PMS (predmenstrualni sindrom)

Sadržaj

• Simptomi PMS-a
• Kada posjetiti svog liječnika
• Ublažavanje simptoma PMS-a
• Teški PMS: predmenstrualni disforični poremećaj
• Dugoročni izgledi
• Q:
• A:

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Razumijevanje PMS-a

Predmenstrualni sindrom (PMS) je stanje koje utječe na ženske emocije, fizičko zdravlje i ponašanje tokom određenih dana menstrualnog ciklusa, uglavnom neposredno prije menstruacije.

PMS je vrlo često stanje. Njegovi simptomi pogađaju više od 90 posto žena u menstruaciji. To mora umanjiti neke aspekte vašeg života da bi vam liječnik mogao dijagnosticirati.

Simptomi PMS-a počinju pet do 11 dana prije menstruacije i obično nestaju nakon što menstruacija započne. Uzrok PMS-a je nepoznat.

Međutim, mnogi istraživači vjeruju da je to povezano s promjenom nivoa spolnog hormona i serotonina na početku menstrualnog ciklusa.

Nivoi estrogena i progesterona povećavaju se tokom određenog doba meseca. Povećanje ovih hormona može izazvati promjene raspoloženja, anksioznost i razdražljivost. Steroidi jajnika takođe moduliraju aktivnost u delovima vašeg mozga koji su povezani sa predmenstrualnim simptomima.

Nivo serotonina utiče na raspoloženje. Serotonin je hemikalija u vašem mozgu i crijevima koja utječe na vaše raspoloženje, emocije i misli.

Faktori rizika za predmenstrualni sindrom uključuju:

• istorija depresije ili poremećaja raspoloženja, poput postporođajne depresije ili bipolarnog poremećaja
• porodična istorija PMS-a
• porodična istorija depresije
• nasilje u porodici
• zloupotreba supstanci
• fizička trauma
• emocionalne traume

Povezani uslovi uključuju:

• dismenoreja
• veliki depresivni poremećaj
• sezonski afektivni poremećaj
• generalizirani anksiozni poremećaj
• shizofrenija

Simptomi PMS-a

Menstrualni ciklus žene traje u prosjeku 28 dana.

Ovulacija, period kada se jajašce oslobodi iz jajnika, događa se 14. dana ciklusa. Menstruacija ili krvarenje se javljaju 28. dana ciklusa. Simptomi PMS-a mogu započeti oko 14. dana i trajati do sedam dana nakon početka menstruacije.

Simptomi PMS-a su obično blagi ili umjereni. Gotovo 80 posto žena prijavilo je jedan ili više simptoma koji bitno ne utječu na svakodnevno funkcioniranje, navodi časopis American Family Physician.

Dvadeset do 32 posto žena prijavljuje umjerene do teške simptome koji utječu na neki aspekt života. Tri do 8 posto izvještava o PMDD-u. Ozbiljnost simptoma može se razlikovati ovisno o pojedincu i mjesecu.

Simptomi PMS uključuju:

• nadimanje trbuha
• bolovi u trbuhu
• bolne dojke
• akne
• želja za hranom, posebno za slatkišima
• zatvor
• dijareja
• glavobolje
• osetljivost na svetlost ili zvuk
• umor
• razdražljivost
• promjene u obrascima spavanja
• anksioznost
• depresija
• tuga
• emocionalni ispadi

Kada posjetiti svog liječnika

Obratite se svom liječniku ako fizički bol, promjene raspoloženja i drugi simptomi počnu utjecati na vaš svakodnevni život ili ako simptomi ne nestanu.

Dijagnoza se postavlja kada imate više od jednog ponavljajućeg simptoma u ispravnom vremenskom okviru koji je dovoljno ozbiljan da izazove oštećenje i odsutan je između menstruacije i ovulacije. Vaš liječnik mora isključiti i druge uzroke, kao što su:

• anemija
• endometrioza
• bolesti štitnjače
• sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
• sindrom hroničnog umora
• vezivnog tkiva ili reumatološke bolesti

Vaš liječnik može pitati o bilo kojoj anamnezi depresije ili poremećaja raspoloženja u vašoj porodici kako bi utvrdio jesu li vaši simptomi rezultat PMS-a ili nekog drugog stanja. Neka stanja, poput IBS-a, hipotireoze i trudnoće, imaju simptome slične PMS-u.

Vaš liječnik može napraviti test hormona štitnjače kako bi osigurao da vaša štitnjača radi ispravno, test trudnoće i, možda, pregled karlice kako bi provjerio ima li ginekoloških problema.

Vođenje dnevnika simptoma je još jedan način da se utvrdi da li imate PMS. Koristite kalendar da biste svakog mjeseca pratili svoje simptome i menstruaciju. Ako simptomi počnu otprilike u isto vrijeme svakog mjeseca, PMS je vjerojatni uzrok.

