4 jednostavne vježbe koje poboljšavaju zamagljen vid

Sadržaj

• Kako raditi vježbe
• 1. Podignite pogled
• 2. Pogledaj dolje
• 3. Pogledajte desno
• 4. Pogledajte lijevo

Postoje vježbe koje se mogu koristiti za poboljšanje zamagljenog i zamagljenog vida, jer istežu mišiće povezane s rožnicom, što posljedično pomaže u liječenju astigmatizma.

Astigmatizam karakterizira zamagljivanje rožnice, koje može biti uzrokovano genetskim faktorima i dugo ne trepćući, što je uobičajeno kod ljudi koji rade sa računarima ili puno vremena provode na mobitelima ili tabletima. Uobičajeno je da u slučaju astigmatizma osoba ima česte glavobolje i osjeća se umorno te mora nositi naočale ili kontaktne leće da bi opet vidjela.

Još jedan uobičajeni uzrok zamagljenog vida je presbiopija, u narodu poznata i kao umoran vid. Pogledajte vježbe koje pomažu u smanjenju bolova u očima i umora.

Kako raditi vježbe

Početni položaj treba sjediti s glavom okrenutom prema naprijed, bez naočara ili kontaktnih sočiva. Leđa moraju biti uspravna, a disanje mirno. Tada morate:

1. Podignite pogled

Jedna od vježbi koja pomaže usredotočiti vid je da pogledate prema gore, ne pomičući glavu, ne škiljeći i ne naprežući oči, i držite oči u ovom položaju oko 20 sekundi, istovremeno trepćući očima, najmanje 5 puta.

2. Pogledaj dolje

Prethodnu vježbu također treba izvoditi gledajući dolje, bez pomicanja glave, bez škiljenja ili naprezanja očiju i držite oči u ovom položaju oko 20 sekundi, istovremeno trepćući očima, najmanje 5 puta.

3. Pogledajte desno

Ovu vježbu možete raditi i gledajući udesno, također bez pomicanja glave, i držeći oči u tom položaju 20 sekundi, sjećajući se da trepnete svake 3 ili 4 sekunde.

4. Pogledajte lijevo

Na kraju, trebali biste odraditi prethodnu vježbu, ali ovaj put gledajući ulijevo.

Da biste olakšali izvođenje vježbi, možete odabrati predmet i uvijek ga gledati.

Ove vježbe treba izvoditi svaki dan, najmanje 2 puta dnevno, kako bi se mogli promatrati rezultati, a za otprilike 4 do 6 tjedana već bi trebalo primijetiti neko poboljšanje vida.

Pored toga, kako biste osigurali zdravlje očiju, važno je ne trljati ili naprezati oči kako biste pokušali bolje vidjeti. Također je važno nositi samo kvalitetne sunčane naočale koje imaju UVA i UVB filtere, kako bi se filtrirale ultraljubičaste zrake, koje također oštećuju vid.

Također se preporučuje piti najmanje 1,5 litre vode dnevno kako bi se održalo tijelo, a time i rožnica dobro hidratizirana.