Pripremite se za promjenu svog tijela

Sadržaj

• Recenzija za

Da biste zaista promijenili tijelo i težinu, morate imati pravi način razmišljanja. Odvojite nekoliko minuta da razmislite o sljedećim motivacijskim savjetima za mršavljenje prije nego što uopće počnete s preobrazbom tijela.

Budite iskreni u vezi svoje motivacije za mršavljenje

"Više mi ljudi dolazi radije da spasu svoju garderobu, a ne svoj život", kaže dr Stephen Gullo, autor dijete The Thin Commandments Diet. Dakle, ako vas uklapa u manju veličinu, prihvatite to! Objesite sliku odjeće za koju se nadate da ćete je odjenuti na neko mjesto gdje je možete vidjeti. Ako vam je cilj smanjiti rizik od bolesti i dodati godine života, postavite fotografije porodice i prijatelja na frižider kao podsjetnik na ono za što toliko radite.

Suočite se s smetnjama i odlučite trebate li prvo olakšanje od stresa

Imate li emocionalne resurse da prihvatite ovaj izazov upravo sada? Ako se nosite s velikim opterećenjem ili teškom vezom, možete se usredotočiti na održavanje tjelesne težine i pronalaženje olakšanja od stresa dok se drugi problemi ne riješe, kaže Anne M. Fletcher, autorica knjige Thin for Life. No, postoje iznimke: ponekad se ljudi usred kaosa smršave jer je težina jedina stvar koju mogu kontrolirati.

Izbacite raspoloženje iz svojih obroka kako biste se pozabavili emocionalnim prejedanjem

Ako ste skloni emocionalnom prejedanju-a većina nas to čini-smislite izlaz za neprehranu (šetnja, poziv prijatelju) koji će vam pomoći da se nosite sa stresom.

Iskoristite svoje greške i iskoristite ih za povećanje motivacije za mršavljenje

Pogledajte šta ste radili prije da biste smršali ili ojačali - i zavjetujte se da ćete biti bolji. Da li ste planirali da idete u teretanu u 5 ujutro radi rutine vježbanja svaki dan, a zatim da umjesto toga pritisnete dugme za odgodu? Osim ako se nešto nije promijenilo, neuspjele strategije neće raditi ni ovoga puta.

Odaberite datum početka preobrazbe tijela

Odaberite uobičajeni dan za početak nove dijete i programa vježbanja - a ne dan kada morate otići na poslovno putovanje ili otići na zabavu, na primjer. Pripremite se tako što ćete odvojiti vrijeme za kupovinu namirnica koje će vam trebati i pronaći brigu o djeci tokom treninga.

7 načina da započnete svoje fitnes ciljeve

1. Učinite nešto-bilo šta-u čemu ste dobri. Kad dobro izvodite bilo koju vještinu, vaše tijelo oslobađa kemikalije koje se osjećaju ugodno, nazvane endorfini. Postizanje jedne stvari čini vas optimističnim u pogledu vaše sposobnosti da postignete nešto drugo.

2. Izazovite sebe. Svaki put kada savladate jednu prepreku ili plato, postajete uvjereniji da možete savladati druge. Čak i razmišljanje o izazovu može vas pokrenuti na putu.

3. Oborite vlastiti rekord. Ako nikada niste pješačili dalje od pet milja, idite na sedam. Vaša sve veća kompetencija potiče vas da prihvatite nove izazove.

4. Pomozite nekome drugome da uspije. Bilo da trenirate prijatelja kroz 5k ili naučite dijete da pliva, osjećat ćete se potrebnim i obrazovanim, a iskustvo će vam dodati osjećaj samopoštovanja.

5. Unajmite profesionalca. Lični trener ili trener mogu vam pomoći da probijete mentalne barijere i postavite veće ciljeve. Postići ćete više nego što ste ikada sanjali.

6. Igrajte grubo. Borilačke vještine, boks i kik boks čine da se osjećate snažnim i samopouzdanim.

7. Negujte navijačice. Fitnes nije nužno timski sport, ali podrška i ohrabrenje uvijek pomažu, bez obzira na vaš cilj.

Još savjeta za mršavljenje:

• Kako prestati sa prejedanjem

• 6 namirnica koje se najviše zanemaruju za mršavljenje

• Najbolji motivacijski savjeti pravih žena

Recenzija za