Savjeti za fitnes i dijetu od Instagram Sensation, Kayla Itsines

Sadržaj

• Recenzija za

Nakon što smo nedavno otkrili novu fitnes senzaciju Instagrama, Kaylu Itsines, imali smo toliko pitanja za 23-godišnju ličnu trenericu (koja je uspjela prikupiti više od 700.000 pratitelja na Instagramu!) Da smo morali razgovarati s njom. Danas smo upravo to učinili, sustigli smo australsku ljepoticu putem Skypea. U nastavku donosimo sve što trebate znati o njenom 12-tjednom bikini tijelu za žene, njenim kondicijama i tajnama prehrane te (naravno!) Kako snimiti tako kul fotografije.

Oblik:Jeste li tijekom odrastanja uvijek bili aktivni? Kako ste ušli u lični trening?

Kayla Itsines (KI): Uvijek sam bio aktivan. Previše sam nestrpljiv da nešto ne uradim sa svojim vremenom. Oduvijek sam želio ući u fitnes industriju. Nakon 12. razreda, odradio sam svoj lični kurs i u suštini odmah krenuo u njega. Počela sam raditi za lični centar za obuku samo za žene.

Shape: Po čemu se vaš 12-nedeljni vodič za trening tela u bikini razlikuje od ostalih planova?

KI: Umjesto da bude vodič za mršavljenje, radi se o pomaganju ljudima da steknu zdravlje, sreću i samopouzdanje. Ne radi se o gubitku ogromnih količina kilograma na nezdrav način. Više se radi o gubitku masti i mršavljenju.

Oblik:Koji je vaš omiljeni potez u vodiču?

KI: Volim trenirati trbušnjake, tako da volim dio trbušnjaka. Jedan od mojih omiljenih poteza je nož sa utezima. Ležiš na tlu sa utegom u rukama, te teg spuštaš na koljena i istovremeno otpuštaš noge i ruke.

Oblik: Kako ste kreirali svoj vodič o čistoj ishrani?

KI: Vodič se temelji na zdravoj hrani. Ono što promoviram nije isključivanje stvari iz vaše prehrane. Zdravlje se može ostvariti bez gladovanja ili ograničavanja sebe. Dozvolio sam i cheat meal, kao komad torte. Možete ga imati u roku od 45 minuta tokom dana-nije čitava noć bez pića i konzumiranja masne hrane. Ja sam ne pijem.

Oblik: Kako za vas izgleda tipičan dan jela/pića?

KI: Doručak Jedem tost sa poširanim jajima, avokadom, paradajzom, spanaćem i šoljicom čaja od bobičastog voća; užina je komad voća; ručak je obično omot sa piletinom, domaćim grčkim sosom od belog luka, zelenom salatom i paradajzom; druga užina bi bila salata od tunjevine i komad voća; a večera je grčka supa po imenu Avgolemono, pileći temeljac sa pirinčem i limunom.

Oblik: Kako ste prikupili tako veliki broj društvenih medija?

KI: Kao žena, razumijem kako se žene osjećaju. Želeo sam da pomognem ženama da odvratim od osećaja nelagodnosti u svom telu. Žene će mi slati fotografije prije i poslije, ispričati mi svoju priču, a ja ću te fotografije objaviti. Postoji priča na koju se neko može povezati. Ne radi se o meni, nego o ovim ženama.

Oblik:Imate li savjete za objavljivanje dobrog selfija nakon treninga?

KI: Izgledaš onoliko dobro koliko se osjećaš. Samouvjerena sam i mogu stajati tamo svaki dan, bilo kada i slikati.

Oblik: Da li Victoria's Secret anđeo Candice Swanepoel zaista te pratim? Ko su vaši idoli za vježbanje?

KI: Da! Candice je počela da me prati, što je neverovatno. Mislim da je predivna. Bilo je tako lijepo vidjeti da je supermodel pronašao moj Instagram ili program koji me zanima. Mislim da je Victoria's Secret model Izabel Goulart je inspiracija. Ona je tako jaka. Ona je sjajna-ali trudim se da ne obožavam druge žene. Pokušavam se iskoristiti za motivaciju.

Oblik: Koji su neki savjeti za održavanje zabave tokom ljetnih mjeseci?

KI: Bolje ga je promijeniti - pronaći načine za korištenje klupe u parku, umjesto boksa u teretani. U mom vodiču postoje zamjene za sve klupe poput stolica za stolice-a većina programa temelji se na tjelesnoj težini.

Oblik: Šta biste predložili nekome da uradi ako ima samo 10 ili 15 minuta?

KI: Upravo sam napisao post o ovome na svom blogu-kako sakupiti 200 kalorija za 14 minuta. To su četiri vježbe i možete ih izvoditi bilo gdje.

Recenzija za