Koja je veza između psorijatičnog artritisa i umora?

Sadržaj

• Uzroci
• Savjeti za život s psorijatičnim artritisom
• Vodite evidenciju umora
• Redovno vježbajte
• Pitajte svog doktora o poremećajima spavanja
• Osigurajte kvalitetan san
• Jedite hranjivo
• Razgovarajte sa svojim doktorom
• Outlook

Pregled

Za mnoge ljude s psorijatičnim artritisom umor je čest problem. Psorijatični artritis je bolan upalni oblik artritisa koji može dovesti do otoka i ukočenosti u zglobovima i oko njih. Također može uzrokovati promjene na noktima i generalizirani umor.

Jedan je otkrio da približno polovina svih ljudi s psorijatičnim artritisom ima blagi do umjereni umor, a otprilike jedna četvrtina izvještava da ima jak umor.

Čitajte dalje da biste saznali više o psorijatičnom artritisu i umoru te kako možete upravljati ovim simptomom.

Uzroci

Umor od psorijatičnog artritisa može imati mnogo uzroka. Upala psorijaze i artritisa oslobađa proteine, nazvane citokini, koji mogu uzrokovati umor. U nekim slučajevima ljudi sa psorijatičnim artritisom imaju i druga zdravstvena stanja koja dovode do umora, uključujući:

• anemija
• gojaznost
• dijabetes
• depresija
• poremećaji spavanja

Mnogi medicinski poremećaji koji često koegzistiraju sa psorijatičnim artritisom su takođe imunološke ili upalne bolesti, što takođe može pogoršati umor.

Utvrđena je veza između bola, emocionalnog stanja i umora. To znači da vam umor može pogoršati bol, što vas pak može umoriti.

Savjeti za život s psorijatičnim artritisom

Možda se nećete moći u potpunosti riješiti umora od psorijatičnog artritisa, ali postoje neke stvari koje možete učiniti za upravljanje ovim simptomom.

Vodite evidenciju umora

Praćenje kada se osjećate umorno može vam pomoći identificirati potencijalne pokretače vašeg umora. Zapišite svoje svakodnevne aktivnosti, vježbanje, hranu i sve lijekove koje uzimate i kako oni utječu na vaš nivo energije. Vođenje pažljive evidencije može vam pomoći da prepoznate okidače koji pogoršavaju vaš umor, kao i stvari koje mogu pomoći u smanjenju umora. Poznavanje okidača može vam pomoći da ih izbjegnete da bi upravljali vašim umorom.

Redovno vježbajte

Vježbe s malim utjecajem mogu vam pomoći u upravljanju simptomima psorijatičnog artritisa, uključujući umor. Držite se vježbi koje su blage za vaše zglobove, kao što su:

• plivanje
• hodanje
• dizanje laganih tegova

Ne zaboravite uključiti vrijeme odmora i oporavka u bilo koji trening.

Pitajte svog doktora o poremećajima spavanja

Moguće je da vam poremećaj spavanja možda doprinosi umoru. Razgovarajte sa svojim liječnikom o poremećajima spavanja, poput apneje u snu ili nesanice. Liječenje osnovnog poremećaja spavanja može vam pomoći da bolje spavate i smanjite umor.

Osigurajte kvalitetan san

San je važan za održavanje zdravlja, a nedostatak kvalitetnog sna može vas brzo dovesti do umora. Jedno istraživanje otkrilo je da kada tijelo šalje signale umora, daje tijelu vrijeme da se usredotoči na stanice kojima treba više pažnje ili energije. Umor može biti način na koji tijelo pokušava zaštititi i izliječiti se.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da poboljšate san:

• Spavajte 7 do 8 sati svakog dana.
• Idite na spavanje i budite se svaki dan u isto vrijeme. Da biste se navikli na odlazak u krevet u isto vrijeme, postavite alarm 30 minuta do sat vremena prije kako biste mogli početi s navijanjem.
• Izbjegavajte alkohol ili kofein blizu spavanja. Te supstance mogu utjecati na kvalitetu vašeg spavanja. Kofein se nalazi i u čokoladi, pa recite i čokoladnim desertima nakon večere.
• Noću jedite lakši obrok.
• Izbjegavajte gledanje televizije ili korištenje računara ili mobitela neposredno prije spavanja. Plavo svjetlo može otežati zaspanje.
• Održavajte temperaturu u svojoj spavaćoj sobi hladnom.

Jedite hranjivo

Nedostatak vitamina i anemija mogu uzrokovati umor. U mnogim slučajevima trebali biste biti u mogućnosti dobiti pravilnu količinu vitamina iz hrane koju jedete u uravnoteženoj prehrani. Dobar trik je pokušati „jesti dugu“. Izaberite cjelovitu, neprerađenu hranu u raznim bojama da biste pojeli širok spektar hranjivih sastojaka.

Ako se brinete da ne unosite dovoljno vitamina iz prehrane, razgovarajte sa svojim liječnikom. Mogu napraviti krvni test kako bi utvrdili jeste li anemični. Oni vam takođe mogu pomoći da prilagodite svoju prehranu. Oni mogu preporučiti i dodatak vitamina. Ne počinjte uzimati suplemente, osim ako vam to nije preporučio ljekar.

Razgovarajte sa svojim doktorom

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako umor utječe na vaše svakodnevne aktivnosti i kvalitetu života. Obavijestite ih kako to utječe na vas i u kojim aktivnostima više ne možete sudjelovati ili uživati. Vaš liječnik može raditi s vama kako bi utvrdio bilo koja druga stanja koja mogu utjecati na vaš nivo energije. Oni vam takođe mogu pomoći u upravljanju simptomima.

Outlook

Možda neće biti moguće u potpunosti liječiti umor izazvan psorijatičnim artritisom, ali možda ćete moći poboljšati svoje simptome. Započnite s promjenama načina života, a ako se simptomi ne poboljšaju, razgovarajte sa svojim liječnikom.