Migrene izazvane vježbanjem: simptomi, prevencija i još mnogo toga

Sadržaj

• Koji su simptomi migrene?
• Kako vježbanje utječe na migrenu
• Ostali okidači migrene
• Faktori rizika koje treba imati na umu
• Kako se dijagnosticira migrena?
• Kako se liječe migrene?
• Kakva je perspektiva za ljude sa migrenom?
• Sprečavanje migrene izazvane vježbanjem
• Uzmite u obzir vrijeme

Šta je migrena?

Migrena je poremećaj glavobolje koju karakteriziraju umjereni do intenzivni pulsirajući bol, mučnina i povećana osjetljivost na vanjske podražaje ili okoliš. Možda ste imali migrenu ako ste:

• imao glavobolju toliko silnu da je bilo teško raditi ili se koncentrirati
• osjetio pulsirajući bol u glavi koji je bio praćen mučninom
• iskusio izuzetno osjetljivost na jako svjetlo ili glasan zvuk
• viđene zvijezde ili mrlje u vašem vidnom polju

Koji su simptomi migrene?

Migrenski bol je uglavnom jak. Bol je često izoliran na jednom određenom mjestu ili boku glave. Migrena takođe može uzrokovati mučninu ili vrtoglavicu. U težim slučajevima mogu izazvati i povraćanje.

Za razliku od migrene, tenzijske glavobolje su uglavnom blage do umjerene, postojane i osjećaju se u cijeloj ili preko vaše glave. Tenzijske glavobolje ne uzrokuju mučninu ili osjetljivost na svjetlost ili zvuk.

Ostali česti simptomi migrene uključuju:

• jak, pulsirajući bol
• bol koji se javlja na jednom određenom mjestu na glavi
• osetljivost na svetlost
• osetljivost na zvuk
• vrtoglavica
• mučnina
• povraćanje

Otprilike jedna trećina ljudi s migrenom također doživljava neobičan vizuelni fenomen zvan aura. Aura se može javiti prije ili tokom migrene. Aura vam se može činiti poput:

• valovite linije
• cik-cak
• iskri
• trepćuće svjetlo
• strobing light

Migrena s aurom može čak uzrokovati kratkotrajni gubitak vida, slijepe točke ili vid u tunelu. Moguće je iskusiti vizuelne poremećaje aure, a da nikada ne osjetite glavobolju.

Ovi se simptomi mogu pogoršati kada se krećete, hodate ili penjete stepenicama.

Bol u vratu možete doživjeti i kao simptom migrene. Bol u vratu može se smatrati prvim simptomom migrene izazvane vježbanjem.

Morate odmah posjetiti svog liječnika ako imate bolove u vratu i glavobolju, zajedno s vrućicom. Možda imate meningitis. Meningitis je infekcija membrane koja pokriva mozak.

Kako vježbanje utječe na migrenu

Ako dobijete migrenu, možda ćete otkriti da intenzivno vježbanje pokreće ovo iscrpljujuće stanje. U jednoj studiji, učesnici su imali migrene kao rezultat ili u vezi sa vežbanjem. Od tih ljudi, više od polovine prestalo je sudjelovati u odabranom sportu ili vježbi za smanjenje ili uklanjanje migrene.

Iako razlog nije jasan, kretanje često pokreće migrenu. Akcije poput brzog okretanja tijela, naglog okretanja glave ili savijanja mogu sve pokrenuti ili pogoršati simptome migrene.

Migrene izazvane vježbama javljaju se najčešće u vezi sa određenim snažnim ili napornim sportovima ili aktivnostima, uključujući:

• dizanje tegova
• veslanje
• trčanje
• tenis
• plivanje
• fudbal

Migrenska glavobolja, posebno s aurom, može se pojaviti tokom vježbanja ili sportova koji zahtijevaju veliki ili nagli fizički napor.

Ostali okidači migrene

Pored napornog vježbanja, vaše migrene mogu biti uzrokovane:

• emocionalni ili fizički stres
• nedosljedan ili neadekvatan način spavanja ili prehrane
• jaki senzorni susreti, poput jakog sunčevog svjetla, buke ili bučnog okruženja ili jaki mirisi
• hormonalne promjene
• hrana i piće koje sadrže alkohol, kofein, aspartam ili mononatrijum glutamat
• poremećaji vašeg tjelesnog sata ili cirkadijski ritmovi, na primjer kada putujete ili imate periode nesanice

Faktori rizika koje treba imati na umu

Migrene se najčešće javljaju kod odraslih između 25 i 55 godina. Žene migrene imaju tri puta češće od muškaraca. Naročito su podložne žene u dobi između 20 i 45 godina i žene koje imaju menstruaciju. Osobe s porodičnom anamnezom migrenskih glavobolja također češće doživljavaju migrene.

