Fitnes P i A: Vježbanje tokom menstruacije

Sadržaj

• Recenzija za

P.Rečeno mi je da je nezdravo vježbati tokom menstruacije. Je li ovo istina? A ako uspijem, hoće li moj učinak biti ugrožen?

A. "Ne postoji razlog zašto žene ne bi trebale vježbati tokom cijelog menstrualnog ciklusa", kaže Renata Frankovich, doktorica medicine, sa Kanadskog univerziteta u Ottawi. "Nema rizika niti štetnih posljedica." U stvari, kaže Frankovich, za mnoge žene vježbanje može pomoći u smanjenju predmenstrualnih simptoma kao što su problemi s raspoloženjem i spavanjem, kao i umor.

Pitanje performansi je složenije, kaže Frankovich, koji je pregledao 115 studija za rad objavljen u Clinical Sports Medicine 2000. "Znamo da su žene postavile svjetske rekorde i osvojile zlatne medalje u svim fazama menstrualnog ciklusa u svim vrstama sportova . Ali teško je predvidjeti kako će jedna žena nastupiti. "

Frankovičev pregled nije pokupio konzistentne trendove, ali kaže da je bilo teško usporediti studije jer su koristile različite metode za određivanje različitih faza menstrualnog ciklusa i jer su ispitanice bile različite razine kondicije. Nadalje, kaže ona, postoje mnogi faktori koji utječu na performanse - uključujući iskustvo i motivaciju - koji se ne mogu kontrolirati u istraživanju.

Zaključak: "Rekreativac ne treba da brine o tome koje je doba u mesecu", kaže Frankovich. Elitni sportaši možda će htjeti voditi dnevnik o tome kako se osjećaju u određeno doba mjeseca i uzimati pilule za kontrolu rađanja kako bi im menstrualni ciklus bio predvidljiv. "Neke se žene jako umore prije menstruacije", kaže Frankovich. „Možda će to želeti da zabeleže sa nedeljom oporavka, a zatim produže svoje treninge kada se osećaju snažno."

Recenzija za