Šta je tendonitis podlaktice i kako se liječi?

Sadržaj

• Simptomi
• Dijagnoza
• Kućni lijekovi
• RICE terapija
• OTC lijekovi
• Istezanje i vježbanje
• Liječenje
• Oporavak
• Prevencija
• Outlook

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje.Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Tendonitis podlaktice je upala tetiva podlaktice. Podlaktica je dio vaše ruke između zgloba i lakta.

Tetive su mekane trake vezivnog tkiva koje pričvršćuju mišiće na kosti. Omogućuju savijanje i istezanje zglobova. Kad se tetive nadraže ili povrede, postaju upaljene. To uzrokuje tendonitis.

Simptomi

Najčešći simptom tendonitisa podlaktice je upala. To se osjeća i izgleda kao bol, crvenilo i otok na podlaktici. Tendonitis podlaktice može izazvati simptome u vašem laktu, oko zgloba i šake ili oko njega.

Dodatni simptomi tendonitisa podlaktice uključuju:

• toplina
• slabost ili gubitak stiska
• pulsiranje ili pulsiranje
• gori
• ukočenost, često gora nakon spavanja
• jaki bol pri pokušaju upotrebe zgloba, lakta ili podlaktice
• nemogućnost podnošenja težine na podlaktici, zglobu ili laktu
• utrnulost zgloba, ruku, prstiju ili lakta
• kvržica na podlaktici
• osjećaj ribanja prilikom pomicanja tetive

Dijagnoza

Vaš će liječnik postavljati pitanja o vašim simptomima, poput vremena i vremena njihovog početka i koje aktivnosti poboljšavaju ili pogoršavaju vaše simptome. Također će pregledati vašu medicinsku povijest i pregledati podlakticu i okolne zglobove.

Ako vaš liječnik posumnja na tendonitis, možda će koristiti dijagnostičke testove za potvrdu dijagnoze. Testovi mogu uključivati ​​RTG ili MRI.

Kućni lijekovi

Liječenje tendonitisa kod kuće uglavnom uključuje:

• neposredna i kontinuirana upotreba RICE terapije
• upotreba protuupalnih i lijekova protiv bolova bez recepta (OTC)
• progresivne vježbe istezanja i jačanja

RICE terapija

RIŽA označava odmor, led, kompresiju i povišenje. RICE terapija može usporiti protok krvi do mjesta ozljede. To pomaže u smanjenju upale i pospješuje oporavak.

Odmor

Podlaktica je uključena u mnogo različitih pokreta. Na neki način se koristi u većini aktivnosti i sportova. Može biti nezgodno potpuno prestati koristiti tetive podlaktice. Lako ih je pogrešno koristiti.

Razmislite o ograničavanju pokreta cijele podlaktice, lakta ili zgloba kako biste pomogli odmoriti područje. Možeš koristiti:

• proteze
• udlage
• oblozi

Led

Lagano nanesite paket leda umotan u krpu ili peškir na podlakticu 10 minuta, nakon čega slijedi 20-minutna pauza, nekoliko puta tokom dana. Zaleđivanje je posebno efikasno nakon što se podlaktica intenzivno koristi ili je neaktivna, kao prije spavanja i ujutro.

Kompresija

Mnogo različitih rukava i obloga dizajnirano je za komprimiranje bilo pune podlaktice ili njenih segmenata. Ovisno o težini simptoma, uređaji za kompresiju mogu se nositi nekoliko sati ili ostaviti nekoliko dana do tjedana, osim za kupanje ili spavanje.

Nadmorska visina

Podlakticu držite podignutu na nivou iznad srca kako biste smanjili protok krvi u nju. Nekima je korisno odmarati podlakticu na jastuku dok sjede ili spavaju ili koristiti remen dok hodaju i stoje.

OTC lijekovi

Nekoliko OTC lijekova može pomoći u ublažavanju simptoma, uključujući:

• protuupalni lijekovi i lijekovi protiv bolova, kao što su ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol) i naproksen natrij (Aleve)
• anestetičke kreme, sprejevi ili losioni s otupljujućim kemikalijama poput lidokaina i benzokaina
• naturopatske anestetičke kreme, tonici ili sprejevi s tabletama protiv bolova na biljnoj bazi ili sredstvima za otupljivanje, poput kapsaicina, peperminta, mentola ili zimzelena

Istezanje i vježbanje

Nekoliko istezanja mogu pomoći polaganom istezanju i ojačati upaljene ili ozlijeđene tetive.

Istezanje zgloba prema dolje

1. Ispružite ruku prema vani dlanom i prstima prema dolje.
2. Ako korak 1 ne izaziva previše boli, upotrijebite suprotnu ruku da polako i lagano povučete ruku unatrag ili prema podlaktici.
3. Držite 15 do 30 sekundi.