Migrene izazvane vježbama vjerovatnije će se pojaviti kod ljudi koji vježbaju po vrućem, vlažnom vremenu ili na velikim visinama.

Trebali biste posjetiti svog liječnika ako imate 50-ih godina i iznenada razvijete simptome migrene. Ljudi koji imaju glavobolju migrenu vrlo često će imati glavobolju u ranijoj dobi, ponekad čak i u srednjoj školi. Glavobolje koje započinju kasnije u životu trebaju daljnju procjenu kako bi bili sigurni da ne postoji nešto drugo što uzrokuje glavobolje.

Kako se dijagnosticira migrena?

Liječnik će vam postaviti nekoliko pitanja.Vaši odgovori mogu im pomoći da dijagnosticiraju vaše stanje. Mogu vam postaviti sljedeća pitanja:

• Koliko često imate migrene?
• Kada ste prvi put imali glavobolje?
• Šta radite kada se pojave migrene?
• Kakve simptome imate?
• Da li neko od vaše bliske rodbine ima migrene?
• Jeste li primijetili nešto što vaše simptome poboljšava ili pogoršava?
• Jeste li nedavno imali problema sa zubima?
• Imate li sezonske alergije ili ste nedavno imali alergijsku reakciju?
• Imate li simptome vrućice, zimice, znojenja, letargije ili perioda neskladnosti?
• Koje ste promjene ili glavne stresove mogli doživjeti nedavno u svom životu?

Ne postoji medicinski test koji bi konkretno testirao migrene. Vaš liječnik ne može dijagnosticirati migrensku glavobolju putem:

• krvne pretrage
• rendgen
• CT skeniranje
• MRI skeniranje

Međutim, vaš liječnik može odrediti određene pretrage kako bi pokušao utvrditi druge uzroke vaše glavobolje.

Kako se liječe migrene?

Ako tokom vježbanja osjetite migrenu, zaustavite aktivnost. Ležanje na hladnom, mračnom i mirnom mjestu dok migrena ne prođe može vam pomoći ublažiti simptome.

Možete uzeti i lijek protiv bolova ili lijek bez recepta čim se pojave prvi znaci migrene. Lijekovi za koje je poznato da pomažu u ublažavanju simptoma migrene uključuju:

• ibuprofen (Advil)
• naproksen (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)
• aspirin
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• dihidroergotamin (Migranal)
• ergotamin tartrat (Ergomar)

Kakva je perspektiva za ljude sa migrenom?

Ne postoji lijek za migrene. Simptomi obično traju između četiri i 72 sata kada se ne liječe.

Mnogi ljudi imaju manje glavobolja kako stare. Žene koje imaju menstrualnu migrenu mogu otkriti da se njihovi simptomi poboljšavaju kada dostignu menopauzu.

Važno je riješiti problem i ne nadati se da će jednostavno nestati. Za neke se povremene migrene mogu ponoviti sve češće i na kraju postati hronične. Radite sa svojim liječnikom kako biste pronašli načine za prevenciju i liječenje migrene prije nego što se problem pogorša.

Sprečavanje migrene izazvane vježbanjem

Najbolji način liječenja migrene je spriječiti ih prije nego što počnu. Ako je vježbanje jedan od pokretača migrene, ne morate odustati od vježbanja. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u prevenciji ili smanjenju migrene izazvane vježbanjem.

Uzmite u obzir vrijeme

Vježbanje po vrućem i vlažnom vremenu može povećati vjerovatnoću da razvijete migrenu izazvanu vježbom. Kad je vruće i ljepljivo vrijeme, budite hidratizirani. Vježbajte u hladnom okruženju s kontroliranom temperaturom, ako je moguće, poput klimatizirane teretane, ili pričekajte dok ne prođe najgora vrućina i vlaga. Razmislite o tome da vrijeme treninga prebacite na rano jutro kada je uglavnom svježije, posebno tokom vrućih ljetnih mjeseci.