Ublažavanje simptoma PMS-a

PMS ne možete izliječiti, ali možete poduzeti korake za ublažavanje simptoma. Ako imate blagi ili umjereni oblik predmenstrualnog sindroma, mogućnosti liječenja uključuju:

• pijenje puno tečnosti za ublažavanje nadutosti u trbuhu
• uravnotežena prehrana za poboljšanje ukupnog zdravlja i nivoa energije, što znači da jedete puno voća i povrća i smanjujete unos šećera, soli, kofeina i alkohola
• uzimanje dodataka, kao što su folna kiselina, vitamin B-6, kalcijum i magnezijum za smanjenje grčeva i promjena raspoloženja
• uzimanje vitamina D za smanjenje simptoma
• spavanje najmanje osam sati noću kako bi se smanjio umor
• vježbanje za smanjenje nadutosti i poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja
• smanjenje stresa, poput vježbanja i čitanja
• odlazak na kognitivno-bihevioralnu terapiju, koja se pokazala efikasnom

Možete uzimati lijekove protiv bolova, poput ibuprofena ili aspirina, za ublažavanje bolova u mišićima, glavobolje i grčeva u želucu. Takođe možete isprobati diuretik da zaustavi nadimanje i debljanje vode. Uzimajte lijekove i dodatke samo prema uputama i nakon razgovora sa svojim liječnikom.

Kupite ove proizvode putem interneta:

• suplementi folne kiseline
• suplementi vitamina B-6
• suplementi kalcijuma
• dodaci magnezijuma
• dodaci vitaminu D
• ibuprofen
• aspirin

Teški PMS: predmenstrualni disforični poremećaj

Teški simptomi PMS-a su rijetki. Mali procenat žena koje imaju ozbiljne simptome imaju predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD). PMDD pogađa između 3 i 8 posto žena. Ovo je okarakterisano u novom izdanju Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje.

Simptomi PMDD mogu uključivati:

• depresija
• misli o samoubistvu
• napadi panike
• ekstremna anksioznost
• ljutnja sa ozbiljnim promjenama raspoloženja
• plače čarolije
• nedostatak interesa za svakodnevne aktivnosti
• nesanica
• poteškoće u razmišljanju ili fokusiranju
• prejedanje
• bolni grčevi
• nadimanje

Simptomi PMDD mogu se javiti zbog promjena u nivou estrogena i progesterona. Takođe postoji veza između niskog nivoa serotonina i PMDD-a.

Vaš liječnik može učiniti sljedeće kako bi isključio druge medicinske probleme:

• fizički ispit
• ginekološki pregled
• kompletna krvna slika
• test funkcije jetre

Oni takođe mogu preporučiti psihijatrijsku procjenu. Lična ili porodična istorija velike depresije, zloupotrebe supstanci, traume ili stresa može pokrenuti ili pogoršati simptome PMDD-a.

Liječenje PMDD varira. Vaš liječnik može preporučiti:

• svakodnevno vježbanje
• vitaminski dodaci, poput kalcijuma, magnezijuma i vitamina B-6
• dijeta bez kofeina
• individualno ili grupno savjetovanje
• časovi upravljanja stresom
• drospirenon i etinil estradiol tableta (Yaz), koja je jedina kontracepcijska pilula koju je Uprava za hranu i lijekove odobrila za liječenje simptoma PMDD

Ako se simptomi PMDD i dalje ne poboljšaju, liječnik će vam možda dati selektivni antidepresiv inhibitora ponovnog uzimanja serotonina (SSRI). Ovaj lijek povećava razinu serotonina u vašem mozgu i ima mnogo uloga u regulaciji hemije mozga koja nije ograničena na depresiju.

Vaš liječnik također može predložiti kognitivnu bihevioralnu terapiju, koja je oblik savjetovanja koji vam može pomoći da razumijete svoje misli i osjećaje i u skladu s tim promijenite svoje ponašanje.

Ne možete spriječiti PMS ili PMDD, ali gore opisani tretmani mogu pomoći u smanjenju težine i trajanja vaših simptoma.

Dugoročni izgledi

Simptomi PMS-a i PMDD-a mogu se ponoviti, ali obično nestaju nakon početka menstruacije. Zdrav životni stil i sveobuhvatan plan liječenja mogu smanjiti ili ukloniti simptome kod većine žena.

Q:

Kako se simptomi PMS-a mijenjaju kako se žena približava perimenopauzi i menopauzi?

A:

Kako se žena približava menopauzi, ovulacijski ciklusi postaju sporadični jer se smanjuje proizvodnja spolnih hormona u jajnicima. Rezultat toga je heterogen i pomalo nepredvidljiv tok simptoma. Zamućenje vode je upotreba hormonske terapije za liječenje nekih simptoma menopauze, poput valunga, koji mogu dodatno promijeniti simptome. Kako se menopauza približava, žene bi se trebale savjetovati sa svojim liječnikom ako se simptomi promijene ili se pojave novi simptomi.