Mnoge zdravstvene prednosti isprobavanja novih stvari

Sadržaj

• 1. Vaše tijelo-i mozak-bit će bolje zbog toga.
• 2. To doslovno usporava vrijeme.
• 3. Steći ćete osjećaj uspjeha, samopouzdanja i sveobuhvatne slagalice.
• Recenzija za

U rutini je mnogo udobnosti: buđenje uz omiljenu šolju kafe svakog jutra, skidanje grudnjaka na kraju radnog dana, radite iste pokrete pred spavanje da se opustite prije nego što zadrijemate u zemlji snova. (A neke rutine-poput jutarnjih rutina ovih trenera-mogu biti tajna uspjeha.)

Ali zamislite, poput glavnog junaka u nekom Netflixovom sitcomu koji ste upravo popili-koji se danas ponavljao do kraja vašeg života. Raditi istu stvar iz dana u dan bi ostario, i zaista jebeno brzo. Raznolikost je zaista začin života. (Upravo zbog toga odbijam da se posvetim jednom programu vežbanja.)

Ali izbjegavanje ponavljanja nije jedini razlog zašto biste trebali razbiti kalup i učiniti nešto drugačije. Baviti se nečim potpuno novim i zastrašujućim ima ozbiljne koristi. Zato je ovaj mjesec OblikKampanja #MyPersonalBest posvećena je isprobavanju novih stvari - od novog treninga do lukave joga inverzije ili drugačije vrste zdrave prehrane.

Kao citat iz Instagrama koji sam dvaput dodirnuo jednom rekao: "Ako te to ne izaziva, neće te promijeniti." A ako ste to već radili milijun puta, vjerojatno to nije izazov. Evo tri razloga zbog kojih biste trebali izazvati i promijeniti sebe dodavanjem nečeg novog u svoju rutinu zdravlja i fitnesa-bilo da je to svaki mjesec, svaku sedmicu ili svaki prokleti dan.

1. Vaše tijelo-i mozak-bit će bolje zbog toga.

Ljudi su prilično cool. Kad stružete koljeno, male čarobne ćelije dolaze i popravljaju vašu kožu. Kad pokušate trčati i osjećate se kao smrt, vaše tijelo doslovno uči kako biti efikasnije, tako da sljedeći put možete otići dalje. Kada vam je vruće, propuštate vodu (znojite) da biste se ohladili. A kad vam je hladno, drhtite da biste se zagrijali. U osnovi, jako dobro učimo i prilagođavamo se.

Međutim, to znači da ako vježbate zauvijek istu vježbu, vašem će tijelu dosaditi. Prestajete ga prisiljavati na promjene i nastavljate da ispunjavate nove zahtjeve. (Pogledajte: Kada trebate promijeniti rutinu vježbanja) Zato vas planovi trčanja tjeraju da idete dalje, programi dizanja utega zahtijevaju veća ponavljanja i veću težinu, a boksačke klase sastavljaju još složenije kombinacije. Jednom kada naučite 2 + 2 = 4, neće vam ništa koristiti zadržati učenje 2 + 2 = 4.

Ali čak i bolje nego samo raditi više onoga što već radite? Isprobajte nešto drugačije, poput treninga unakrsnih treninga koji se savršeno uklapa u ono što već radite. Radit ćete svoje mišiće na novi način - povećati ukupnu razinu kondicije na način na koji više kilometara ili više težine jednostavno neće.

I zaista, kad promijenite rutinu, i vaš mozak ima koristi. Kada započnete novi trening, poboljšanja koja vidite u prvih četiri do šest sedmica zapravo su uglavnom neurološka. Vaš mozak uči kako najefikasnije regrutirati vaše mišiće kako bi dovršili poteze, kao što smo izvijestili u članku Je li loše raditi iste vježbe svaki dan? Bolje telo i oštriji um, samo od isprobavanja novog treninga? Da molim.

2. To doslovno usporava vrijeme.

Mrzite kako vam prolaze vikendi? Osjećate se kao da ste trepnuli, a ljeto se iznenada završilo? Tajna da život izgleda manje kao GIF od tri sekunde u beskonačnoj petlji, a više kao 12-satni Igra prijestolja maraton je, da, raditi nove stvari.

Kad doživite nešto novo, čini se da je to trajalo duže, prema neuroznanstveniku dr Davidu Eaglemanu, koji je opsežno proučavao učinke percepcije vremena našeg mozga, kako je izvijestio NY Mag.

"Vrijeme je ova gumena stvar ... proteže se kad zaista uključite svoje moždane resurse, a kada kažete:" Oh, shvatio sam, sve je kako se očekuje ", smanjuje se", rekao je Eagleman za New Yorker u profilu 2011.

Da bi se tih dragocenih nekoliko sati pre i posle posla činilo duže nego dovoljno vremena za doručak i pranje zuba, uradite nešto novo. Meditirajte, isprobajte novi studio za vježbanje, uključite drugu jutarnju emisiju, pustite novu muziku. Da biste produžili radno vrijeme vikenda, otisnite se na novo mjesto za planinarenje, idite drugom dugotrajnom rutom ili pronađite novi zdrav restoran. Samo učini nešto-bilo šta-što nikada prije nisi radio.

3. Steći ćete osjećaj uspjeha, samopouzdanja i sveobuhvatne slagalice.

Sjećate se kada ste zadnji put trčali nekoliko milja za koje niste ni zamislili da možete? Ili ste podigli više kilograma nego ikada prije? Vjerovatno ste dobili navalu endorfina uobičajenog za vježbanje a zatim i neke.

Zagledati nešto novo i zastrašujuće pravo u očne jabučice, a zatim to zgnječiti zahtijeva hrabrost, svakako. Ali ako to učinite-uprkos strahu-naučit će vas da sljedeći put ponovo prevladate ta zbunjena osjećanja (bilo da se radi o teškoj vježbi, sastanku sa šefom ili susretu s roditeljima) i izgradit ćete samopouzdanje za sljedeći put. Što više stvari pokušavate i učinite, to ćete se osjećati sposobnije. Što se više osjećate sposobni, manje će vas stvari uplašiti. I da se ničega ne bojiš? To te čini potpunim kretenom. I ko ne želite se osjećati kao ludak?

Zato isprobajte onaj plesni kardio čas zbog kojeg ste nervozni jer mislite da ćete zbog toga izgledati nekoordinirano. Umjesto razmišljanja, "Kako hoću li trčati tih 5 milja?" samo ih pretrči. Umjesto pretpostavke da nikada nećeš biti "osoba koja stoji na rukama", samo pokušajte ići naopačke.

Zagarantovano čak i ako ne uspijete (kao što je ovaj put kad se suočim s gurnutim, teškim tokom brdskog biciklizma po prvi put), i dalje ćete izaći iz toga osjećajući se kao totalni šef, a možda i sa novom vještinom ispod pojasa.

Recenzija za