Težina kovrča

1. U sjedećem položaju držite tegove od 1 do 3 kilograma podlakticama naslonjenim na bedra.
2. Polako savijte ili savijte podlakticu u laktu, povlačeći ruke prema tijelu koliko god vam je ugodno.
3. Vratite ruke u položaj za odmor na bedrima.
4. Ponovite ovu vježbu tri puta u serijama od 10 do 12 ponavljanja

Masažne kuglice ili pjenasti valjak

1. Koristeći bilo koji nivo pritiska koji se osjeća ugodno, polako prevrtajte tkiva podlaktice preko valjka s loptom ili pjene.
2. Ako udarite u posebno bolno ili osjetljivo mjesto, zaustavite se i polako primijenite dodatni pritisak na mjesto zadržavajući 15 do 30 sekundi.
3. Smanjite pritisak i nastavite kotrljati podlakticu od dlanova sve do bicepsa.

Rastezanje gumene trake

1. Stavite malu gumenu traku ili traku otpora između palca i kažiprsta tako da bude prilično čvrsto.
2. Polako ispružite palac i kažiprst prema van i dalje jedan od drugog, tako da prstom i palcem oblikujete oblik "V".
3. Polako vratite palac i kažiprst u početni položaj.
4. Ponovite 10 do 12 puta, tri puta zaredom.

Liječenje

Vaš liječnik može propisati fizikalnu terapiju ili lijekove za liječenje bolova za teške, dugotrajne ili onesposobljavajuće slučajeve tendonitisa podlaktice.

Ostali tretmani koje vam može preporučiti liječnik uključuju:

• masažna terapija
• fizioterapija
• protuupalni lijekovi i lijekovi protiv bolova na recept
• injekcije kortikosteroida
• akupunktura, akupresura ili elektrostimulacija
• tehnike valjanja i miofascijalnog oslobađanja
• vantjelesna terapija udarnim talasima

Možda ćete trebati operaciju da biste popravili ozljedu ako imate značajnu oštećenu suzu ili tkivo. Vaš liječnik također može preporučiti operaciju teškog ili dugotrajnog tendonitisa koji ne reagira na drugu terapiju.

Oporavak

U manjim slučajevima tendonitisa, možda ćete trebati odmoriti ruku nekoliko dana. Upala bi trebala nestati nakon dvije do tri sedmice osnovne njege.

Teški ili dugotrajni slučajevi tendonitisa često zahtijevaju potpuni ostatak podlaktice nekoliko dana. Također ćete morati izbjegavati aktivnosti koje iritiraju tetivu nekoliko tjedana ili mjeseci.

Ako vam je potrebna operacija tetive, vjerojatno ćete morati odmarati ruku nekoliko mjeseci nakon operacije. Također ćete surađivati ​​s fizioterapeutom ili radnim terapeutom kako biste naučili rehabilitacijske vježbe.

Sve što aktivira tetive može pogoršati bol tendonitisa. Vjerovatnije je da će određeni pokreti izazvati ili povećati vaše simptome.

Pokreti koje treba izbjegavati prilikom oporavka od tendonitisa podlaktice uključuju:

• bacanje
• udaranje
• dizanje
• kucanje
• dopisivanje
• držeći knjigu ili tablet
• vuče

Određene navike, poput pušenja i hrane, takođe mogu povećati upalu. Hrana koja izaziva upalu uključuje:

• rafinirani ugljikohidrati, poput bijelog kruha ili tjestenine
• prerađeno meso
• lagana pića
• alkohol
• pržena hrana
• crveno meso
• prerađena snack hrana poput čipsa, bombona i čokolade

Slijedom dobro uravnotežene, hranjive prehrane možete poboljšati oporavak.

Prevencija

Slijedite sigurnosne mjere predostrožnosti za određene aktivnosti, posao ili sport kako biste spriječili tendonitis podlaktice.

Najbolji način za prevenciju tendonitisa izazvan ponavljanim ili intenzivnim prekomjernim korištenjem je rano prepoznavanje znakova stanja i njihovo liječenje.

Izbjegavajte radnje koje iritiraju ili koristite tetive podlaktice ako počnete primjećivati ​​simptome ovog stanja. To može spriječiti pogoršanje stanja.

Vježbanje istegnuća preporučenih tokom oporavka tendonitisa podlaktice takođe može smanjiti vjerovatnoću teške ili dugotrajne upale.

Outlook

Tendonitis podlaktice je često stanje. Često se riješi nakon nekoliko tjedana odmora i osnovne njege. Teški ili dugoročni slučajevi tendonitisa mogu biti onesposobljavajući i trebati će mjeseci liječenja i terapije da bi se u potpunosti oporavili.

Najbolji način za liječenje tendonitisa podlaktice je:

• RICE terapija
• OTC protuupalni lijekovi
• vježbe istezanja i jačanja

Operacija će možda biti potrebna ako druge metode za liječenje stanja ne uspiju ili ako imate značajna oštećenja tetive. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim zabrinutostima.