Zabava u vašim fitnes vježbama

Sadržaj

• Ne postoji ništa više obeshrabrujuće od vjerovanja da se morate odreći užitka u rutinama vježbanja da biste postali fit. Srećom, to nije istina.
• Obavljajte stvarnu aktivnost u svojim rutinama kardio vježbanja umjesto imitacije teretane
• Osvježite svoju sesiju na traci za trčanje u kardio vježbama
• Nastavite čitati za još više savjeta za vježbanje koji vraćaju zabavu vašim vježbama u fitnesu.
• Pogledajte još tri savjeta za vježbanje koji će vam vratiti uzbuđenje i zadovoljstvo u rutinu vježbanja.
• Ojačajte svoju rutinu dizanja utega
• Budite sami sebi najbolji motivator tokom vježbi za fitnes
• Ovo je možda najvažniji od svih naših savjeta za vježbanje: Budite realni i strpljivi
• Recenzija za

Ne postoji ništa više obeshrabrujuće od vjerovanja da se morate odreći užitka u rutinama vježbanja da biste postali fit. Srećom, to nije istina.

Osim toga, ovaj pristup ionako ne funkcionira. Umjesto da se bavite mračnim, dosadnim samoodricanjem, usvojite ugodnije strategije:

Obavljajte stvarnu aktivnost u svojim rutinama kardio vježbanja umjesto imitacije teretane

Kad god je to moguće, vozite bicikl na otvorenom ili se popnite na strmu stazu umjesto da koristite sobni bicikl ili stepenice. To je najbolji način da postanete okretniji, graciozniji i sigurniji i manje skloni ozljedama. Takođe možete odigrati svoj put do boljeg tijela. Utrkajte psa ili preskočite uže i možda ćete ponovno otkriti dijete u sebi dok fizičku aktivnost opet činite zabavnom.

Osvježite svoju sesiju na traci za trčanje u kardio vježbama

Intervali su jedan od načina da ubrzate vrijeme i sagorite više kalorija, ali druga je mogućnost da svoje kardio vježbe pretvorite u igru. Postavite set bučica ili otpornu cijev pored trake za trčanje prije nego što počnete. Zgrabite kockice i pauzirajte traku za trčanje svaka 3 minuta da skočite i bacite se. Udvostručite broj koji bacate i uradite toliko ponavljanja svakog od sljedećih poteza (dakle, ako bacite 8, uradili biste 16 ponavljanja): sklekovi, iskori u stranu i trbušnjaci na biciklu. Ukrcajte se na traku za trčanje 3 minute, a zatim je ponovo pauzirajte, bacite kockice i skočite u čučanj, triceps i padove.

Nastavite čitati za još više savjeta za vježbanje koji vraćaju zabavu vašim vježbama u fitnesu.

[header = Savjeti za vježbanje za dodavanje zabave vašim rutinama dizanja utega i još mnogo toga.]

Pogledajte još tri savjeta za vježbanje koji će vam vratiti uzbuđenje i zadovoljstvo u rutinu vježbanja.

Ojačajte svoju rutinu dizanja utega

Bučice i sprave za utege nisu jedini alati koji pružaju otpor, stoga proširite svoje vidike u svojoj rutini dizanja utega. U stvari, možete ih proširiti sve do teretane:

• Samo pronađite stepenice i dopustite gravitaciji da vaše tijelo pretvori u alat za vježbanje na koji treba računati.
• Penjanje strmim usponom brzim tempom može pružiti istu količinu otpora koju biste imali pri pokretanju nogu u prostoriji s utezima.
• Pronađite stubište s najmanje tri leta.
• Zatim zavežite traku otpora oko struka i trčite gore -dolje 2 minute.
• Zatim, napravite 10 ponavljanja svakog nagiba sa nagibom (s nogama na podu i rukom na koraku) i savijenim redovima s trakom za otpor.

Budite sami sebi najbolji motivator tokom vježbi za fitnes

Raditi sa trenerom je kao imati ličnu navijačicu. Da biste postali sami sebi trener, počnite s malim domaćim zadatkom. Napravite motivacijski kolaž od isječaka časopisa i fotografija. Bilo da je to energičan slogan ili slika prekrasnog bijega na plaži, odaberite slike zbog kojih želite vježbati i biti zdravi.

Da biste ostali motivirani tijekom rutine vježbanja, vizualizirajte završetak seta i prođite kroz teške točke. Kada vidite kako možete uspjeti i to pojačati riječima, otkrit ćete da ste u stanju da se gurate kao trener. Ne zaboravite dati si pohvale za dobro obavljen posao.

Ovo je možda najvažniji od svih naših savjeta za vježbanje: Budite realni i strpljivi

Vaša idealna težina je vaša težina nakon šest mjeseci do godinu dana jedenja i vježbanja koliko god možete. To ne znači biti moderan. Ako postepeno mijenjate svoje navike, promijenit će se i vaše tijelo, s obzirom na vrijeme. Smjer u kojem se krećete važniji je od veličine koraka. Ali šta god da radite, nastavite s tim.

Recenzija za