Umor mišića: što je to, glavni uzroci i što učiniti

Sadržaj

• 1. Nedostatak minerala
• 2. Anemija
• 3. Dijabetes
• 4. Problemi sa srcem
• 5. Bolesti bubrega
• Kada ići liječniku

Umor mišića vrlo je čest nakon fizičkog napora većeg od uobičajenog, jer mišići nisu navikli na njega i brže se umaraju, čak i za jednostavne aktivnosti, na primjer, hodanje ili podizanje predmeta. Stoga većina ljudi iscrpljuje mišiće tek kad počnu baviti se novom fizičkom aktivnošću.

Smanjena snaga i povećani umor mišića također su normalna karakteristika procesa starenja, jer s godinama mišići gube na volumenu, postaju sve slabiji, pogotovo ako nisu trenirani. Evo šta učiniti za ublažavanje umora u tim slučajevima.

Međutim, umor mišića može ukazivati ​​i na zdravstvene probleme, posebno kada nije uzrokovan nekom od prethodnih situacija ili kada na kraju utječe na kvalitetu života. Slijede neki od problema koji mogu uzrokovati umor i što učiniti u svakoj situaciji:

1. Nedostatak minerala

Jedan od glavnih uzroka umora mišića, posebno kada se vrlo često pojavljuje, je nedostatak važnih minerala u tijelu, poput kalijuma, magnezijuma ili kalcijuma. Ovi minerali su neophodni za rad mišića, omogućavajući vam skupljanje i opuštanje mišićnih vlakana. Na taj način, kad god su krivi, mišići teže funkcioniraju, uzrokujući veći umor.

Šta raditi: Važno je povećati konzumaciju hrane bogate kalcijumom, kalijumom i magnezijumom, ali ako se problem ne popravi, preporuča se konzultacija sa liječnikom opće prakse radi pretrage krvi i potvrde dijagnoze, započinjući upotrebu dijetalne prehrane dodaci, ako je potrebno.

2. Anemija

Mišićima je potreban kiseonik da bi pravilno funkcionirali, pa je anemija još jedan čest uzrok mišićnog umora. To je zato što se kod anemije smanjuje broj crvenih ćelija koje dovode kisik u krv do mišića, što uzrokuje lak umor.

Kako se anemija obično razvija polako i postepeno, moguće je da se neki simptomi, poput umora mišića, umora i otežanog disanja, pojave i prije postavljanja dijagnoze.

Šta raditi: ako se sumnja na anemiju, poželjno je konzultirati se sa liječnikom opće prakse kako bi se napravio test krvi i potvrdio problem. Liječenje se uglavnom razlikuje ovisno o vrsti anemije, ali se obično prepisuju suplementi željeza. Pogledajte kako prepoznati anemiju i kako se liječi.

3. Dijabetes

Dijabetes je drugi mogući uzrok umora, posebno kada je stalan. To je zato što dijabetes uzrokuje povećanje nivoa šećera u krvi, što može utjecati na osjetljivost živaca. U takvim slučajevima, mišićna vlakna koja su pričvršćena za zahvaćene živce imaju tendenciju da postanu slabija ili ne funkcioniraju, što uvelike smanjuje snagu mišića i uzrokuje umor.

Šta raditi: ova vrsta problema je češća kod ljudi koji imaju dijabetes, ali koji ne slijede odgovarajući tretman. Stoga se preporučuje liječenje pravilno obaviti ili se obratiti endokrinologu kako bi procijenio je li potrebno prilagoditi liječenje. Bolje razumjeti kako se liječi dijabetes.

4. Problemi sa srcem

Neki srčani problemi, posebno zatajenje srca, mogu prouzročiti smanjenje kisikove krvi koja putuje tijelom, smanjujući i količinu kiseonika koja dolazi do mišića.

U tim slučajevima uobičajeno je iskusiti pretjerani umor, čak i bez vježbanja, i osjećaj česte otežano disanje. Pogledajte koji drugi simptomi mogu ukazivati ​​na srčane probleme.

Šta raditi: kada se sumnja na srčane probleme, preporuča se konzultirati kardiologa radi pretraga, poput elektrokardiograma, kako bi se utvrdilo funkcionira li srce ispravno.

5. Bolesti bubrega

Kada bubrezi ne funkcioniraju normalno, moguće je da dođe do neravnoteže u količini minerala u tijelu. Stoga, ako su minerali poput kalcijuma, magnezijuma ili kalijuma u pogrešnoj količini, mišići možda neće moći raditi, što uzrokuje značajno smanjenje snage i povećanje općeg umora.

Šta raditi: ako postoji porodična istorija bolesti bubrega ili ako postoji sumnja da bi to mogao predstavljati problem, preporuča se konzultirati nefrologa kako bi se utvrdilo postoji li bolest bubrega i započeti najprikladnije liječenje.

Kada ići liječniku

Uvijek je važno posavjetovati se s liječnikom opće prakse kada je umor prisutan duže od jedne sedmice i ako niste započeli bilo kakvu fizičku aktivnost ili se potrudili kao što je čišćenje, na primjer. U tim slučajevima liječnik će procijeniti pridružene simptome i može naložiti daljnja ispitivanja kako bi identificirao problem i započeo najprikladniji tretman.