Zaspati Gledate Oskare? Radite ove vježbe!

Sadržaj

• Recenzija za

Od prekrasnih haljina (i ludo jakih tijela) koje se spuštaju crvenim tepihom do govora koji tjeraju na razmišljanje, dodjele nagrada se osjećaju kao da ih morate pogledati, a Oskari su kralj svih njih. Ali, nažalost, dodjele Oscara također imaju reputaciju da su dugačke i zapanjujuće dosadne u trenucima-na primjer, kada pobjednik za najbolje miksanje zvuka u filmu koji nikada niste vidjeli pokušava zahvaliti svakoj osobi koju je upoznao.

Tako smo prisluškivali Dereka DeGrazija, trenera slavnih i vlasnika Barry's Bootcamp Miami, za neke jednostavne poteze koje možete učiniti iz udobnosti vlastitog kauča samo s daljinskim upravljačem i bocom šampanjca (jer što drugo ?!) tijekom pauza za reklame ili samo kad zateknete sebe kako drijemate. (Želite više od DeGrazija? Pogledajte njegov Barry's Bootcamp inspirisan trening trbušnjaka, zadnjice i jezgra!)

Kako radi: Svi ovi potezi mogu se izvesti u setovima od 60 sekundi. Komercijalne pauze su obično 3-4 minute. Pomiješajte i uskladite i pucajte po tri seta svaki brejk.

1. Najbolji film..U čučnju

Zato što će vaši prijatelji definitivno ovo snimiti.

A Počnite da stojite, stopala u širini kukova, zavalite se i držite jedan centimetar iznad kauča. Ali ne diraj kauč!

B Držite težinu na petama, noge paralelne s podom, a koljena iza prstiju. Drži se što duže možeš. Pokušajte duže zadržati svaku reklamnu pauzu.

2. Najbolji sporedni glumac..Za vaše jezgro

Zvijezda bilo kojeg filma je samo onoliko dobra za podršku svojih kolega, a isto vrijedi i za vašu srž. Pokažite trbušnjake, a zatim popnite šampanjac.

A Počnite sjediti u V položaju sa savijenim koljenima, savijenim prstima, ispruženim grudima, bradom prema gore i ravnim leđima.

B Zaključajte ruke i polako se okrećite ulijevo. Vratite se natrag u centar i polako okrenite u drugom smjeru. Ponovi.

3. NajboljiVizuelni efekti ... Za vaše trbuhe

Star, ali dobar, ovaj potez je savršen za oblikovanje trbušnjaka na A-listi.

A Ležeći na leđima, počnite sa nogama u gornjem položaju stola.

B Držeći lopatice dalje od kauča, polako se okrećite ulijevo, dodirujući desnim laktom lijevo koljeno, a desna noga je zaključana. Ponovite na drugoj strani.

4.Najbolji smjer..U skleku

Podešavanje sklekova na nagibu će maksimizirati rezultate – bez prisiljavanja da propustite da Leo osvoji svoj prvi Oscar.

A Stojeći iza kauča, dlanova u širini ramena na vrhu kauča, na podnožju stopala, polako se spuštajte u sklek, vodeći sa grudima, stomakom unutra, neutralnom kičmom.

B Prstima dodirnite kauč, a zatim pritisnite natrag u početni položaj. Ponovi.

5. Najbolje za dosadne govore: Menjači kanala

Zgrabite daljinski upravljač prije nego što vas govor prihvaćanja uspavljuje.

A Ponovo sjednite u v-sit položaj. Ispružite ruku prema vanjskoj strani lijevog koljena, držite, promijenite kanal i naizmjence pređite na drugu stranu.

B Ponavljajte dok ne pronađete željenu predstavu i/ili vam trbušnjaci ne zapale.

Recenzija za