti oprezni ako koristite sredstva za razrjeđivanje krvi, jer đumbir može stupiti u interakciju s ovim lijekovima, iako su dokazi mješoviti (,).

Pitajte svog davatelja zdravstvenih usluga ako razmišljate o tome da začin koristite u medicinske svrhe, uključujući i mučninu.

Đumbir se pokazao sigurnim, prirodnim i učinkovitim načinom smanjenja mučnine kod mnogih ljudi. Međutim, određene populacije trebale bi biti oprezne kada ga koriste. Najbolje je pitati svog liječnika za smjernice.

Uobičajena upotreba za mučninu

Studije pokazuju da đumbir može spriječiti i liječiti mučninu i povraćanje uzrokovane raznim stanjima (,,).

Evo nekoliko najbolje proučavanih upotreba korijena u upravljanju mučninom.

Trudnoća

Procjenjuje se da 80% žena osjeća mučninu i povraćanje tijekom prvog tromjesečja trudnoće. Kao takvo, većina istraživanja ove aplikacije za đumbir provedena je u prvom i drugom tromjesečju ().

Utvrđeno je da je đumbir mnogim ženama učinkovitiji od placeba u smanjenju jutarnjih mučnina tokom trudnoće ().

Studija na 67 žena koje su imale jutarnje mučnine oko 13 tjedana trudnoće otkrila je da uzimanje 1.000 mg inkapsuliranog đumbira dnevno smanjuje mučninu i povraćanje znatno više od placeba ().

Istraživanja pokazuju da se konzumiranje do 1 grama đumbira dnevno čini sigurnim za liječenje mučnine i povraćanja tokom trudnoće ().

Prema jednom istraživanju, ova količina jednaka je 1 kašičici (5 grama) svježe naribanog đumbira, 1/2 kašičice (2 ml) tečnog ekstrakta, 4 šalice (950 ml) čaja, 2 kašičice (10 ml) sirupa , ili dva kristalisana đumbira od 1 inča (2,5 cm).

Mučnina od putovanja

Bolest pokreta je stanje zbog kojeg se osjećate bolesno u pokretu - bilo stvarno bilo opaženo. Često se javlja prilikom putovanja brodovima i automobilima. Najčešći simptom je mučnina, riječ koja potječe od grčke riječi naus, što znači brod ().

Đumbir kod nekih smanjuje bolest kretanja. Znanstvenici misle da djeluje tako što održava vašu probavnu funkciju stabilnom, a krvni pritisak dosljednim, što može smanjiti mučninu (,).

U maloj studiji na 13 osoba s anamnezom bolesti kretanja, uzimanje 1-2 grama đumbira prije testa bolesti kretanja smanjilo je mučninu i električnu aktivnost u želucu, što često dovodi do mučnine ().

Starija istraživanja također ukazuju da đumbir ublažava mučninu povezanu s pokretima.

Jedno istraživanje pokazalo je da je začin efikasniji od dramamina, lijeka koji se obično koristi za liječenje bolesti kretanja, u smanjenju mučnine. Drugi je primijetio da davanje mornara 1 grama đumbira smanjuje intenzitet morske bolesti (,).

Međutim, novija istraživanja pokazuju da sposobnost đumbira za ublažavanje bolesti kretanja nije konzistentna ili je uopće nema (,).

Mučnine povezane sa hemoterapijom i postoperativne mučnine

Gotovo 75% ljudi koji se podvrgavaju hemoterapiji navodi značajnu mučninu kao primarni nuspojavi (,).

U studiji na 576 osoba oboljelih od karcinoma, uzimanje 0,5–1 grama tečnog ekstrakta korijena đumbira dva puta dnevno tokom 6 dana, počevši od 3 dana prije hemoterapije, značajno je smanjilo mučninu u prva 24 sata hemoterapije, u usporedbi s placebom ().

Pokazano je i da prah od korijena đumbira smanjuje mučninu i povraćanje nakon završetka hemoterapije ().

Osim toga, začin pokazuje da olakšava mučninu zbog drugih medicinskih stanja. Pregled 5 studija na 363 osobe pokazao je da je dosljedna dnevna doza od 1 grama đumbira bila učinkovitija od placeba u prevenciji postoperativne mučnine ().

Druga studija na 150 žena primijetila je da su osobe koje su uzimale 500 mg đumbira 1 sat prije operacije uklanjanja žučne kese iskusile manje postoperativne mučnine od onih u placebo grupi ().

Određeni gastrointestinalni poremećaji

Istraživanja pokazuju da uzimanje 1500 mg đumbira podijeljeno u nekoliko manjih doza dnevno može smanjiti mučninu povezanu s gastrointestinalnim poremećajima ().

Začin može povećati brzinu kojom vaš želudac isprazni sadržaj, ublažiti grčeve u crijevima, spriječiti probavne smetnje i nadutost te smanjiti pritisak u probavnom traktu, što sve može pomoći u ublažavanju mučnine ().

Mnogi ljudi sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS), stanjem koje uzrokuje nepredvidive promjene u crijevnim navikama, pronašli su olakšanje kod đumbira.

