Pronađite pravo mlijeko za sebe

Sadržaj

• Recenzija za

Jeste li se ikada zapitali kako pronaći najbolje mlijeko za piće? Vaše opcije više nisu ograničene na obrano ili bez masti; sada možete birati piće iz biljnog izvora ili životinje. Pregledajte popis uobičajenih sorti kako biste saznali koje mlijeko će vam pomoći da održite svoje zdrave prehrambene navike.

Sojino mlijeko

Napravljeno od biljaka, ovo mlijeko je bez kolesterola i ima vrlo malo zasićenih masti. Zrna soje bogata su proteinima i kalijumom i pomoći će vam da ostanete mršavi: jedna šolja običnog sojinog mlijeka ima 100 kalorija i 4 grama masti. Iako sojino mlijeko ima mnoge zdravstvene prednosti, neki proizvođači dodaju šećer kako bi zasladili okus, pa pažljivo pročitajte pakiranje.

Bademovo mlijeko

Ova opcija bez kolesterola dobra je za one koji pokušavaju održati zdrave prehrambene navike i pratiti razinu kolesterola. Također je dobar izbor za osobe koje ne podnose laktozu. Iako je bademovo mlijeko malo kalorija (jedna šoljica ima 60 kalorija), nedostaju mu mnoge zdravstvene prednosti sojinog mlijeka, poput proteina i kalcija.

Kozje mleko

Neki ljudi preferiraju baršunastu teksturu kozjeg mlijeka, a neka su istraživanja pokazala da je manje alergeno i probavljivije od ostalih opcija. Jedna šolja ima oko 170 kalorija, 10 grama masti i 27 miligrama holesterola.

Cow Milk

Slično kao i zdravstvene prednosti sojinog mlijeka, uvijek popularna čaša kravljeg mlijeka pruža povoljne količine kalcija, proteina i vitamina A i D. Što se tiče zdravlja mlijeka, punomasno mlijeko ima gotovo dvostruko više kalorija od obranog (150 i 80) kalorija po šalici), pa ako pokušavate održati zdrave prehrambene navike i pazite na razinu kolesterola, mogli biste se odlučiti za obrano ili s smanjenom masnoćom - oni pružaju slične razine proteina bez zasićenih masti.

Konopljino mlijeko

Zdravstvena svojstva ove biljke koja potiče od kanabisa su velika. Konopljino mlijeko bogato je omega-3 masnim kiselinama i ne sadrži holesterol. Jedna šolja konopljinog mleka sadrži 100 kalorija i 400 miligrama kalcijuma, što je mnogo više od kravljeg mleka.

Recenzija za