Vježbe okidačkog prsta

Sadržaj

• 1. Vježba 1
• 2. Vježba 2
• 3. Vježba 3
• Kako se vrši tretman

Vježbe okidačkog prsta, koje se javljaju kad se prst naglo savije, služe za jačanje mišića ekstenzora šake, posebno zahvaćenog prsta, suprotno prirodnom kretanju koje radi prst okidača.

Ove su vježbe važne jer mišići fleksori, odgovorni za savijanje prstiju, postaju jači, a ekstenzori slabiji što uzrokuje mišićnu neravnotežu.

Prije ovih vježbi može se obaviti masaža zahvaćenog zgloba, kako bi se olakšao protok krvi i pomoglo podmazivanje zgloba, pripremajući ga za vježbe laganim trljanjem cijelog zgloba kružnim pokretima 2 do 3 minute.

1. Vježba 1

Stavite ruku s zahvaćenim prstom na ravnu površinu i podignite zahvaćeni prst što je više moguće, zadržavajući istezanje u ovom položaju 30 sekundi, kao što je prikazano na slici. Vježbu treba ponoviti 3 do 5 puta.

2. Vježba 2

Stavite gumenu traku oko prstiju, a zatim prisilite prste da otvore ruku, istežući traku. Zatim se polako vratite u početni položaj i ponovite ovu vježbu oko 10 do 15 puta.

3. Vježba 3

Stavite glinu ispod ruke i pokušajte je ispružiti, držeći prste uspravne, kao što je prikazano na slici, ponavljajući istu vježbu oko 2 minute.

Sve vježbe treba izvoditi polako, a kada pojedinac počne osjećati bol, treba prestati. Osim toga, da biste ublažili ukočenost ruku, ugrijali tetive i pomogli istezanju prsta, ruku možete smjestiti u lavor s toplom vodom.

Kako se vrši tretman

Pored vježbi, postoje i drugi načini liječenja okidača kada je riječ o blagom problemu, poput fizioterapije, masaža, primjene vrućih obloga i upotrebe protuupalnih masti.

U težim slučajevima može biti potrebno pribjeći injekciji kortizona ili čak operaciji. Saznajte više o liječenju.