28-dnevno istraživanje na 45 osoba s IBS-om pokazalo je da su oni koji uzimaju 1 gram đumbira dnevno imali 26% smanjenja simptoma. Međutim, tretman nije imao bolji učinak od placeba ().

Pored toga, neke studije ukazuju da đumbir može smanjiti mučninu i bolove u stomaku povezane s gastroenteritisom, stanjem koje karakterizira upala želuca i crijeva, u kombinaciji s drugim terapijama ().

Neke od najbolje podržanih vrsta đumbira kao lijeka protiv mučnine uključuju trudnoću, bolest kretanja, kemoterapiju, operaciju i neka gastrointestinalna stanja.

Najbolji načini za upotrebu kod mučnine

Đumbir možete koristiti na više načina, ali neke metode se češće prijavljuju kako bi se smanjila mučnina.

Korijen možete jesti svjež, sušen, ukiseljen, kristaliziran, ušećeren, u prahu ili u obliku napitka, tinkture, ekstrakta ili kapsule ().

Evo nekoliko najčešćih načina upotrebe đumbira za mučninu:

• Čaj. Preporučena količina je 4 šalice (950 ml) čaja od đumbira za smanjenje mučnine. Neka to bude kod kuće, namakanjem narezanog ili naribanog svježeg đumbira u vrućoj vodi. Pijte čaj polako, jer ga prebrzo pijenje može povećati mučninu ().
• Dodaci. Mljeveni đumbir često se prodaje u kapsulama. Obavezno pronađite dodatke koji su testirani od strane nezavisnih proizvođača kako bi se osiguralo da sadrže 100% đumbira, bez punila ili neželjenih dodataka.
• Kristalizirani đumbir. Neke trudnice izvještavaju da ovaj oblik đumbira pomaže kod jutarnjih mučnina, ali dolazi s puno dodanog šećera.
• Eterično ulje. Jedno istraživanje je pokazalo da udisanje esencijalnog ulja đumbira smanjuje postoperativnu mučninu više od placeba ().

Preporučena doza

Iako Uprava za hranu i lijekove kaže da je konzumiranje do 4 grama đumbira dnevno sigurno, većina studija koristi manje količine ().

Čini se da ne postoji konsenzus oko najefikasnije doze đumbira za mučninu. Mnoge studije koriste 200–2.000 mg dnevno ().

Bez obzira na stanje, čini se da se većina istraživača slaže da je dijeljenje 1.000-1.500 mg đumbira u više doza najbolji način da se koristi za liječenje mučnine. Veće doze su uglavnom manje efikasne i mogu imati neželjene efekte ().

Najbolje je razgovarati sa svojim zdravstvenim radnikom kako biste odredili najbolju dozu za vas.

Najčešći načini upotrebe đumbira protiv mučnine su dodaci, esencijalna ulja, čaj i kristalizirani đumbir. Iako ne postoji određena doza, većina istraživanja sugerira da se konzumira 1.000-1.500 mg dnevno, podijeljeno u više doza.

Koji drugi kućni lijekovi mogu ublažiti mučninu?

Ako niste ljubitelj đumbira ili vam ne ide, drugi prirodni lijekovi mogu vam pomoći u smirivanju želuca.

Neki drugi kućni lijekovi za mučninu uključuju:

• Aromaterapija mentom ili limunom. Mnogi ljudi tvrde da udisanje peperminta, narezanog limuna ili njihovih ulja ublažava mučninu, iako su istraživanja mješovita (,,).
• Suplementi vitamina B6. Pokazalo se da vitamin B6 ili piridoksin smanjuje mučninu u trudnoći, ali potrebno je više istraživanja da bi se to potvrdilo (,,).
• Akupresura ili akupunktura. Tradicionalno korištene u kineskoj medicini, ove tehnike ciljaju određene točke pritiska u vašem tijelu koje nekim ljudima mogu ublažiti mučninu (,,).
• Kontrola disanja. Polako i duboko udisanje pokazalo je da smanjuje mučninu, bez obzira na miris koji u to vrijeme udišete (,).

Ako vam đumbir ili drugi kućni lijekovi ne pomažu, obratite se svom liječniku kako biste utvrdili osnovni uzrok vaše mučnine i pronašli učinkovit plan liječenja.

Ako vam đumbir ne djeluje, možete isprobati druge kućne lijekove poput akupresure, vitamina B6, aromaterapije i kontrole disanja.

Zaključak

Među mnogim navodnim blagodatima đumbira, njegovu sposobnost ublažavanja mučnine najbolje podupire nauka.

Pokazalo se da ovaj začin olakšava mučninu zbog trudnoće, bolesti kretanja, hemoterapije, operacije i gastrointestinalnih stanja poput IBS-a.

Ne postoji standardna doza, ali često se preporučuje 1.000–1.500 mg dnevno podijeljeno u više doza.

Najbolje je razgovarati sa svojim zdravstvenim radnikom prije nego što probate đumbir kako biste ublažili trajnu mučninu.

Proizvode od đumbira često možete pronaći u lokalnom supermarketu ili samoposluzi, iako su mrežne opcije pristupačnije i povoljnije. Obavezno potražite visokokvalitetne, certificirane predmete u sljedećim kategorijama:

• čaj
• suplementi
• kristalizirano
• esencijalno ulje

Kako oguliti đumbir