Koliko je efikasna mašina za vežbanje Gazela?

Sadržaj

• Pregled
• Kako radi
• Izgorjele kalorije
• Upoređivanje modela Gazela
• Rub Gazele
• Slobodni stil gazele
• Vrhunska gazela
• Oduzmi

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Gazela je jeftin dio kardio opreme. Koristite mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela za kružno guranje i povlačenje nivoa i pomicanje pedala.

Mašina je dizajnirana za izgradnju tonusa mišića i jačanje kondicije. Postoje tri modela, svaki s malim razlikama.

Kako radi

Gazelu pomičete postavljanjem stopala na svaku pločicu stopala i držanjem upravljača u svakoj ruci. Zatim mašete nogama naprijed-natrag makazastim pokretom za klizanje. Što brže klizite, to vaš kardiovaskularni sistem teže funkcionira.

Budući da nema utjecaja, strojevi Gazela izvrsna su opcija za ljude s bolovima u zglobovima. Mašine poput uspona za stepenice ili trake za trčanje imaju veći udar i mogu biti teški za vaše zglobove.

Ovisno o modelu, jedrilica se može konfigurirati na 6 do 10 različitih vježbi, osim osnovnog klizanja. Ovi pokreti - poput širokog, niskog i visokog klizanja - ciljaju različite mišiće u:

• oružje
• nazad
• bedra
• telad
• gluteusi

Pozicioniranje ruku na upravljaču ili prednjoj prečki takođe stvara raznolikost u vašem treningu. Možete se nagnuti naprijed ili unatrag da biste trening učinili još težim.

Dakle, iako je to samo jedan osnovni stroj, korisnik Gazele može promijeniti konfiguraciju stroja, promijeniti položaj ruku ili podići pete stopala kako bi izazvao tijelo na sve moguće načine u jednom treningu.

Možete odabrati da zahvaćate samo gornji dio tijela, pritiskajući upravljač da pomičete noge. Možete čak i kliziti bez upotrebe ruku, što dalje obrađuje mišiće leđa i jezgre.

Izgorjele kalorije

Na broj kalorija koje sagorite u Gazeli utječu mnogi faktori. U obzir dolaze vaša težina, intenzitet treninga i model Gazele koji koristite.

Prema proizvođaču, osoba teška 150 kilograma može očekivati ​​da će sagorjeti oko 260 kalorija tokom 30-minutnog treninga na Gazelle Supreme. To je otprilike ono što biste spaljivali na biciklu uz pristojan isječak, ali manje od onoga što biste sagorjeli trčeći isto vrijeme.

Upoređivanje modela Gazela

Gazela se isporučuje u tri različita modela: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle i Gazelle Supreme. Svi se modeli preklapaju radi lakšeg skladištenja.

Rub Gazele

Edge je uvodni model, tako da ne dolazi s dodacima, poput držača za bocu vode. Može se konfigurirati za šest osnovnih treninga i ima nešto manji otisak, što ga čini izvrsnom opcijom za stanove ili druge male životne prostore.

Maksimalni kapacitet težine za Edge model je 250 kilograma.

Slobodni stil gazele

Freestyle je čvršći i dizajniran da izdrži veću težinu (do 300 kilograma). Dolazi sa lijepim zvončićima, poput držača za čaše i računara za fitnes s pulsom palca. Za razliku od Edgea, Freestyle se može konfigurirati za 10 treninga.

Vrhunska gazela

Supreme je vrhunski model. Ova verzija Gazele uključuje klipove koji stvaraju dodatni otpor.

Daleko ćete dobiti bolji udarac ulaganjem u gazelu s otporom. Dodavanje otpora treningu Gazela povećava aerobnu kondiciju i jača mišiće.

Jedan od glavnih nedostataka Gazela bez otpora je taj što možete koristiti zamah, a ne stvarni napor, za pomicanje mašine nakon što započnete. Budući da svoje tijelo ne angažirate toliko, to sagorijeva manje kalorija.

Ovaj fenomen nagiba i dalje se može pojaviti na modelima s otporom, ali u mnogo manjoj mjeri.

Oduzmi

Gazela može biti dobra opcija za vježbanje kod kuće. Jednostavno ga je pohraniti i nudi trening s malim utjecajem za one koji boluju od zglobova.

Ako dodate otpor, mašina takođe može povećati vašu aerobnu kondiciju i ojačati mišiće.

Caitlin Boyle osnivač je OperationBeautiful.com, autorica knjiga Operation Beautiful i blogerica iza HealthyTippingPoint.com. Živi u Charlotteu u Sjevernoj Karolini sa suprugom i dvoje djece. Caitlin vodi i Healthy Tipping Point, blog o hrani i fitnesu koji ohrabruje druge da redefinišu istinsko zdravlje i sreću. Caitlin se redovno natječe u triatlonu i cestovnim utrkama.